Супрун дала пораду тим, кого чекають виступи перед великою аудиторією
Уляна Супрун порекомендувала в мережі як себе правильно вести під час виступу перед великою аудиторією.
На своїй сторінці у Facebook в. о. керівника Міністерства охорони здоров'я опублікувала інструкцію для тих, кому доводиться виступати з промовою зі сцени.
"Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом з нас, і це дуже непросто. Нервувати через виступи перед аудиторією, особливо великий, нормально. Головне – навчитися контролювати свої емоції", - пише Супрун.
Вона радить почати з правильної постави і розслабити зв'язки. "Кілька хвилин голосно позіхайте. Потім покладіть руку на груди і все нижче і нижче говорите звук "хаммммм" – ви повинні відчути вібрацію. Регулярно робіть ці вправи, і ви зможете говорити голосом нижче, ніж раніше, з обертонами", - написала в. о. міністра охорони здоров'я.
Щоб подолати страх, Супрун пропонує уявити, що всі люди, які дивляться на кандидатів, тільки прокинулися і в піжамах. "Всі сонні, нечесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз розкажете. Нічого страшного з вами не станеться – усвідомте це. Публічні виступи це безпечно для здоров'я і життя", - пише Супрун.
Також вона радить знайти точку опори і візуальний контакт з людьми. "Не ховайте очі, не дивіться в порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам тримати увагу і отримувати зворотний зв'язок: чи розуміють вас, чи цікаво людині з вами, наскільки він з вами згоден або готовий заперечити", - пояснила Супрун.
Також, за її словами, варто пити воду під час виступу, бути готовим до питань – продумати відповіді на них, потренуватися з промовою і не боятися пауз.
"Заспокійливе, але не алкоголь. Алкоголь дійсно знімає тривожність в короткостроковій перспективі, а також може поліпшити вміння говорити іноземними мовами. Але, по-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп'яніння може ще більше сплутати мову і думки, а тільки лише вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться", - підсумувала Супрун.
Раніше повідомлялося, Центральна виборча комісія перенесла з 20: 00 на 21: 00 19 квітня дебати між кандидатами в президенти Володимиром Зеленським і Петром Порошенком в студії Національної суспільної телерадіокомпанії, повідомляють Українські новини.
СуспільствоНовина про загибель Дениса White Rex — бійця та командира Російського добровольчого корпусу (РДК) — сколихнула інформаційний простір далеко за межами України. Соціальні мережі наповнилися некрологами, словами скорботи та спогадами друзів і побратимів. Багато хто не міг повірити в трагедію, але водночас сприймав її як доконаний факт.
СуспільствоАналітики Бюро економічної безпеки України виявили завищення вартості окремих позицій у проєкті будівництва укриття в одній зі шкіл Печерського району міста Києва.
СуспільствоПрезидент Володимир Зеленський провів зустріч у середу з колишнім шоуменом і теперішнім волонтером та громадським активістом Сергієм Притулою, під час якої обговорювались питання співпраці та допомоги українському волонтерству.
СуспільствоГО оприлюднила відеозаяву на підтримку Євгена Хмари і оновленого курсу Президента на перезавантаження управлінської вертикалі сучасними військовими лідерами.
СуспільствоУ Києві відкрили четвертий простір соціально-психологічної підтримки для поліцейських, ветеранів та членів їхніх родин у межах проєкту «Блакитне небо для України». Новий центр став ще одним кроком у розбудові системи ментального відновлення для тих, хто щодня працює в умовах війни, небезпеки та постійного стресу.
СуспільствоУ Києві відкрили четвертий простір соціально-психологічної підтримки для поліцейських, ветеранів та членів їхніх родин у межах проєкту «Блакитне небо для України». Новий центр став ще одним кроком у розбудові системи ментального відновлення для тих, хто щодня працює в умовах війни, небезпеки та постійного стресу.
СуспільствоПогодні умови — мінус. Моральний стан — зібрані. Ілюзій — немає.
СуспільствоРозширена нарада на теми корупції в Територіальних центрах комплектування та соціальної підтримки та численних випадків самовільного залишення частин військовослужбовцями була проведена за участі очільників оборонних та правоохоронних відомств, повідомив керівник Офісу президента Кирило Буданов.
СуспільствоПрезидент Володимир Зеленський домовився з Прем'єр-міністром про підготовку рішення, яке дозволить некритичним установам залишити працівників вдома під час негоди. Також будуть визначені параметри роботи шкіл у таких умовах.
СуспільствоКирила Буданова поздоровили командир спецпідрозділу ГУР МО "Артан" Віктор "Титан" та командир "Артан Х" у складі "Артан" Андрій "Фаворит".
СуспільствоНовина про загибель Дениса White Rex — бійця та командира Російського добровольчого корпусу (РДК) — сколихнула інформаційний простір далеко за межами України. Соціальні мережі наповнилися некрологами, словами скорботи та спогадами друзів і побратимів. Багато хто не міг повірити в трагедію, але водночас сприймав її як доконаний факт.
СуспільствоАналітики Бюро економічної безпеки України виявили завищення вартості окремих позицій у проєкті будівництва укриття в одній зі шкіл Печерського району міста Києва.
СуспільствоПрезидент Володимир Зеленський провів зустріч у середу з колишнім шоуменом і теперішнім волонтером та громадським активістом Сергієм Притулою, під час якої обговорювались питання співпраці та допомоги українському волонтерству.
СуспільствоГО оприлюднила відеозаяву на підтримку Євгена Хмари і оновленого курсу Президента на перезавантаження управлінської вертикалі сучасними військовими лідерами.