Український чемпіон світу порадив, як зберегти форму під час карантину (Фото)
Пандемія коронавірусу торкнулася 1 484 811 чоловік по всьому світу, в Україні станом на 9 квітня - 1 668 заражених COVID-19. Щоб мінімізувати ризики інфікування, багато українців вибрали самоізоляцію.
Українці під час карантину зіткнулися з проблемою закритих спортивних комплексів і майданчиків. Багато хто, сидячи вдома, перестав займатися звичними тренуваннями через відсутність тренажерів і тренерів. Як підтримувати фізичну форму під час ізоляції, і як бути спортсменам, які прагнуть вийти на спортивний майданчик під час карантину, кореспонденту ASPI news розповів український кікбоксер, чемпіон світу і Європи і в даний час тренер Олег Зінов'єв.
"В мене тренерський стаж більше 15 років і в першу чергу, я так вважаю, у людини повинно бути бажання. Нехай кожен мотивує себе фразою: "Якщо хочеш бути здоровим - докладай до цього зусилля". Є різні навантаження і будь-хто може підібрати зручі йому - розтяжку або інтенсивні вправи. Якщо говорити про харчування - воно повинно приносити задоволення. Головне - не переїдати і не набивати живіт, а просто вгамувати свій голод. Їжа не повинна завдавати шкоди вашому організму, шукайте альтернативу якимось продуктам, якщо вам вони не підходять. Приділяйте хоча б мінімум 30 хвилин в день тренуванням. Якщо ваша фізична форма і час дозволяють рухатися цілий день, то чому б і ні? Для цієї справи підійдуть абсолютно будь-які вправи. Якщо ви знаєте свою слабку сторону, то працюйте над нею більше. Новачкам слід поступово входити в цей ритм, в іншому випадку молочна кислота заб'є всі м'язи, і ваше тіло не скаже "спасибі". Доведеться через біль розігрівати тіло наступного дня".
- Як ви проводите час на карантині?
- У мене кожен ранок починається з потягувань на ліжку і зарядки, потім чай або кава. Я також люблю готувати сніданок для всієї родини. Намагаюся мінімізувати походи в магазин через карантин. Більше віддаю себе своїй улюбленій справі - ремонтую, латаю, чиню. Сумую за тренуваннями з хлопцями. Я бачив, що є онлайн-уроки від тренерів, але це ж неправильно. Звичайно, можна якусь частину інформації дати, розповісти про комбінації ударів, але я не побачу, як людина відреагувала і пропрацювала вправи при виконанні, як її тіло зреагувало на рухи.
- Що робити спортсменам, які звикли до спортивних майданчиків та, незважаючи на карантинний режим, продовжують там займатися?
- У спортивних майданчиках немає нічого поганого, просто люди не вміють адаптувати інформацію. Зрозуміло, що спортсмену потрібен рух, і він звик триматися в тонусі, але є й інші варіанти занять. Я думаю, що спортивні майданчики не були б під забороною, якби люди приходили туди поодинці, рано вранці або пізно ввечері. Брали б з собою маски, рукавички і антисептики. Таким чином, ви збережете дистанцію і всі заходи безпеки. Але з огляду на, що основна маса не може займатися, використовуючи заходи захисту, тому заборонили всім.
СуспільствоВ Україні знову загострилася дискусія навколо мобілізації: ще одна країна Європейського Союзу закликала запровадити обмеження для українських біженців чоловічої статі призовного віку.
СуспільствоВ Україні запускають реформу пенсійного забезпечення: відтепер Пенсійний фонд працюватиме за новими правилами, які мають зробити процес призначення пенсій прозорішим і швидшим.
СуспільствоКомандир спецпідрозділу ГУР МО України «Артан Х» Андрій Мельник («Фаворит»), який разом зі своїми бійцями виконує бойові завдання у складі легендарного підрозділу «Артан» під командуванням Віктора Торкотюка («Титан»), поділився власним баченням справжньої сили військового колективу.
СуспільствоУ Криму різко зросли ціни на бензин через удари українських сил по логістичних маршрутах та складах палива. Президент Володимир Зеленський заявив, що це стратегічний тиск на окупаційний режим, який вже відчуває дефіцит палива та економічні наслідки.
СуспільствоАсоціація спортивної боротьби міста Києва привітала особовий склад спецпідрозділу Головного управління розвідки Міністерства оборони України «Артан» з четвертою річницею від дня його створення.
СуспільствоПрезидент України Володимир Зеленський привітав бійців спецпідрозділу Головного управління розвідки МО України «Артан» із четвертою річницею створення підрозділу, відзначивши мужність, професіоналізм та вагомий внесок розвідників у боротьбу за незалежність України.
СуспільствоСпецпідрозділ активних дій ГУР МО України "Артан" відзначає четверту річницю з дня створення. Він здобув особливу славу за надскладні успішні операції, як на суходолі, так і в Чорному морі.
СуспільствоУкраїнський парламент розглядає законодавчі зміни, які мають зробити покарання для ухилянтів від мобілізації значно жорсткішими. Ініціатива передбачає підвищення штрафів та розширення кримінальної відповідальності, адже масштаби ухилення від служби стали серйозною загрозою для обороноздатності держави.
СуспільствоЖурналіст Станіслав Погорілов повідомив, що правоохоронці викрили трьох посадовців ТЦК на Закарпатті та Львівщині, які займалися «паперовою мобілізацією».
СуспільствоСпецпідрозділ Головного управління розвідки Міністерства оборони України “Артан X”, який входить до складу підрозділу ГУР МО України “Артан” під керівництвом Віктора Торкотюка “Титана”, продовжує демонструвати мужність, незламність та високий рівень бойової єдності.
СуспільствоВ Україні знову загострилася дискусія навколо мобілізації: ще одна країна Європейського Союзу закликала запровадити обмеження для українських біженців чоловічої статі призовного віку.
СуспільствоВ Україні запускають реформу пенсійного забезпечення: відтепер Пенсійний фонд працюватиме за новими правилами, які мають зробити процес призначення пенсій прозорішим і швидшим.
СуспільствоКомандир спецпідрозділу ГУР МО України «Артан Х» Андрій Мельник («Фаворит»), який разом зі своїми бійцями виконує бойові завдання у складі легендарного підрозділу «Артан» під командуванням Віктора Торкотюка («Титан»), поділився власним баченням справжньої сили військового колективу.
СуспільствоУ Криму різко зросли ціни на бензин через удари українських сил по логістичних маршрутах та складах палива. Президент Володимир Зеленський заявив, що це стратегічний тиск на окупаційний режим, який вже відчуває дефіцит палива та економічні наслідки.