Український чемпіон світу порадив, як зберегти форму під час карантину (Фото)
Пандемія коронавірусу торкнулася 1 484 811 чоловік по всьому світу, в Україні станом на 9 квітня - 1 668 заражених COVID-19. Щоб мінімізувати ризики інфікування, багато українців вибрали самоізоляцію.
Українці під час карантину зіткнулися з проблемою закритих спортивних комплексів і майданчиків. Багато хто, сидячи вдома, перестав займатися звичними тренуваннями через відсутність тренажерів і тренерів. Як підтримувати фізичну форму під час ізоляції, і як бути спортсменам, які прагнуть вийти на спортивний майданчик під час карантину, кореспонденту ASPI news розповів український кікбоксер, чемпіон світу і Європи і в даний час тренер Олег Зінов'єв.
"В мене тренерський стаж більше 15 років і в першу чергу, я так вважаю, у людини повинно бути бажання. Нехай кожен мотивує себе фразою: "Якщо хочеш бути здоровим - докладай до цього зусилля". Є різні навантаження і будь-хто може підібрати зручі йому - розтяжку або інтенсивні вправи. Якщо говорити про харчування - воно повинно приносити задоволення. Головне - не переїдати і не набивати живіт, а просто вгамувати свій голод. Їжа не повинна завдавати шкоди вашому організму, шукайте альтернативу якимось продуктам, якщо вам вони не підходять. Приділяйте хоча б мінімум 30 хвилин в день тренуванням. Якщо ваша фізична форма і час дозволяють рухатися цілий день, то чому б і ні? Для цієї справи підійдуть абсолютно будь-які вправи. Якщо ви знаєте свою слабку сторону, то працюйте над нею більше. Новачкам слід поступово входити в цей ритм, в іншому випадку молочна кислота заб'є всі м'язи, і ваше тіло не скаже "спасибі". Доведеться через біль розігрівати тіло наступного дня".
- Як ви проводите час на карантині?
- У мене кожен ранок починається з потягувань на ліжку і зарядки, потім чай або кава. Я також люблю готувати сніданок для всієї родини. Намагаюся мінімізувати походи в магазин через карантин. Більше віддаю себе своїй улюбленій справі - ремонтую, латаю, чиню. Сумую за тренуваннями з хлопцями. Я бачив, що є онлайн-уроки від тренерів, але це ж неправильно. Звичайно, можна якусь частину інформації дати, розповісти про комбінації ударів, але я не побачу, як людина відреагувала і пропрацювала вправи при виконанні, як її тіло зреагувало на рухи.
- Що робити спортсменам, які звикли до спортивних майданчиків та, незважаючи на карантинний режим, продовжують там займатися?
- У спортивних майданчиках немає нічого поганого, просто люди не вміють адаптувати інформацію. Зрозуміло, що спортсмену потрібен рух, і він звик триматися в тонусі, але є й інші варіанти занять. Я думаю, що спортивні майданчики не були б під забороною, якби люди приходили туди поодинці, рано вранці або пізно ввечері. Брали б з собою маски, рукавички і антисептики. Таким чином, ви збережете дистанцію і всі заходи безпеки. Але з огляду на, що основна маса не може займатися, використовуючи заходи захисту, тому заборонили всім.
СуспільствоЗима на фронті — це не просто холод. Це окремий вимір війни, де кожен рух потребує більше сили, кожне рішення — більше концентрації, а кожен подих — витримки. Саме в таких умовах працює штурмовий підрозділ ГУР МО України «Артан Х» — бойова складова спецпідрозділу «Артан».
СуспільствоДиректор Бюро економічної безпеки України Олександр Цивінський оголосив про старт одноразової атестації працівників БЕБ з метою підтвердження їхньої доброчесності та професійної компетентності. Відповідний наказ було підписано 29 січня 2026 року.
СуспільствоНачальник Головного управління Національної поліції в Полтавській області, генерал поліції третього рангу Євген Рогачов відвідав пораненого бійця управління «Корпус оперативно-раптової дії» ГУНП в Полтавській області Максима Камуза, який проходить лікування та реабілітацію після поранення, отриманого під час виконання бойових завдань на передовій.
СуспільствоУ Дніпрі 9 лютого суд обрав запобіжні заходи працівникам ТЦК, яких підозрюють у побитті до смерті 55-річного чоловіка.
СуспільствоВони прикривають одне одного, вони прикривають нас — ці слова найточніше описують сутність штурмового спецпідрозділу ГУР МО України «Артан Х» у складі підрозділу "Артвн"— підрозділу, який працює там, де немає права на помилку і де ціна кожної дії вимірюється людськими життями.
СуспільствоСлужба безпеки України оприлюднила ексклюзивні фото та відеоматеріали з обміну військовополоненими, який відбувся 5 лютого. У результаті чергового етапу гуманітарної операції додому вдалося повернути 157 українців.
СуспільствоУ спецпідрозділі ГУР МО України «Артан» не говорять про мотивацію як про проблему. Тут вона — природний стан, який формується не гучними словами, а реальними діями, взаємною підтримкою та відчуттям плеча побратима. Саме так описує внутрішню атмосферу командир підрозділу Віктор «Титан» Торкотюк.
СуспільствоВійна не виглядає як у кіно. Вона виглядає як холод, сніг і ліс, як мокра земля під ногами, важке спорядження на плечах, де чути лише дихання та команди пошепки.
СуспільствоНачальник Головного управління Національної поліції в Полтавській області, генерал поліції Євген Рогачов вручив державні та відомчі нагороди співробітникам поліції регіону за мужність, професіоналізм і результативну службу в умовах воєнного стану.
СуспільствоДо повномасштабного вторгнення в Україні проживало близько 10 млн молодих людей, а зараз – близько 7,6 млн, написала у Facebook міністерка культури, віцепрем’єр-міністерка з гуманітарної політики Тетяна Бережна.
СуспільствоЗима на фронті — це не просто холод. Це окремий вимір війни, де кожен рух потребує більше сили, кожне рішення — більше концентрації, а кожен подих — витримки. Саме в таких умовах працює штурмовий підрозділ ГУР МО України «Артан Х» — бойова складова спецпідрозділу «Артан».
СуспільствоДиректор Бюро економічної безпеки України Олександр Цивінський оголосив про старт одноразової атестації працівників БЕБ з метою підтвердження їхньої доброчесності та професійної компетентності. Відповідний наказ було підписано 29 січня 2026 року.
СуспільствоНачальник Головного управління Національної поліції в Полтавській області, генерал поліції третього рангу Євген Рогачов відвідав пораненого бійця управління «Корпус оперативно-раптової дії» ГУНП в Полтавській області Максима Камуза, який проходить лікування та реабілітацію після поранення, отриманого під час виконання бойових завдань на передовій.
СуспільствоУ Дніпрі 9 лютого суд обрав запобіжні заходи працівникам ТЦК, яких підозрюють у побитті до смерті 55-річного чоловіка.