Український чемпіон світу порадив, як зберегти форму під час карантину (Фото)
Пандемія коронавірусу торкнулася 1 484 811 чоловік по всьому світу, в Україні станом на 9 квітня - 1 668 заражених COVID-19. Щоб мінімізувати ризики інфікування, багато українців вибрали самоізоляцію.
Українці під час карантину зіткнулися з проблемою закритих спортивних комплексів і майданчиків. Багато хто, сидячи вдома, перестав займатися звичними тренуваннями через відсутність тренажерів і тренерів. Як підтримувати фізичну форму під час ізоляції, і як бути спортсменам, які прагнуть вийти на спортивний майданчик під час карантину, кореспонденту ASPI news розповів український кікбоксер, чемпіон світу і Європи і в даний час тренер Олег Зінов'єв.
"В мене тренерський стаж більше 15 років і в першу чергу, я так вважаю, у людини повинно бути бажання. Нехай кожен мотивує себе фразою: "Якщо хочеш бути здоровим - докладай до цього зусилля". Є різні навантаження і будь-хто може підібрати зручі йому - розтяжку або інтенсивні вправи. Якщо говорити про харчування - воно повинно приносити задоволення. Головне - не переїдати і не набивати живіт, а просто вгамувати свій голод. Їжа не повинна завдавати шкоди вашому організму, шукайте альтернативу якимось продуктам, якщо вам вони не підходять. Приділяйте хоча б мінімум 30 хвилин в день тренуванням. Якщо ваша фізична форма і час дозволяють рухатися цілий день, то чому б і ні? Для цієї справи підійдуть абсолютно будь-які вправи. Якщо ви знаєте свою слабку сторону, то працюйте над нею більше. Новачкам слід поступово входити в цей ритм, в іншому випадку молочна кислота заб'є всі м'язи, і ваше тіло не скаже "спасибі". Доведеться через біль розігрівати тіло наступного дня".
- Як ви проводите час на карантині?
- У мене кожен ранок починається з потягувань на ліжку і зарядки, потім чай або кава. Я також люблю готувати сніданок для всієї родини. Намагаюся мінімізувати походи в магазин через карантин. Більше віддаю себе своїй улюбленій справі - ремонтую, латаю, чиню. Сумую за тренуваннями з хлопцями. Я бачив, що є онлайн-уроки від тренерів, але це ж неправильно. Звичайно, можна якусь частину інформації дати, розповісти про комбінації ударів, але я не побачу, як людина відреагувала і пропрацювала вправи при виконанні, як її тіло зреагувало на рухи.
- Що робити спортсменам, які звикли до спортивних майданчиків та, незважаючи на карантинний режим, продовжують там займатися?
- У спортивних майданчиках немає нічого поганого, просто люди не вміють адаптувати інформацію. Зрозуміло, що спортсмену потрібен рух, і він звик триматися в тонусі, але є й інші варіанти занять. Я думаю, що спортивні майданчики не були б під забороною, якби люди приходили туди поодинці, рано вранці або пізно ввечері. Брали б з собою маски, рукавички і антисептики. Таким чином, ви збережете дистанцію і всі заходи безпеки. Але з огляду на, що основна маса не може займатися, використовуючи заходи захисту, тому заборонили всім.
СуспільствоЖурналістка Оксана Ханас зібрала пояснення Міненерго про відключення поза графіком. Причинами можуть бути пошкодження мереж, аварії та негода.
СуспільствоУповноважений Верховної Ради з прав людини Дмитро Лубінець розповів, як мешканці Олешок визначалися з виїздом. Гуманітарна місія охопила три групи людей.
СуспільствоУповноважений Верховної Ради з прав людини Дмитро Лубінець пояснив маршрут евакуації з Олешок. Прямий шлях до Херсона військові визнали небезпечним.
СуспільствоВіцепрезидент Асоціації спортивної боротьби м. Києва Михайло Бугай став меценатом боксерського клубу «Боєць» із Бородянки Київської області. Мета підтримки — допомогти молодим спортсменам розвиватися, представляти Україну на міжнародних змаганнях і піднімати український прапор на світових аренах.
СуспільствоУ 24-му окремому штурмовому полку «Айдар» заявили про незгоду зі звільненням командира — майора Олександра Коваленка на позивний «Хук». Військові закликали керівництво держави та вище військове командування переглянути кадрове рішення, врахувавши бойовий досвід офіцера та довіру особового складу.
СуспільствоУповноважений Верховної Ради з прав людини Дмитро Валерійович Лубінець розкрив деталі евакуації з Олешок. Дорогою автобуси забрали жителів сусідніх сіл.
СуспільствоПрезидент України Володимир Зеленський повідомив, що евакуйовані з Олешків перетнули кордон. Усім людям нададуть необхідну допомогу.
СуспільствоПрацевлаштування в системі МВС, безкоштовне відновлення, сучасне протезування, правовий супровід та психологічна підтримка – про такі можливості говорили із захисниками, які проходять лікування в одному зі шпиталів Полтавщини.
СуспільствоУкраїнські морські безпілотники опановують нові завдання — від розвідки до застосування інших безпілотних засобів. Досвід підрозділу активних дій ГУР Міноборони Ferrata демонструє, як окремі платформи стають частиною спільних операцій.
СуспільствоБоротьба, бокс та інші єдиноборства допомагають молоді виховувати характер, відповідальність і повагу до людей.
СуспільствоЖурналістка Оксана Ханас зібрала пояснення Міненерго про відключення поза графіком. Причинами можуть бути пошкодження мереж, аварії та негода.
СуспільствоУповноважений Верховної Ради з прав людини Дмитро Лубінець розповів, як мешканці Олешок визначалися з виїздом. Гуманітарна місія охопила три групи людей.
СуспільствоУповноважений Верховної Ради з прав людини Дмитро Лубінець пояснив маршрут евакуації з Олешок. Прямий шлях до Херсона військові визнали небезпечним.
СуспільствоВіцепрезидент Асоціації спортивної боротьби м. Києва Михайло Бугай став меценатом боксерського клубу «Боєць» із Бородянки Київської області. Мета підтримки — допомогти молодим спортсменам розвиватися, представляти Україну на міжнародних змаганнях і піднімати український прапор на світових аренах.