Український чемпіон світу порадив, як зберегти форму під час карантину (Фото)
Пандемія коронавірусу торкнулася 1 484 811 чоловік по всьому світу, в Україні станом на 9 квітня - 1 668 заражених COVID-19. Щоб мінімізувати ризики інфікування, багато українців вибрали самоізоляцію.
Українці під час карантину зіткнулися з проблемою закритих спортивних комплексів і майданчиків. Багато хто, сидячи вдома, перестав займатися звичними тренуваннями через відсутність тренажерів і тренерів. Як підтримувати фізичну форму під час ізоляції, і як бути спортсменам, які прагнуть вийти на спортивний майданчик під час карантину, кореспонденту ASPI news розповів український кікбоксер, чемпіон світу і Європи і в даний час тренер Олег Зінов'єв.
"В мене тренерський стаж більше 15 років і в першу чергу, я так вважаю, у людини повинно бути бажання. Нехай кожен мотивує себе фразою: "Якщо хочеш бути здоровим - докладай до цього зусилля". Є різні навантаження і будь-хто може підібрати зручі йому - розтяжку або інтенсивні вправи. Якщо говорити про харчування - воно повинно приносити задоволення. Головне - не переїдати і не набивати живіт, а просто вгамувати свій голод. Їжа не повинна завдавати шкоди вашому організму, шукайте альтернативу якимось продуктам, якщо вам вони не підходять. Приділяйте хоча б мінімум 30 хвилин в день тренуванням. Якщо ваша фізична форма і час дозволяють рухатися цілий день, то чому б і ні? Для цієї справи підійдуть абсолютно будь-які вправи. Якщо ви знаєте свою слабку сторону, то працюйте над нею більше. Новачкам слід поступово входити в цей ритм, в іншому випадку молочна кислота заб'є всі м'язи, і ваше тіло не скаже "спасибі". Доведеться через біль розігрівати тіло наступного дня".
- Як ви проводите час на карантині?
- У мене кожен ранок починається з потягувань на ліжку і зарядки, потім чай або кава. Я також люблю готувати сніданок для всієї родини. Намагаюся мінімізувати походи в магазин через карантин. Більше віддаю себе своїй улюбленій справі - ремонтую, латаю, чиню. Сумую за тренуваннями з хлопцями. Я бачив, що є онлайн-уроки від тренерів, але це ж неправильно. Звичайно, можна якусь частину інформації дати, розповісти про комбінації ударів, але я не побачу, як людина відреагувала і пропрацювала вправи при виконанні, як її тіло зреагувало на рухи.
- Що робити спортсменам, які звикли до спортивних майданчиків та, незважаючи на карантинний режим, продовжують там займатися?
- У спортивних майданчиках немає нічого поганого, просто люди не вміють адаптувати інформацію. Зрозуміло, що спортсмену потрібен рух, і він звик триматися в тонусі, але є й інші варіанти занять. Я думаю, що спортивні майданчики не були б під забороною, якби люди приходили туди поодинці, рано вранці або пізно ввечері. Брали б з собою маски, рукавички і антисептики. Таким чином, ви збережете дистанцію і всі заходи безпеки. Але з огляду на, що основна маса не може займатися, використовуючи заходи захисту, тому заборонили всім.
СуспільствоДві бригади армії РФ мали взяти під контроль Вовчанська за два дні. Такі плани мало російське військове керівництво, розповіли під час допитів росіяни, яких українські воїни полонили під час боїв на півночі Харківщини.
СуспільствоНорми, згідно з якою кинута в поштову скриньку повістка вважається врученою, в Україні нема. Про це заявив речник Міністерства оборони України Дмитро Лазуткін в етері телемарафону Єдині новини.
СуспільствоГрафіки відключення електроенергії будуть знову застосовані по всій території України. Про це повідомляє Укренерго на Facebook-сторінці.
СуспільствоВасильківська громада знову у скорботі, у вічність йдуть найкращі мужні воїни. Завтра, 17 травня, громада схилить голови в пошані перед Героєм - Лавреньтевим Юрієм Володимировичем, який віддано захищав рідну землю від ворога та відстоював Незалежність українського народу.
СуспільствоВишиванка є символом єднання всіх поколінь українців крізь століття. Про це заявив президент Володимир Зеленський у вітанні з нагоди Дня вишиванки.
СуспільствоБіженці з України, які перебувають у Польщі, можуть претендувати на участь у програмі "Крок Додому", яка спрощує процес оренди житла. Однак для участі в цій програмі необхідно відповідати певним критеріям. Про це повідомили на сайті Польського консультанта.
СуспільствоВищий антикорупційний суд України заочно заарештував Олега Гладковського, який із 2015 до 2019 року був першим заступником секретаря РНБО. Він спільно з ексзаступником міністра оборони та директором департаменту МО звинувачується в завданні збитків державі на загальну суму 17,44 мільйона гривень на закупівлі авто для армії.
СуспільствоКанцлер Німеччини Олаф Шольц уперше заявив, що українські біженці, які хочуть залишитися в Німеччині, повинні знайти роботу.
СуспільствоУ Куп'янському районі почали фіксувати спроби евакуйованих повернутися до власних домівок, як зазначають самі евакуйовані, метою їх повернення є господарські справи на власних подвірʼях та небажання повністю покидати власні території.
СуспільствоРішення про підвищення тарифу на електроенергію в Україні може бути ухвалене протягом місяця. Обговорювати цю тему розпочали через російські обстріли української енергосистеми, які завдали їй величезних збитків – більших, ніж під час першої хвилі масованих ударів у 2022-2023 роках.
СуспільствоДві бригади армії РФ мали взяти під контроль Вовчанська за два дні. Такі плани мало російське військове керівництво, розповіли під час допитів росіяни, яких українські воїни полонили під час боїв на півночі Харківщини.
СуспільствоНорми, згідно з якою кинута в поштову скриньку повістка вважається врученою, в Україні нема. Про це заявив речник Міністерства оборони України Дмитро Лазуткін в етері телемарафону Єдині новини.
СуспільствоГрафіки відключення електроенергії будуть знову застосовані по всій території України. Про це повідомляє Укренерго на Facebook-сторінці.
СуспільствоВасильківська громада знову у скорботі, у вічність йдуть найкращі мужні воїни. Завтра, 17 травня, громада схилить голови в пошані перед Героєм - Лавреньтевим Юрієм Володимировичем, який віддано захищав рідну землю від ворога та відстоював Незалежність українського народу.