Психолог порадив українцям, як позбутися від депресії в період карантину
Українці відчули відчай і депресію через карантинні обмеження і щоденні новини про нові спалахи вірусу COVID-19. Психолог порадив, як позбавитись від гнітючого настрою.
Кореспондент ASPI news з'ясував, що, перебуваючи постійно вдома на карантині, українців поступово спіткає депресія через відсутність роботи, грошей, перекритий транспорт і закриті лісопаркові зони для прогулянок. Психолог Олексій Саква порадив, як уникнути депресії: "Людина, що перебуває в пригніченому стані, відчуває себе приблизно так "як пересилити себе і щось зробити, якщо немає бажання, сил і радості". Найчастіше люди забиваються в куток від відчаю, а точніше під ковдру. Є якісь дзвіночки, за якими ви можете визначити депресію у себе або своїх близьких:
- Особисті зустрічі перестали приносити радість;
- Більша частина дня - відчуття смутку або тривоги;
- Постійні похмурі думки про майбутнє;
- Перевтома навіть від простих домашніх справ;
- Провали в пам'яті, ослаблена концентрація, порушений сон і відсутність апетиту;
- Надмірне почуття гніву;
- Жорстка самокритика, відчуття марності, провини.
Є кілька варіантів, як вийти з цього комплексу проблем. По-перше, постаратися дистанціюватися від негативу. Це - не ваші дійсні думки і почуття, це голос депресії. Світ як і раніше такий самий, нічого не змінилося, крім вашого сприйняття. Не вірте думкам "нічого не вийде", "немає майбутнього" тощо. Не створюйте безнадійні судження навколо себе, вони і є джерелом поганого настрою.
По-друге, є низка подій, які не змінити, наприклад, втрата. Зосередьтеся на сьогоденні, змушуйте себе робити будь-яку роботу і продовжуйте піклуватися про себе і своїх близьких. У разі тривоги прислухайтеся до думок. Якщо ви всередині себе відповісте на питання, яке вас турбує - значить, знайдете рішення, як від неї позбутися. Є також хороший метод з рішенням великих проблем. Постарайтеся розбити їх на маленькі і після кожної виконаної задачі винагороджуйте себе.
По-третє, змініть свій розпорядок дня. Включіть в нього прогулянки, продукти, які приносять радість, спілкування з друзями, домашні клопоти. Деяким людям допомагає бездоганність - ідеально помитий посуд, порядок у домі, чисте взуття і т.п. А взагалі найкращий антидепресант - спорт і домашня тварина. Фізична активність допомагає нашій нервовій системі, збільшує приплив гормонів щастя і покращує обмін речовин.
По-четверте, нездорова самооцінка часто псує настрій і згодом призводить до депресії. Перестаньте себе жаліти і звинувачувати. Знайдіть причину, через яку ви відчуваєте себе таким, тим самим вирішите проблему наполовину. Як тільки ви зрозумієте, що вас не влаштовує, боріться з цим.
І нарешті, останнє - запитайте себе, що ви можете зробити, щоб наблизитись до мети або мрії. Сформулюйте свої цінності і почніть жити у злагоді з самим собою".
ASPI news повідомляло, що столичні психологи запропонували безкоштовні консультації на час карантину. Також лікарі пояснили, як домашні тварини допоможуть перемогти коронавірус.
Після рішення призупинити консульські послуги для українських чоловіків призовного віку з'явилася низка міфів щодо цього питання.
Радник керівника Офісу президента Сергій Лещенко заявив, без телемарафону виникне медіахаос, а спроби дискредитувати його – це частина російської пропаганди.
Вʼячеслав Штучний під час круглого столу «Про доступ журналістів до кулуарів Верховної Ради та відновлення онлайн-трансляцій засідань парламенту», зазначив, що в парламенті розробляється процес доступу журналістів та медіа до кулуарів Верховної Ради України.
Прем’єр Денис Шмигаль запевнив, що цього і наступного року Україна зможе профінансувати вчасно і в повному обсязі всі соціальні видатки.
Прем'єр-міністр України Денис Шмигаль під час години запитань до уряду заявив, що жодних змін стосовно телемарафону "Єдині новини" не буде. Відео із заявою прем’єра опублікувала на власній сторінці у Facebook співголова фракції "Європейська солідарність" Ірина Геращенко.
Україна відмовляється від пострадянської "патерналістської" моделі соціальної політики. Замість неї буде нова, більш європейська модель, заявив прем’єр-міністр Денис Шмигаль на відкритті Міжнародного саміту міністрів соціальної політики у Києві.
«Новий робочий тиждень розпочали апаратною нарадою з керівниками структурних підрозділів, старостами, представниками відділу ДСНС, поліції та громадських організацій, в ході якої підсумовували виконання доручень та спланували заходи на поточний тиждень», - зазначає Наталія Баласинович
Президент Володимир Зеленський у річницю катастрофи на Чорнобильській АЕС, яка сталася 26 квітня 1986 року, закликав світ чинити тиск на Росію, щоб забезпечити звільнення Запорізької АЕС від російських окупантів. Про це український лідер написав у Telegram.
Голова Народної Ради протидії корупції та громадської експертизи влади Анатолій Буднік звернувся до правоохоронців з приводу державних закупівель медичного обладнання.
Українські чоловіки призовного віку (від 18 до 60 років) більше не зможуть отримувати паспорти за межами держави.
Після рішення призупинити консульські послуги для українських чоловіків призовного віку з'явилася низка міфів щодо цього питання.
Радник керівника Офісу президента Сергій Лещенко заявив, без телемарафону виникне медіахаос, а спроби дискредитувати його – це частина російської пропаганди.
Вʼячеслав Штучний під час круглого столу «Про доступ журналістів до кулуарів Верховної Ради та відновлення онлайн-трансляцій засідань парламенту», зазначив, що в парламенті розробляється процес доступу журналістів та медіа до кулуарів Верховної Ради України.
Прем’єр Денис Шмигаль запевнив, що цього і наступного року Україна зможе профінансувати вчасно і в повному обсязі всі соціальні видатки.