Супрун дала совет тем, кому предстоят выступления перед большой аудиторией
Ульяна Супрун порекомендовала в сети как себя правильно вести во время выступления перед большой аудиторией.
На своей странице в Facebook и.о. руководителя Министерства здравоохранения опубликовала инструкцию для тех, кому приходится выступать с речью со сцены.
"Говорить на публике рано или поздно приходится многим из нас, и это весьма непросто. Нервничать из-за выступления перед аудиторией, особенно большой, нормально. Главное – научиться контролировать свои эмоции", - пишет Супрун.
Она советует начать с правильной осанки и расслабить связки. "Несколько минут громко зевайте. Затем положите руку на грудь и все ниже и ниже говорите звук "хаммммм" – вы должны почувствовать вибрацию. Регулярно делайте эти упражнения, и вы сможете говорить голосом ниже, чем ранее, с обертонами", - написала и.о. министра здравоохранения.
Чтобы преодолеть страх, Супрун предлагает представить, что все люди, которые смотрят на кандидатов, только проснулись и в пижамах. "Все сонные, непричесанные, а вы такие свеженькие, в голове ясность, сейчас им расскажете. Ничего страшного с вами не произойдет – осознайте это. Публичные выступления это безопасно для здоровья и жизни", - пишет Супрун.
Также она советует найти точку опоры и визуальный контакт с людьми. "Не прячьте глаза, не смотрите в пустоту. Именно визуальный контакт поможет вам держать внимание и получать обратную связь: понимают ли вас, интересно ли человеку с вами, насколько он с вами согласен или готов возразить", - пояснила Супрун.
Также, по ее словам, стоит пить воду во время выступления, быть готовым к вопросам – продумать ответы на них, потренироваться с речью и не бояться пауз.
"Успокоительное, но не алкоголь. Алкоголь действительно снимает тревожность в краткосрочной перспективе, а также может улучшить умение говорить на иностранных языках. Но, во-первых, не существует безопасной дозы алкоголя. Во-вторых, опьянение может еще больше спутать язык и мысли, а только лишь содержание алкоголя упадет, тревожность еще больше усилится", - подытожила Супрун.
Ранее сообщалось, центральная избирательная комиссия перенесла с 20:00 на 21:00 19 апреля дебаты между кандидатами в президенты Владимиром Зеленским и Петром Порошенко в студии Национальной общественной телерадиокомпании, сообщают Украинские новости.
По теме
ОбществоПостоянное участие в волонтёрских инициативах для Антона и Анастасии Шухниных стало не просто жизненной позицией, а делом, которое переросло в создание собственной благотворительной структуры. Так появился Domino Foundation — фонд, объединивший усилия ради поддержки внутренне перемещённых лиц и Сил обороны Украины.
ОбществоВладелец Domino Антон Шухнин продолжает активно поддерживать украинских защитников. На этот раз он приобрёл новый автомобиль Toyota Hilux для нужд Сил обороны Украины. Это очередной весомый вклад в его последовательную волонтёрскую деятельность, которая продолжается уже много лет.
ОбществоВ июне этого года российские войска сдались во время атаки, ключевую роль в которой сыграл дистанционно управляемый наземный робот с взрывчаткой. Этот случай стал первым, когда украинские военные захватили позицию и взяли в плен противника с помощью такого устройства, и демонстрирует, как Третья штурмовая бригада трансформирует ведение современной войны.
ОбществоНачальник полиции Полтавщины, генерал полиции третьего ранга Евгений Рогачёв, наградил сотрудников полиции области за добросовестное исполнение служебных обязанностей в сложных условиях военного положения.
ОбществоВ Главном управлении Национальной полиции в Полтавской области состоялась коллегия под председательством начальника полиции региона, генерала полиции третьего ранга Евгения Рогачёва, на которой подвели итоги работы подразделений за 9 месяцев 2025 года в условиях военного положения.
ОбществоРуководитель Офиса Президента Украины Андрей Ермак сообщил, что в рамках инициативы Президента Владимира Зеленского Bring Kids Back UA удалось спасти ещё одного молодого украинца, который девять лет прожил под оккупацией.
ОбществоНациональное антикоррупционное бюро Украины и Специализированная антикоррупционная прокуратура начали новый этап сотрудничества с Фондом «Повернись живим». Соответствующий Меморандум о стратегическом партнёрстве подписали директор НАБУ Семён Кривонос, руководитель САП Александр Клименко и директор Фонда Тарас Чмут.
ОбществоДепартамент стратегических расследований Национальной полиции Украины отмечает шестую годовщину со дня основания. По этому случаю Министр внутренних дел Украины Игорь Клименко и Глава Национальной полиции Украины Иван Выговский поздравили сотрудников подразделения и вручили лучшим из них ведомственные поощрительные награды МВД и Нацполиции, а также специальные звания.
ОбществоРуководитель Офиса Президента Украины Андрей Ермак сообщил, что в рамках инициативы Президента Владимира Зеленского Bring Kids Back UA удалось освободить с временно оккупированных территорий две украинские семьи с детьми.
ОбществоРуководитель Офиса Президента Украины Андрей Ермак сообщил, что в рамках инициативы Президента Владимира Зеленского Bring Kids Back UA удалось освободить трёх украинских подростков с временно оккупированных территорий.
Новости «Общество»
ОбществоПостоянное участие в волонтёрских инициативах для Антона и Анастасии Шухниных стало не просто жизненной позицией, а делом, которое переросло в создание собственной благотворительной структуры. Так появился Domino Foundation — фонд, объединивший усилия ради поддержки внутренне перемещённых лиц и Сил обороны Украины.
ОбществоВладелец Domino Антон Шухнин продолжает активно поддерживать украинских защитников. На этот раз он приобрёл новый автомобиль Toyota Hilux для нужд Сил обороны Украины. Это очередной весомый вклад в его последовательную волонтёрскую деятельность, которая продолжается уже много лет.
ОбществоВ июне этого года российские войска сдались во время атаки, ключевую роль в которой сыграл дистанционно управляемый наземный робот с взрывчаткой. Этот случай стал первым, когда украинские военные захватили позицию и взяли в плен противника с помощью такого устройства, и демонстрирует, как Третья штурмовая бригада трансформирует ведение современной войны.
ОбществоНачальник полиции Полтавщины, генерал полиции третьего ранга Евгений Рогачёв, наградил сотрудников полиции области за добросовестное исполнение служебных обязанностей в сложных условиях военного положения.