Супрун дала пораду тим, кого чекають виступи перед великою аудиторією
Уляна Супрун порекомендувала в мережі як себе правильно вести під час виступу перед великою аудиторією.
На своїй сторінці у Facebook в. о. керівника Міністерства охорони здоров'я опублікувала інструкцію для тих, кому доводиться виступати з промовою зі сцени.
"Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом з нас, і це дуже непросто. Нервувати через виступи перед аудиторією, особливо великий, нормально. Головне – навчитися контролювати свої емоції", - пише Супрун.
Вона радить почати з правильної постави і розслабити зв'язки. "Кілька хвилин голосно позіхайте. Потім покладіть руку на груди і все нижче і нижче говорите звук "хаммммм" – ви повинні відчути вібрацію. Регулярно робіть ці вправи, і ви зможете говорити голосом нижче, ніж раніше, з обертонами", - написала в. о. міністра охорони здоров'я.
Щоб подолати страх, Супрун пропонує уявити, що всі люди, які дивляться на кандидатів, тільки прокинулися і в піжамах. "Всі сонні, нечесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз розкажете. Нічого страшного з вами не станеться – усвідомте це. Публічні виступи це безпечно для здоров'я і життя", - пише Супрун.
Також вона радить знайти точку опори і візуальний контакт з людьми. "Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу і отримувати зворотний зв'язок: чи розуміють вас, чи цікаво людині з вами, наскільки він з вами згоден або готовий заперечити", - пояснила Супрун.
Також, за її словами, варто пити воду під час виступу, бути готовим до питань – продумати відповіді на них, потренуватися з промовою і не боятися пауз.
"Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь дійсно знімає тривожність в короткостроковій перспективі, а також може поліпшити вміння говорити іноземними мовами. Але, по-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп'яніння може ще більше сплутати мову і думки, а тільки лише вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться", - підсумувала Супрун.
Раніше повідомлялося, Центральна виборча комісія перенесла з 20: 00 на 21: 00 19 квітня дебати між кандидатами в президенти Володимиром Зеленським і Петром Порошенком в студії Національної суспільної телерадіокомпанії, повідомляють Українські новини.
СуспільствоКолишній міністр закордонних справ України Дмитро Кулеба заявив, що українцям варто серйозно замислитися над переїздом із великих міст у безпечніші населені пункти.
Суспільство7 липня спецпризначенець Головного управління розвідки Міністерства оборони України з позивним «Дев’ятий» презентував нову авторську композицію «Мій дім», яка вже доступна на платформах YouTube Music, Spotify та Apple Music.
Суспільство7 липня спецпризначенець Головного управління розвідки Міністерства оборони України з позивним «Дев’ятий» презентував нову авторську композицію «Мій дім», яка вже доступна на платформах YouTube Music, Spotify та Apple Music.
СуспільствоВ Україні триває дискусія щодо того, де має проходити межа між правом суспільства знати про резонансні кримінальні провадження та необхідністю зберігати таємницю досудового розслідування.
СуспільствоСьогодні свій День народження відзначає командир спецпідрозділу ГУР МО України «Артан» Віктор Торкотюк, відомий побратимам та військовій спільноті за позивним «Титан».
СуспільствоПісля однієї з найкривавіших російських повітряних атак на Київ міська влада оголосила 3 липня Днем жалоби.
СуспільствоНовобранці російської армії, яких кидають на передову в Україні, у середньому залишаються живими лише 20–35 хвилин після потрапляння на бойові позиції.
СуспільствоОрганізація Об’єднаних Націй заявила про виявлення фактів страти українських військовополонених після їхнього потрапляння до рук російських військ. Нові дані міжнародної місії вкотре привернули увагу до можливих системних порушень гуманітарного права з боку Росії під час повномасштабної війни проти України.
СуспільствоУкраїна продовжує адаптувати енергосистему до наслідків російських атак та шукає рішення, які дозволять зменшити масштаби відключень електроенергії для населення.
СуспільствоГоловне управління розвідки Міністерства оборони України оприлюднило кадри бойової роботи своїх підрозділів на Запорізькому напрямку, повідомивши про знищення російських військових. Українська розвідка продемонструвала черговий епізод боротьби зі силами противника, які беруть участь у війні проти України.
СуспільствоКолишній міністр закордонних справ України Дмитро Кулеба заявив, що українцям варто серйозно замислитися над переїздом із великих міст у безпечніші населені пункти.
Суспільство7 липня спецпризначенець Головного управління розвідки Міністерства оборони України з позивним «Дев’ятий» презентував нову авторську композицію «Мій дім», яка вже доступна на платформах YouTube Music, Spotify та Apple Music.
Суспільство7 липня спецпризначенець Головного управління розвідки Міністерства оборони України з позивним «Дев’ятий» презентував нову авторську композицію «Мій дім», яка вже доступна на платформах YouTube Music, Spotify та Apple Music.
СуспільствоВ Україні триває дискусія щодо того, де має проходити межа між правом суспільства знати про резонансні кримінальні провадження та необхідністю зберігати таємницю досудового розслідування.