Украинский чемпион мира посоветовал, как сохранить форму во время карантина (Фото)
Пандемия коронавируса коснулась 1 484 811 человек по всему миру, в Украине по состоянию на 9 апреля - 1 668 зараженных COVID-19. Чтобы минимизировать риски инфицирования, многие украинцы выбрали самоизоляцию.
Украинцы во время карантина столкнулись с проблемой закрытых спортивных комплексов и площадок. Многие, сидя дома, перестали заниматься привычными тренировками из-за отсутствия тренажеров и тренеров. Как поддерживать физическую форму во время изоляции, и как быть спортсменам, жаждущим выйти на спортивную площадку во время карантина, корреспонденту ASPI news рассказал украинский кикбоксер, чемпион мира и Европы и в настоящее время тренер Олег Зиновьев.
"У меня тренерский стаж более 15 лет и в первую очередь, я так думаю, у человека должно быть желание. Пусть каждый мотивирует себя фразой: "Если хочешь быть здоровым – прикладывай к этому усилия". Есть разные нагрузки и любой может подобрать удобную ему – растяжку или интенсивные упражнения. Если говорить про питание – оно должно приносить удовольствие. Главное - не переедать и не набивать живот, а просто утолить свой голод. Еда не должна наносить вред вашему организму, ищите альтернативу каким-то продуктам, если вам они не подходят. Уделяйте хотя бы минимум 30 минут в день тренировкам. Если ваша физическая форма и время позволяют двигаться целый день, то почему бы и нет? Для этого дела подойдут абсолютно любые упражнения. Если вы знаете свою слабую сторону, то работайте над ней больше. Новичкам следует постепенно входить в этот ритм, в противном случае молочная кислота забьет все мышцы, и ваше тело не скажет "спасибо". Придется через боль разогревать тело на следующий день".
- Как вы проводите время на карантине?
- У меня каждое утро начинается с потягиваний на кровати и зарядки, потом чай или кофе. Я также люблю готовить завтрак для всей семьи. Стараюсь минимизировать походы в магазин из-за карантина. Больше отдаю себя своему любимому делу – ремонтирую, латаю, чиню. Скучаю по тренировкам с ребятами. Я видел, что есть онлайн-уроки от тренеров, но это же неправильно. Конечно, можно какую-то часть информации дать, рассказать про комбинации ударов, но я не увижу, как человек отреагировал и проработал упражнения при выполнении, как его тело среагировало на движения.
- Что делать спортсменам, которые привыкли к спортивным площадкам и, несмотря на карантинный режим, продолжают там заниматься?
- В спортивных площадках нет ничего плохого, просто люди не умеют адаптировать информацию. Понятно, что спортсмену нужны движения, и он привык держаться в тонусе, но есть и другие варианты занятий. Я думаю, что спортивные площадки не были бы под запретом, если бы люди приходили туда поодиночке, рано утром или поздно вечером. Брали бы с собой маски, перчатки и антисептики. Таким образом, вы сохраните дистанцию и всем меры безопасности. Но учитывая, что основная масса не может заниматься, используя меры защиты, поэтому запретили всем.
ОбществоЗима на фронте — это не просто холод. Это отдельное измерение войны, где каждое движение требует больше силы, каждое решение — больше концентрации, а каждый вдох — выдержки. Именно в таких условиях работает штурмовое подразделение ГУР МО Украины «Артан Х» — боевая составляющая спецподразделения «Артан».
ОбществоДиректор Бюро экономической безопасности Украины Александр Цивинский объявил о старте одноразовой аттестации сотрудников БЭБ с целью подтверждения их добропорядочности и профессиональной компетентности. Соответствующий приказ был подписан 29 января 2026 года.
ОбществоНачальник Главного управления Национальной полиции в Полтавской области, генерал полиции третьего ранга Евгений Рогачёв посетил раненого бойца управления «Корпус оперативно-внезапного действия» ГУНП в Полтавской области Максима Камуза, который проходит лечение и реабилитацию после ранения, полученного во время выполнения боевых задач на передовой.
ОбществоОни прикрывают друг друга, они прикрывают нас — эти слова точнее всего описывают суть штурмового спецподразделения ГУР МО Украины «Артан Х» в составе подразделения "Артан"— подразделения, которое работает там, где нет права на ошибку и где цена каждого действия измеряется человеческими жизнями.
ОбществоСлужба безопасности Украины обнародовала эксклюзивные фото- и видеоматериалы с обмена военнопленными, который состоялся 5 февраля. В результате очередного этапа гуманитарной операции домой удалось вернуть 157 украинцев.
ОбществоВ спецподразделении ГУР МО Украины «Артан» не говорят о мотивации как о проблеме. Здесь она — естественное состояние, которое формируется не громкими словами, а реальными действиями, взаимной поддержкой и ощущением плеча боевого товарища. Именно так описывает внутреннюю атмосферу командир подразделения Виктор «Титан» Торкотюк.
ОбществоВойна не выглядит как в кино. Она выглядит как холод, снег и лес, как мокрая земля под ногами, тяжелое снаряжение на плечах, где слышно только дыхание и команды шепотом.
ОбществоНачальник Главного управления Национальной полиции в Полтавской области, генерал полиции Евгений Рогачёв вручил государственные и ведомственные награды сотрудникам полиции региона за мужество, профессионализм и результативную службу в условиях военного положения.
ОбществоВ подразделениях полиции Полтавской области началась практическая стажировка 33 выпускников высших учебных заведений системы Министерства внутренних дел Украины. В течение трёх месяцев молодые специалисты будут проходить практическую подготовку в территориальных и структурных подразделениях полиции области под наставничеством опытных офицеров.
ОбществоБолее 16,5 тысячи единиц оружия, задекларированного гражданами, и почти 8 миллионов 870 тысяч боеприпасов к нему, десятки обезвреженных преступных группировок, действовавших на нелегальном рынке вооружений, а также системное противодействие терактам, за которыми стоят российские спецслужбы, — таковы ключевые результаты работы Национальной полиции Украины в условиях полномасштабной войны.
Новости «Общество»
ОбществоЗима на фронте — это не просто холод. Это отдельное измерение войны, где каждое движение требует больше силы, каждое решение — больше концентрации, а каждый вдох — выдержки. Именно в таких условиях работает штурмовое подразделение ГУР МО Украины «Артан Х» — боевая составляющая спецподразделения «Артан».
ОбществоДиректор Бюро экономической безопасности Украины Александр Цивинский объявил о старте одноразовой аттестации сотрудников БЭБ с целью подтверждения их добропорядочности и профессиональной компетентности. Соответствующий приказ был подписан 29 января 2026 года.
ОбществоНачальник Главного управления Национальной полиции в Полтавской области, генерал полиции третьего ранга Евгений Рогачёв посетил раненого бойца управления «Корпус оперативно-внезапного действия» ГУНП в Полтавской области Максима Камуза, который проходит лечение и реабилитацию после ранения, полученного во время выполнения боевых задач на передовой.
ОбществоОни прикрывают друг друга, они прикрывают нас — эти слова точнее всего описывают суть штурмового спецподразделения ГУР МО Украины «Артан Х» в составе подразделения "Артан"— подразделения, которое работает там, где нет права на ошибку и где цена каждого действия измеряется человеческими жизнями.