Український чемпіон світу порадив, як зберегти форму під час карантину (Фото)
Пандемія коронавірусу торкнулася 1 484 811 чоловік по всьому світу, в Україні станом на 9 квітня - 1 668 заражених COVID-19. Щоб мінімізувати ризики інфікування, багато українців вибрали самоізоляцію.
Українці під час карантину зіткнулися з проблемою закритих спортивних комплексів і майданчиків. Багато хто, сидячи вдома, перестав займатися звичними тренуваннями через відсутність тренажерів і тренерів. Як підтримувати фізичну форму під час ізоляції, і як бути спортсменам, які прагнуть вийти на спортивний майданчик під час карантину, кореспонденту ASPI news розповів український кікбоксер, чемпіон світу і Європи і в даний час тренер Олег Зінов'єв.
"В мене тренерський стаж більше 15 років і в першу чергу, я так вважаю, у людини повинно бути бажання. Нехай кожен мотивує себе фразою: "Якщо хочеш бути здоровим - докладай до цього зусилля". Є різні навантаження і будь-хто може підібрати зручі йому - розтяжку або інтенсивні вправи. Якщо говорити про харчування - воно повинно приносити задоволення. Головне - не переїдати і не набивати живіт, а просто вгамувати свій голод. Їжа не повинна завдавати шкоди вашому організму, шукайте альтернативу якимось продуктам, якщо вам вони не підходять. Приділяйте хоча б мінімум 30 хвилин в день тренуванням. Якщо ваша фізична форма і час дозволяють рухатися цілий день, то чому б і ні? Для цієї справи підійдуть абсолютно будь-які вправи. Якщо ви знаєте свою слабку сторону, то працюйте над нею більше. Новачкам слід поступово входити в цей ритм, в іншому випадку молочна кислота заб'є всі м'язи, і ваше тіло не скаже "спасибі". Доведеться через біль розігрівати тіло наступного дня".
- Як ви проводите час на карантині?
- У мене кожен ранок починається з потягувань на ліжку і зарядки, потім чай або кава. Я також люблю готувати сніданок для всієї родини. Намагаюся мінімізувати походи в магазин через карантин. Більше віддаю себе своїй улюбленій справі - ремонтую, латаю, чиню. Сумую за тренуваннями з хлопцями. Я бачив, що є онлайн-уроки від тренерів, але це ж неправильно. Звичайно, можна якусь частину інформації дати, розповісти про комбінації ударів, але я не побачу, як людина відреагувала і пропрацювала вправи при виконанні, як її тіло зреагувало на рухи.
- Що робити спортсменам, які звикли до спортивних майданчиків та, незважаючи на карантинний режим, продовжують там займатися?
- У спортивних майданчиках немає нічого поганого, просто люди не вміють адаптувати інформацію. Зрозуміло, що спортсмену потрібен рух, і він звик триматися в тонусі, але є й інші варіанти занять. Я думаю, що спортивні майданчики не були б під забороною, якби люди приходили туди поодинці, рано вранці або пізно ввечері. Брали б з собою маски, рукавички і антисептики. Таким чином, ви збережете дистанцію і всі заходи безпеки. Але з огляду на, що основна маса не може займатися, використовуючи заходи захисту, тому заборонили всім.
СуспільствоМіністр економіки України Юлія Свириденко прокоментувала ситуацію із затримкою виплат у межах державної програми «Зимова підтримка». За її словами, фінансування вже передбачене, однак процес перерахування коштів потребує додаткового часу через технічні та бюрократичні процедури.
СуспільствоПри Національній асоціації адвокатів України розпочали роботу чотири нові постійно діючі колегіальні дорадчі органи — галузеві комітети. Один із них — Комітет з питань захисту постраждалих від збройної агресії проти України, компенсаційних механізмів та євроінтеграційного правового забезпечення відновлення — очолив Андрій Єрмак.
СуспільствоБійці спецпідрозділу «Феррата», що входить до структури Головного управління розвідки Міністерства оборони України (ГУР МО), у новому відео на YouTube детально розповіли про бойові операції у Чорному морі, підходи до планування місій та принципи роботи з полоненими.
СуспільствоВ Україні готують нову систему контрактів для військовослужбовців, яка передбачатиме чіткі терміни служби та можливість відстрочки після завершення контракту. Про це повідомив заступник керівника Офісу президента Павло Паліса в інтерв’ю Радіо Свобода.
СуспільствоШтурмовий підрозділ ГУР МО України «Артан Х» у складі спецпідрозділу «Артан» продовжує виконання бойових завдань на найбільш напружених напрямках. Йдеться про операції, де критичними є швидкість ухвалення рішень, злагодженість дій і повна взаємодія всередині групи.
СуспільствоСпецпідрозділ Головного управління розвідки МО України «Артан» здійснив серію результативних наступальних дій на Запорізькому напрямку, повернувши контроль над ключовими позиціями поблизу Степногірська.
СуспільствоУ четверті роковини з дня загибелі бійців батальйону патрульної служби поліції особливого призначення «Полтава» Олександра Білаша та Володимира Володіна в Полтаві відбулися заходи з ушанування їхньої пам’яті.
СуспільствоВіцепрезидент Асоціації спортивної боротьби м. Києва Михайло Бугай в інтерв’ю АСПІ заявив, що підтримка дитячого спорту під час війни є питанням національної безпеки, а українські чемпіони з боротьби мають бути прикладом і отримувати системну державну підтримку.
Суспільство25 лютого 2026 року в Полтаві відбувся круглий стіл у форматі відкритого діалогу, присвячений об’єднанню зусиль для вирішення актуальних питань підтримки ветеранів і ветеранок та членів їхніх родин. Ініціатором зустрічі став начальник поліції Полтавщини Євген Рогачов.
СуспільствоМіністр економіки України Юлія Свириденко прокоментувала ситуацію із затримкою виплат у межах державної програми «Зимова підтримка». За її словами, фінансування вже передбачене, однак процес перерахування коштів потребує додаткового часу через технічні та бюрократичні процедури.
СуспільствоПри Національній асоціації адвокатів України розпочали роботу чотири нові постійно діючі колегіальні дорадчі органи — галузеві комітети. Один із них — Комітет з питань захисту постраждалих від збройної агресії проти України, компенсаційних механізмів та євроінтеграційного правового забезпечення відновлення — очолив Андрій Єрмак.
СуспільствоБійці спецпідрозділу «Феррата», що входить до структури Головного управління розвідки Міністерства оборони України (ГУР МО), у новому відео на YouTube детально розповіли про бойові операції у Чорному морі, підходи до планування місій та принципи роботи з полоненими.
СуспільствоВ Україні готують нову систему контрактів для військовослужбовців, яка передбачатиме чіткі терміни служби та можливість відстрочки після завершення контракту. Про це повідомив заступник керівника Офісу президента Павло Паліса в інтерв’ю Радіо Свобода.