Супрун дала пораду тим, кого чекають виступи перед великою аудиторією
Уляна Супрун порекомендувала в мережі як себе правильно вести під час виступу перед великою аудиторією.
На своїй сторінці у Facebook в. о. керівника Міністерства охорони здоров'я опублікувала інструкцію для тих, кому доводиться виступати з промовою зі сцени.
"Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом з нас, і це дуже непросто. Нервувати через виступи перед аудиторією, особливо великий, нормально. Головне – навчитися контролювати свої емоції", - пише Супрун.
Вона радить почати з правильної постави і розслабити зв'язки. "Кілька хвилин голосно позіхайте. Потім покладіть руку на груди і все нижче і нижче говорите звук "хаммммм" – ви повинні відчути вібрацію. Регулярно робіть ці вправи, і ви зможете говорити голосом нижче, ніж раніше, з обертонами", - написала в. о. міністра охорони здоров'я.
Щоб подолати страх, Супрун пропонує уявити, що всі люди, які дивляться на кандидатів, тільки прокинулися і в піжамах. "Всі сонні, нечесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз розкажете. Нічого страшного з вами не станеться – усвідомте це. Публічні виступи це безпечно для здоров'я і життя", - пише Супрун.
Також вона радить знайти точку опори і візуальний контакт з людьми. "Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу і отримувати зворотний зв'язок: чи розуміють вас, чи цікаво людині з вами, наскільки він з вами згоден або готовий заперечити", - пояснила Супрун.
Також, за її словами, варто пити воду під час виступу, бути готовим до питань – продумати відповіді на них, потренуватися з промовою і не боятися пауз.
"Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь дійсно знімає тривожність в короткостроковій перспективі, а також може поліпшити вміння говорити іноземними мовами. Але, по-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп'яніння може ще більше сплутати мову і думки, а тільки лише вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться", - підсумувала Супрун.
Раніше повідомлялося, Центральна виборча комісія перенесла з 20: 00 на 21: 00 19 квітня дебати між кандидатами в президенти Володимиром Зеленським і Петром Порошенком в студії Національної суспільної телерадіокомпанії, повідомляють Українські новини.
СуспільствоУ світлий день Різдва Христового начальник поліції Полтавської області Євген Рогачов відвідав родини поліцейських, які загинули під час виконання бойових і службових завдань, захищаючи свободу та незалежність України.
СуспільствоРіздво приходить тихо. Не як свято гучних слів і показної радості, а як нагадування про головне — про світло, яке не гасне навіть у найтемніші часи. Про віру, що тримає, коли важко. Про любов, заради якої варто стояти до кінця.
СуспільствоРіздво приходить тихо. Не як свято гучних слів і показної радості, а як нагадування про головне — про світло, яке не гасне навіть у найтемніші часи. Про віру, що тримає, коли важко. Про любов, заради якої варто стояти до кінця.
СуспільствоПрезидент Володимир Зеленський привітав українців з Різдвом Христовим. Відповідне відео оприлюднила пресслужба глави держави.
СуспільствоЗимові програми уряду з підтримки українців "дійсно працюють". Їх було розроблено за закордонними аналогами розвинених країн, і вже у наступному році таких програм стане ще більше.
СуспільствоУ Києві відкрили меморіальну дошку на честь Героя України, снайпера спецпідрозділу ГУР "Артан" Валерія Нетудихатки з позивним "Мішаня". Її встановили на фасаді будинку, де він жив, у день народження воїна - 22 грудня.
СуспільствоШлях «Артан Х» — це шлях крізь біль, втому й випробування, які загартовують сильніше, ніж будь-яка сталь. Тут не існує випадкових людей і не працюють напіврішення. Кожен день служби — це перевірка меж, де техніка відходить на другий план, а вирішальним стає характер. Кожен удар, кожен постріл, «Артан Х»: характер, загартований війною.
СуспільствоУкраїнські енергетики — це люди, чия робота стала одним із ключових фронтів у протистоянні російській агресії. У моменти, коли після чергових ворожих обстрілів темрява накриває міста й села, саме вони першими виходять на об’єкти, щоб повернути світло в оселі громадян, лікарні, школи та об’єкти критичної інфраструктури.
СуспільствоУ Головному управлінні Національної поліції в Полтавській області відбулася зустріч начальника поліції Полтавщини Євгена Рогачова з пенсіонерами та ветеранами органів внутрішніх справ і Національної поліції України, а також із родинами загиблих правоохоронців.
СуспільствоСпільні штурмові дії Третього армійського корпусу та Головного управління розвідки Міністерства оборони України на Лиманському напрямку дали відчутний оперативно-тактичний результат. Унаслідок злагодженої взаємодії українських підрозділів було знищено полк армії рф, а значну кількість окупантів — захоплено в полон.
СуспільствоУ світлий день Різдва Христового начальник поліції Полтавської області Євген Рогачов відвідав родини поліцейських, які загинули під час виконання бойових і службових завдань, захищаючи свободу та незалежність України.
СуспільствоРіздво приходить тихо. Не як свято гучних слів і показної радості, а як нагадування про головне — про світло, яке не гасне навіть у найтемніші часи. Про віру, що тримає, коли важко. Про любов, заради якої варто стояти до кінця.
СуспільствоРіздво приходить тихо. Не як свято гучних слів і показної радості, а як нагадування про головне — про світло, яке не гасне навіть у найтемніші часи. Про віру, що тримає, коли важко. Про любов, заради якої варто стояти до кінця.
СуспільствоПрезидент Володимир Зеленський привітав українців з Різдвом Христовим. Відповідне відео оприлюднила пресслужба глави держави.