Супрун дала пораду тим, кого чекають виступи перед великою аудиторією

пт, 04/19/2019 - 12:20
последние новости в Украине останні новини в Україні

Уляна Супрун порекомендувала в мережі як себе правильно вести під час виступу перед великою аудиторією.

На своїй сторінці у Facebook в. о. керівника Міністерства охорони здоров'я опублікувала інструкцію для тих, кому доводиться виступати з промовою зі сцени.

"Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом з нас, і це дуже непросто. Нервувати через виступи перед аудиторією, особливо великий, нормально. Головне – навчитися контролювати свої емоції", - пише Супрун.

Вона радить почати з правильної постави і розслабити зв'язки. "Кілька хвилин голосно позіхайте. Потім покладіть руку на груди і все нижче і нижче говорите звук "хаммммм" – ви повинні відчути вібрацію. Регулярно робіть ці вправи, і ви зможете говорити голосом нижче, ніж раніше, з обертонами", - написала в. о. міністра охорони здоров'я.

Щоб подолати страх, Супрун пропонує уявити, що всі люди, які дивляться на кандидатів, тільки прокинулися і в піжамах. "Всі сонні, нечесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз розкажете. Нічого страшного з вами не станеться – усвідомте це. Публічні виступи це безпечно для здоров'я і життя", - пише Супрун.

Також вона радить знайти точку опори і візуальний контакт з людьми. "Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу і отримувати зворотний зв'язок: чи розуміють вас, чи цікаво людині з вами, наскільки він з вами згоден або готовий заперечити", - пояснила Супрун.

Також, за її словами, варто пити воду під час виступу, бути готовим до питань – продумати відповіді на них, потренуватися з промовою і не боятися пауз.

"Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь дійсно знімає тривожність в короткостроковій перспективі, а також може поліпшити вміння говорити іноземними мовами. Але, по-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп'яніння може ще більше сплутати мову і думки, а тільки лише вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться", - підсумувала Супрун.

Раніше повідомлялося, Центральна виборча комісія перенесла з 20: 00 на 21: 00 19 квітня дебати між кандидатами в президенти Володимиром Зеленським і Петром Порошенком в студії Національної суспільної телерадіокомпанії, повідомляють Українські новини.

Всі головні новини з доставкою в Ваш месенджер Телеграм
2
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

22 січня Україна відзначає День Соборності — одне з найважливіших свят нашої держави, яке символізує єдність українського народу. Міністр внутрішніх справ України Ігор Клименко привітав громадян із цією визначною датою, наголосивши на важливості згуртованості та єдності у складні часи.

13:50, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Головнокомандувач Збройних сил України Олександр Сирський видав розпорядження про заборону переведення у піхоту висококваліфікованих спеціалістів Повітряних сил. Разом з тим поточні темпи мобілізації не закривають потреб армії. Про це він сказав в інтервʼю військовому журналісту Андрію Цаплієнку.

20 січня, 18:15
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Начальник поліції Полтавської області Євген Рогачов повідомив, що правоохоронці Полтавщини перевірили близько 750 транспортних засобів та 492 особи в рамках заходів, спрямованих на забезпечення безпеки населення в умовах воєнного стану.

20 січня, 13:15
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

В неділю, 19 січня 2025 року, у Вашингтоні відбувся закритий передінаугураційний захід президента США Дональда Трампа. Подія, організована компанією Newsmax, зібрала політичну та бізнес-еліту, серед яких був присутній голова наглядової ради Одеської обласної вірменської громади Жіраір Оганезов.

20 січня, 12:47
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

В неділю, 19 січня 2025 року, у Вашингтоні відбувся закритий передінаугураційний захід президента США Дональда Трампа. Подія, організована компанією Newsmax, зібрала політичну та бізнес-еліту, серед яких був присутній голова наглядової ради Одеської обласної вірменської громади Жіраір Оганезов.

20 січня, 12:45
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Столичні правоохоронці розпочали розслідування за фактом підроблення рішення ВЛК, на підставі якого ексочільник КП "Київський метрополітен" Віктор Брагінський незаконно виїхав з України. Нині цей документ скасовано.

17 січня, 15:28
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Постраждалому від злочинної організації у інциденті, що стався в київському готелі Sky Loft військовослужбовцю Дмитру Рашевському продовжили термін утримання під вартою. На засіданні суду були присутні побратими військового та видатні спортсмени задля того, аби справа була розглянута справедливо.

16 січня, 19:47
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Голова Національної поліції України Іван Вигівський відзначив заслуги бійців Окремої штурмової бригади «Лють» з нагоди другої річниці створення підрозділу. Під час урочистого заходу він висловив вдячність поліцейським за їхній внесок у захист України, а також нагородив ордерами на службові квартири, відзнаками та спеціальними званнями.

15 січня, 12:05
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

У Збройних силах України налічується близько 100 бойових бригад, і всі вони потребують доукомплектації.

15 січня, 09:24
Новини «Суспільство»
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

22 січня Україна відзначає День Соборності — одне з найважливіших свят нашої держави, яке символізує єдність українського народу. Міністр внутрішніх справ України Ігор Клименко привітав громадян із цією визначною датою, наголосивши на важливості згуртованості та єдності у складні часи.

13:50, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Головнокомандувач Збройних сил України Олександр Сирський видав розпорядження про заборону переведення у піхоту висококваліфікованих спеціалістів Повітряних сил. Разом з тим поточні темпи мобілізації не закривають потреб армії. Про це він сказав в інтервʼю військовому журналісту Андрію Цаплієнку.

20 січня, 18:15
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Начальник поліції Полтавської області Євген Рогачов повідомив, що правоохоронці Полтавщини перевірили близько 750 транспортних засобів та 492 особи в рамках заходів, спрямованих на забезпечення безпеки населення в умовах воєнного стану.

20 січня, 13:15