Супрун дала совет тем, кому предстоят выступления перед большой аудиторией
Ульяна Супрун порекомендовала в сети как себя правильно вести во время выступления перед большой аудиторией.
На своей странице в Facebook и.о. руководителя Министерства здравоохранения опубликовала инструкцию для тех, кому приходится выступать с речью со сцены.
"Говорить на публике рано или поздно приходится многим из нас, и это весьма непросто. Нервничать из-за выступления перед аудиторией, особенно большой, нормально. Главное – научиться контролировать свои эмоции", - пишет Супрун.
Она советует начать с правильной осанки и расслабить связки. "Несколько минут громко зевайте. Затем положите руку на грудь и все ниже и ниже говорите звук "хаммммм" – вы должны почувствовать вибрацию. Регулярно делайте эти упражнения, и вы сможете говорить голосом ниже, чем ранее, с обертонами", - написала и.о. министра здравоохранения.
Чтобы преодолеть страх, Супрун предлагает представить, что все люди, которые смотрят на кандидатов, только проснулись и в пижамах. "Все сонные, непричесанные, а вы такие свеженькие, в голове ясность, сейчас им расскажете. Ничего страшного с вами не произойдет – осознайте это. Публичные выступления это безопасно для здоровья и жизни", - пишет Супрун.
Также она советует найти точку опоры и визуальный контакт с людьми. "Не прячьте глаза, не смотрите в пустоту. Именно визуальный контакт поможет вам держать внимание и получать обратную связь: понимают ли вас, интересно ли человеку с вами, насколько он с вами согласен или готов возразить", - пояснила Супрун.
Также, по ее словам, стоит пить воду во время выступления, быть готовым к вопросам – продумать ответы на них, потренироваться с речью и не бояться пауз.
"Успокоительное, но не алкоголь. Алкоголь действительно снимает тревожность в краткосрочной перспективе, а также может улучшить умение говорить на иностранных языках. Но, во-первых, не существует безопасной дозы алкоголя. Во-вторых, опьянение может еще больше спутать язык и мысли, а только лишь содержание алкоголя упадет, тревожность еще больше усилится", - подытожила Супрун.
Ранее сообщалось, центральная избирательная комиссия перенесла с 20:00 на 21:00 19 апреля дебаты между кандидатами в президенты Владимиром Зеленским и Петром Порошенко в студии Национальной общественной телерадиокомпании, сообщают Украинские новости.
По теме
ОбществоГород Николаев, который уже более трёх лет остаётся без стабильного доступа к качественной питьевой воде, вскоре получит современную систему водоснабжения. Компания Autostrada реализует масштабный инфраструктурный проект в беспрецедентно сжатые сроки — не за два года, как это обычно бывает с объектами такого уровня, а всего за пять месяцев.
Общество4 июня в Украине отмечается День памяти детей, погибших в результате вооружённой агрессии российской федерации. В Полтаве этот день ознаменовался памятным мероприятием у Свято-Успенского кафедрального собора.
ОбществоВ столице Украины состоялся масштабный турнир по панкратиону, посвящённый памяти погибших воинов штурмового спецподразделения ГУР МО Украины «Артан». Мероприятие стало не просто спортивным событием, а пространством национальной благодарности, поддержки ветеранов и почитания несокрушимого боевого духа.
Общество63 мотоцикла переданы украинским защитникам — еще один важный шаг в усилении мобильности и боевых возможностей Сектора обороны. Как сообщил владелец компании Autostrada Максим Шкиль, передача техники состоялась в рамках системной поддержки Вооружённых Сил Украины, которая продолжается с первых дней полномасштабной войны.
ОбществоНачальник полиции Полтавской области Евгений Рогачёв принял участие в торжественных мероприятиях по случаю второй годовщины основания Полтавского лицея с усиленной военно-физической подготовкой имени Героя Украины Виталия Грицаенко. В этом году в заведении прозвенел последний звонок для первых выпускников.
ОбществоВ структуре Главного управления Национальной полиции в Полтавской области введена новая должность помощника начальника по вопросам ветеранской политики. Начальник полиции Полтавщины Евгений Рогачёв официально представил личному составу новоназначенного координатора этого направления — майора полиции Вячеслава Ясько.
ОбществоВ самом центре столицы, в Центральном доме офицеров ВСУ, открылась фотовыставка, посвящённая Дню Героев. Её инициировало Главное управление разведки Министерства обороны Украины. Среди десятков снимков — живые фрагменты из жизни тех, кто ежедневно ведёт невидимую, но решающую войну.
ОбществоВ рамках обеспечения безопасности в регионе правоохранители Полтавщины продолжают ежедневные проверки в условиях военного положения. Как сообщил начальник полиции Полтавской области, генерал полиции третьего ранга Евгений Рогачёв, за прошедшие сутки сотрудники районных подразделений проверили около 1200 транспортных средств и 530 человек.
ОбществоДвижение — это жизнь. Особенно на войне. Для бойцов штурмового подразделения ГУР МО Украины «Артан Х» остановка — не вариант. Здесь нет пауз, нет лишних минут на раздумья. Маневр, штурм, выход — не исключения, а ежедневная боевая рутина. «Артан Х» — это действие, скорость и точность. Это те, кто идёт первым.
Новости «Общество»
ОбществоГород Николаев, который уже более трёх лет остаётся без стабильного доступа к качественной питьевой воде, вскоре получит современную систему водоснабжения. Компания Autostrada реализует масштабный инфраструктурный проект в беспрецедентно сжатые сроки — не за два года, как это обычно бывает с объектами такого уровня, а всего за пять месяцев.
Общество4 июня в Украине отмечается День памяти детей, погибших в результате вооружённой агрессии российской федерации. В Полтаве этот день ознаменовался памятным мероприятием у Свято-Успенского кафедрального собора.
ОбществоВ столице Украины состоялся масштабный турнир по панкратиону, посвящённый памяти погибших воинов штурмового спецподразделения ГУР МО Украины «Артан». Мероприятие стало не просто спортивным событием, а пространством национальной благодарности, поддержки ветеранов и почитания несокрушимого боевого духа.