Супрун дала пораду тим, кого чекають виступи перед великою аудиторією

пт, 04/19/2019 - 12:20
последние новости в Украине останні новини в Україні

Уляна Супрун порекомендувала в мережі як себе правильно вести під час виступу перед великою аудиторією.

На своїй сторінці у Facebook в. о. керівника Міністерства охорони здоров'я опублікувала інструкцію для тих, кому доводиться виступати з промовою зі сцени.

"Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом з нас, і це дуже непросто. Нервувати через виступи перед аудиторією, особливо великий, нормально. Головне – навчитися контролювати свої емоції", - пише Супрун.

Вона радить почати з правильної постави і розслабити зв'язки. "Кілька хвилин голосно позіхайте. Потім покладіть руку на груди і все нижче і нижче говорите звук "хаммммм" – ви повинні відчути вібрацію. Регулярно робіть ці вправи, і ви зможете говорити голосом нижче, ніж раніше, з обертонами", - написала в. о. міністра охорони здоров'я.

Щоб подолати страх, Супрун пропонує уявити, що всі люди, які дивляться на кандидатів, тільки прокинулися і в піжамах. "Всі сонні, нечесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз розкажете. Нічого страшного з вами не станеться – усвідомте це. Публічні виступи це безпечно для здоров'я і життя", - пише Супрун.

Також вона радить знайти точку опори і візуальний контакт з людьми. "Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу і отримувати зворотний зв'язок: чи розуміють вас, чи цікаво людині з вами, наскільки він з вами згоден або готовий заперечити", - пояснила Супрун.

Також, за її словами, варто пити воду під час виступу, бути готовим до питань – продумати відповіді на них, потренуватися з промовою і не боятися пауз.

"Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь дійсно знімає тривожність в короткостроковій перспективі, а також може поліпшити вміння говорити іноземними мовами. Але, по-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп'яніння може ще більше сплутати мову і думки, а тільки лише вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться", - підсумувала Супрун.

Раніше повідомлялося, Центральна виборча комісія перенесла з 20: 00 на 21: 00 19 квітня дебати між кандидатами в президенти Володимиром Зеленським і Петром Порошенком в студії Національної суспільної телерадіокомпанії, повідомляють Українські новини.

Всі головні новини з доставкою в Ваш месенджер Телеграм
2
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

У відділі №1 Полтавського районного управління поліції відбулася презентація системи «Custody Records», спрямованої на впровадження європейських стандартів забезпечення прав людини в поліцейській діяльності.

20 грудня, 18:14
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

РФ, яка продовжує виправдовувати власні злочини та неспроможність на полі бою пропагандистськими вигадками, заочно засудила українського воїна, розвідника ГУР МО України Івана Пилипчука (псевдо “Залізняк”) до 15 років колонії суворого режиму.

20 грудня, 15:42
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Минулої доби працівники поліції Полтавської області продемонстрували оперативну роботу, спрямовану на забезпечення безпеки громадян та дотримання правопорядку. За цей період співробітники поліції розкрили 86 злочинів.

19 грудня, 12:03
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Очільник Головного управління розвідки Кирило Буданов провів зустріч із представниками провідних українських правозахисних організацій. Обговорювали переважно питання повернення цивільних громадян із російської неволі.

18 грудня, 12:24
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Начальник поліції Полтавщини Євген Рогачов повідомив, що працівники районних органів поліції за минулу добу перевірили близько 460 транспортних засобів та 571 особу.

17 грудня, 12:44
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Голова Національної поліції України Іван Вигівський провів робочу зустріч із делегацією Посольства США в Україні на чолі з керівником відділу з правоохоронних питань Річардом Сондерсом.

17 грудня, 11:34
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Голова Національної поліції України Іван Вигівський здійснив чергову робочу поїздку до Донеччини. В ході візиту він перевірив несення служби бойовими батальйонами поліції, відвідав територіальні підрозділи та провів оперативні наради.

16 грудня, 12:01
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Під час робочого візиту на Донеччину Голова Національної поліції України Іван Вигівський разом із заступником Сергієм Кобцем зустрівся з командирами та бійцями підрозділів «Лють», «КОРД», стрілецького батальйону поліції Донеччини та бойового підрозділу патрульної поліції «Хижак». Ці підрозділи у складі Сил безпеки та оборони України відважно протистоять російським загарбникам.

12 грудня, 14:20
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Спецпідрозділ "Артан" – підрозділ активних дій Головного управління розвідки Міністерства оборони України продовжує набір до лав захисників України для протистояння російській агресії. Добровольцям обіцяють гідні умови, якісну підготовку та усе необхідне спорядження.

12 грудня, 13:49
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Військові побратими Дмитра Рашевського, відомого спортсмена, хороброго захисника України та чудового батька, звернулися до суспільства із відео-зверненням, де висловили свою підтримку і вимогу справедливого розгляду справи. Дмитро постраждав у конфлікті, який стався у київському готелі Sky Loft, де він зіткнувся зі злочинною групою на чолі з київським мажором.

10 грудня, 19:17
Новини «Суспільство»
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

У відділі №1 Полтавського районного управління поліції відбулася презентація системи «Custody Records», спрямованої на впровадження європейських стандартів забезпечення прав людини в поліцейській діяльності.

20 грудня, 18:14
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

РФ, яка продовжує виправдовувати власні злочини та неспроможність на полі бою пропагандистськими вигадками, заочно засудила українського воїна, розвідника ГУР МО України Івана Пилипчука (псевдо “Залізняк”) до 15 років колонії суворого режиму.

20 грудня, 15:42
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Минулої доби працівники поліції Полтавської області продемонстрували оперативну роботу, спрямовану на забезпечення безпеки громадян та дотримання правопорядку. За цей період співробітники поліції розкрили 86 злочинів.

19 грудня, 12:03
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Очільник Головного управління розвідки Кирило Буданов провів зустріч із представниками провідних українських правозахисних організацій. Обговорювали переважно питання повернення цивільних громадян із російської неволі.

18 грудня, 12:24