Супрун дала пораду тим, кого чекають виступи перед великою аудиторією
Уляна Супрун порекомендувала в мережі як себе правильно вести під час виступу перед великою аудиторією.
На своїй сторінці у Facebook в. о. керівника Міністерства охорони здоров'я опублікувала інструкцію для тих, кому доводиться виступати з промовою зі сцени.
"Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом з нас, і це дуже непросто. Нервувати через виступи перед аудиторією, особливо великий, нормально. Головне – навчитися контролювати свої емоції", - пише Супрун.
Вона радить почати з правильної постави і розслабити зв'язки. "Кілька хвилин голосно позіхайте. Потім покладіть руку на груди і все нижче і нижче говорите звук "хаммммм" – ви повинні відчути вібрацію. Регулярно робіть ці вправи, і ви зможете говорити голосом нижче, ніж раніше, з обертонами", - написала в. о. міністра охорони здоров'я.
Щоб подолати страх, Супрун пропонує уявити, що всі люди, які дивляться на кандидатів, тільки прокинулися і в піжамах. "Всі сонні, нечесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз розкажете. Нічого страшного з вами не станеться – усвідомте це. Публічні виступи це безпечно для здоров'я і життя", - пише Супрун.
Також вона радить знайти точку опори і візуальний контакт з людьми. "Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу і отримувати зворотний зв'язок: чи розуміють вас, чи цікаво людині з вами, наскільки він з вами згоден або готовий заперечити", - пояснила Супрун.
Також, за її словами, варто пити воду під час виступу, бути готовим до питань – продумати відповіді на них, потренуватися з промовою і не боятися пауз.
"Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь дійсно знімає тривожність в короткостроковій перспективі, а також може поліпшити вміння говорити іноземними мовами. Але, по-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп'яніння може ще більше сплутати мову і думки, а тільки лише вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться", - підсумувала Супрун.
Раніше повідомлялося, Центральна виборча комісія перенесла з 20: 00 на 21: 00 19 квітня дебати між кандидатами в президенти Володимиром Зеленським і Петром Порошенком в студії Національної суспільної телерадіокомпанії, повідомляють Українські новини.
СуспільствоГолова Національної поліції України Іван Вигівський провів координаційну нараду з керівниками підрозділів щодо організації роботи правоохоронців під час святкування юдейського нового року Рош га-Шана. У заході також взяв участь його заступник Олександр Фацевич.
СуспільствоНа підконтрольну уряду України територію вдалося повернути ще 16 дітей, повідомив керівник Офісу президента Андрій Єрмак.
СуспільствоНачальник поліції Полтавщини Євген Рогачов разом із представниками обласної влади та керівниками силових структур долучився до урочистостей з нагоди Дня рятівника, який щороку відзначають 17 вересня. Цей день став символом поваги до людей, які щоденно стоять на захисті життя та безпеки українців.
СуспільствоКерівник Офісу Президента України Андрій Єрмак привітав українських рятувальників із професійним святом, наголосивши на їхній унікальній ролі у часи війни. За його словами, саме вони першими приходять на допомогу, коли стається біда, і завдяки їхній мужності щодня рятуються життя.
СуспільствоЗ нагоди Дня міжнародного поліцейського співробітництва у Національній поліції України відбулися урочистості, під час яких правоохоронців нагородили відомчими відзнаками та вручили спеціальні звання.
СуспільствоКількість жертв серед цивільних в Україні різко у 2025 році зросла на 40% порівняно з попереднім роком. Зокрема, кількість загиблих зросла на 17%, а поранених – на 46%.
СуспільствоАндрій Єрмак взяв участь у засіданні президії Конгресу місцевих та регіональних влад при Президентові України, де обговорювали реалізацію Стратегії забезпечення права кожної дитини зростати у сімейному оточенні. За словами Єрмака, основна мета – відмова від інтернатної системи та створення умов, де дитина виховується у родині, а не в інституції.
СуспільствоУ Бучі відбулося відкриття нового кінологічного центру Національної поліції України. Начальник Нацполіції Іван Вигівський наголосив, що це не лише сучасний об’єкт, а й символ відродження та віри у спільну перемогу.
СуспільствоУ межах ініціативи Президента України Bring Kids Back UA вдалося повернути додому 14-річну дівчину, яка понад три з половиною роки перебувала в окупації та була розлучена з мамою.
СуспільствоНа Полтавщині триває процес декларування зброї та боєприпасів відповідно до нового законодавства. Від початку кампанії мешканці області вже задекларували 390 одиниць вогнепальної зброї та понад 122 тисячі набоїв різного калібру.
СуспільствоГолова Національної поліції України Іван Вигівський провів координаційну нараду з керівниками підрозділів щодо організації роботи правоохоронців під час святкування юдейського нового року Рош га-Шана. У заході також взяв участь його заступник Олександр Фацевич.
СуспільствоНа підконтрольну уряду України територію вдалося повернути ще 16 дітей, повідомив керівник Офісу президента Андрій Єрмак.
СуспільствоНачальник поліції Полтавщини Євген Рогачов разом із представниками обласної влади та керівниками силових структур долучився до урочистостей з нагоди Дня рятівника, який щороку відзначають 17 вересня. Цей день став символом поваги до людей, які щоденно стоять на захисті життя та безпеки українців.
СуспільствоКерівник Офісу Президента України Андрій Єрмак привітав українських рятувальників із професійним святом, наголосивши на їхній унікальній ролі у часи війни. За його словами, саме вони першими приходять на допомогу, коли стається біда, і завдяки їхній мужності щодня рятуються життя.