Супрун дала пораду тим, кого чекають виступи перед великою аудиторією
Уляна Супрун порекомендувала в мережі як себе правильно вести під час виступу перед великою аудиторією.
На своїй сторінці у Facebook в. о. керівника Міністерства охорони здоров'я опублікувала інструкцію для тих, кому доводиться виступати з промовою зі сцени.
"Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом з нас, і це дуже непросто. Нервувати через виступи перед аудиторією, особливо великий, нормально. Головне – навчитися контролювати свої емоції", - пише Супрун.
Вона радить почати з правильної постави і розслабити зв'язки. "Кілька хвилин голосно позіхайте. Потім покладіть руку на груди і все нижче і нижче говорите звук "хаммммм" – ви повинні відчути вібрацію. Регулярно робіть ці вправи, і ви зможете говорити голосом нижче, ніж раніше, з обертонами", - написала в. о. міністра охорони здоров'я.
Щоб подолати страх, Супрун пропонує уявити, що всі люди, які дивляться на кандидатів, тільки прокинулися і в піжамах. "Всі сонні, нечесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз розкажете. Нічого страшного з вами не станеться – усвідомте це. Публічні виступи це безпечно для здоров'я і життя", - пише Супрун.
Також вона радить знайти точку опори і візуальний контакт з людьми. "Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу і отримувати зворотний зв'язок: чи розуміють вас, чи цікаво людині з вами, наскільки він з вами згоден або готовий заперечити", - пояснила Супрун.
Також, за її словами, варто пити воду під час виступу, бути готовим до питань – продумати відповіді на них, потренуватися з промовою і не боятися пауз.
"Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь дійсно знімає тривожність в короткостроковій перспективі, а також може поліпшити вміння говорити іноземними мовами. Але, по-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп'яніння може ще більше сплутати мову і думки, а тільки лише вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться", - підсумувала Супрун.
Раніше повідомлялося, Центральна виборча комісія перенесла з 20: 00 на 21: 00 19 квітня дебати між кандидатами в президенти Володимиром Зеленським і Петром Порошенком в студії Національної суспільної телерадіокомпанії, повідомляють Українські новини.
СуспільствоУ Головному управлінні Національної поліції в Полтавській області відбулася колегія під головуванням начальника поліції регіону, генерала поліції третього рангу Євгена Рогачова, на якій підбили підсумки роботи підрозділів за 9 місяців 2025 року в умовах воєнного стану. Під час засідання окреслили основні пріоритети діяльності поліції на найближчий період.
СуспільствоКерівник Офісу Президента України Андрій Єрмак повідомив, що в межах ініціативи Президента Володимира Зеленського Bring Kids Back UA вдалося врятувати ще одного молодого українця, який дев’ять років прожив під окупацією.
СуспільствоКабінет міністрів встановив нові терміни опалювального сезону в Україні – з 1 листопада по 31 березня замість попередніх термінів з 15 жовтня по 15 квітня.
СуспільствоНаціональне антикорупційне бюро України та Спеціалізована антикорупційна прокуратура розпочали новий етап співпраці з Фондом «Повернись живим». Відповідний Меморандум про стратегічне партнерство підписали директор НАБУ Семен Кривонос, керівник САП Олександр Клименко та директор Фонду Тарас Чмут.
СуспільствоДепартамент стратегічних розслідувань Національної поліції України відзначає шосту річницю від дня створення. З цієї нагоди Міністр внутрішніх справ України Ігор Клименко та Голова Національної поліції України Іван Вигівський привітали працівників підрозділу та вручили кращим із них відомчі заохочувальні відзнаки МВС і Нацполіції, а також спеціальні звання.
СуспільствоЗ тимчасово окупованих територій у межах ініціативи президента України Bring Kids Back UA вдалося повернути дві сім’ї з дітьми. Про це повідомив керівник Офісу президента Андрій Єрмак у Telegram.
СуспільствоКерівник Офісу Президента України Андрій Єрмак повідомив, що в межах ініціативи Президента Володимира Зеленського Bring Kids Back UA вдалося визволити з тимчасово окупованих територій дві українські родини з дітьми.
СуспільствоКерівник Офісу Президента України Андрій Єрмак повідомив, що в межах ініціативи Президента Володимира Зеленського Bring Kids Back UA вдалося визволити трьох українських підлітків із тимчасово окупованих територій.
СуспільствоЗа ініціативи Національної бібліотеки України для дітей її юні читачі власноруч створили унікальний подарунок для Голови Служби безпеки України генерал-лейтенанта Василя Малюка — вишиванку-оберіг. Цю сорочку, наповнену дитячою щирістю, теплом і любов’ю, передали очільнику СБУ напередодні Дня захисників та захисниць України.
СуспільствоЗ нагоди Дня захисників і захисниць України Голова Національної поліції України Іван Вигівський вручив державні та відомчі нагороди поліцейським бойових підрозділів із різних регіонів країни.
СуспільствоУ Головному управлінні Національної поліції в Полтавській області відбулася колегія під головуванням начальника поліції регіону, генерала поліції третього рангу Євгена Рогачова, на якій підбили підсумки роботи підрозділів за 9 місяців 2025 року в умовах воєнного стану. Під час засідання окреслили основні пріоритети діяльності поліції на найближчий період.
СуспільствоКерівник Офісу Президента України Андрій Єрмак повідомив, що в межах ініціативи Президента Володимира Зеленського Bring Kids Back UA вдалося врятувати ще одного молодого українця, який дев’ять років прожив під окупацією.
СуспільствоКабінет міністрів встановив нові терміни опалювального сезону в Україні – з 1 листопада по 31 березня замість попередніх термінів з 15 жовтня по 15 квітня.
СуспільствоНаціональне антикорупційне бюро України та Спеціалізована антикорупційна прокуратура розпочали новий етап співпраці з Фондом «Повернись живим». Відповідний Меморандум про стратегічне партнерство підписали директор НАБУ Семен Кривонос, керівник САП Олександр Клименко та директор Фонду Тарас Чмут.