Украинский чемпион мира посоветовал, как сохранить форму во время карантина (Фото)

Пандемия коронавируса коснулась 1 484 811 человек по всему миру, в Украине по состоянию на 9 апреля - 1 668 зараженных COVID-19. Чтобы минимизировать риски инфицирования, многие украинцы выбрали самоизоляцию.

Украинцы во время карантина столкнулись с проблемой закрытых спортивных комплексов и площадок. Многие, сидя дома, перестали заниматься привычными тренировками из-за отсутствия тренажеров и тренеров. Как поддерживать физическую форму во время изоляции, и как быть спортсменам, жаждущим выйти на спортивную площадку во время карантина, корреспонденту ASPI news рассказал украинский кикбоксер, чемпион мира и Европы и в настоящее время тренер Олег Зиновьев.

"У меня тренерский стаж более 15 лет и в первую очередь, я так думаю, у человека должно быть желание. Пусть каждый мотивирует себя фразой: "Если хочешь быть здоровым – прикладывай к этому усилия". Есть разные нагрузки и любой может подобрать удобную ему – растяжку или интенсивные упражнения. Если говорить про питание – оно должно приносить удовольствие. Главное - не переедать и не набивать живот, а просто утолить свой голод. Еда не должна наносить вред вашему организму, ищите альтернативу каким-то продуктам, если вам они не подходят. Уделяйте хотя бы минимум 30 минут в день тренировкам. Если ваша физическая форма и время позволяют двигаться целый день, то почему бы и нет? Для этого дела подойдут абсолютно любые упражнения. Если вы знаете свою слабую сторону, то работайте над ней больше. Новичкам следует постепенно входить в этот ритм, в противном случае молочная кислота забьет все мышцы, и ваше тело не скажет "спасибо". Придется через боль разогревать тело на следующий день".

- Как вы проводите время на карантине?

- У меня каждое утро начинается с потягиваний на кровати и зарядки, потом чай или кофе. Я также люблю готовить завтрак для всей семьи. Стараюсь минимизировать походы в магазин из-за карантина. Больше отдаю себя своему любимому делу – ремонтирую, латаю, чиню. Скучаю по тренировкам с ребятами. Я видел, что есть онлайн-уроки от тренеров, но это же неправильно. Конечно, можно какую-то часть информации дать, рассказать про комбинации ударов, но я не увижу, как человек отреагировал и проработал упражнения при выполнении, как его тело среагировало на движения.

- Что делать спортсменам, которые привыкли к спортивным площадкам и, несмотря на карантинный режим, продолжают там заниматься?

- В спортивных площадках нет ничего плохого, просто люди не умеют адаптировать информацию. Понятно, что спортсмену нужны движения, и он привык держаться в тонусе, но есть и другие варианты занятий. Я думаю, что спортивные площадки не были бы под запретом, если бы люди приходили туда поодиночке, рано утром или поздно вечером. Брали бы с собой маски, перчатки и антисептики. Таким образом, вы сохраните дистанцию и всем меры безопасности. Но учитывая, что основная масса не может заниматься, используя меры защиты, поэтому запретили всем.