Дієтолог дала поради щодо нормалізації харчування і розпорядку дня на виході з карантину
Українці поступово починають виходити з режиму карантину. Деякі зіткнулися з проблемами після постійного сусідства з холодильником.
Як скинути вагу після двомісячного карантину, розповіла український дієтолог Карина Кириленко: "Спершу потрібно почати з нормального режиму, знову виробити звичку засинати до дванадцятої години ночі і прокидатися не пізніше восьми або дев'яти ранку. Саме вночі синтезуються гормони, які сприяють формуванню біоритмів. Інакше після виходу з карантину ви ризикуєте стати більш роздратованими, втомленими і пригніченими.
Друге правило для схуднення - прибрати "порожні" калорії та інше харчове "сміття". Час закінчувати з поїданням піци, гамбургерів або тортів. Їжа, передусім, повинна бути повноцінною і регулярною. Робіть часті паузи між кожними прийомами їжі і в цей час пийте якомога більше води.
На жаль, але часті перекуси і хаотичний прийом їжі сприяють виробленню інсуліну. Ви можете відчути слабкість, відсутність радості і відчуття незадоволеності. Якщо ви хочете щось перекусити протягом дня, візьміть фрукти, після обіднього часу можна горіхи або насіння.
Сидячи вдома, ми постійно п'ємо какао, каву, соки. Але одним з найважливіших факторів для схуднення вважається дотримання водного балансу. Я раджу замінювати всі рідини чистою негазованою водою. Вона сприяє виведенню з організму шлаків, які накопичуються у нас через пасивний спосіб життя. Мала кількість звичайної чистої води змушує наше тіло її накопичувати, через що і виникає набряклість.
Для схуднення дієтологи рекомендують серед інших джерел клітковини селеру, яка обов'язково повинна бути в раціоні, оскільки в ній містяться і клітковина, і магній, і калій. Вона також діє як легкий сечогінний або проносний засіб. Її часте вживання допомагає протягом тижня скинути вагу, зрозуміло, в комплексі з правильним харчуванням і активними навантаженнями. Крім того, в ній є вітаміни C і B6.
Ще один важливий пункт - метаболізм. Нашому організму на карантині важко без вітаміну D, а його недолік негативно позначається на обміні речовин. Тому частіше виходьте на вулицю, на сонце і дихайте свіжим повітрям. Також не перестарайтеся зі спеціями, а також з сіллю і цукром. Постарайтеся менше їсти солодкого, і ви відчуєте легкість в тілі".
Як повідомляло ASPI news, український чемпіон світу з кікбоксингу порадив вправи для підтримки фізичної форми на карантині. Нагадаємо, що тренер і телеведуча шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко підказала, як урізноманітнити домашнє меню під час карантину.
СуспільствоВійськові побратими Дмитра Рашевського, відомого спортсмена, хороброго захисника України та чудового батька, звернулися до суспільства із відео-зверненням, де висловили свою підтримку і вимогу справедливого розгляду справи. Дмитро постраждав у конфлікті, який стався у київському готелі Sky Loft, де він зіткнувся зі злочинною групою на чолі з київським мажором.
СуспільствоПоліцейські мають свої функції з охорони правопорядку, тож співробітники ТЦК можуть виконувати завдання щодо мобілізації без поліції. Про це заявив міністр внутрішніх справ Ігор Клименко в інтерв'ю РБК-Україна.
СуспільствоМіністр внутрішніх справ України Ігор Клименко розповів, що підрозділи Національної гвардії, прикордонники та Національна поліція постійно перебувають на лінії бойового зіткнення. Вони займаються евакуацією цивільного населення. Про це він сказав в інтерв'ю РБК-Україна.
СуспільствоКерівник Національної поліції України Іван Вигівський здійснив робочу поїздку до Херсонщини та відвідав поліцейські підрозділи, що вже три роки стоять на варті правопорядку в екстремальних умовах:
СуспільствоОчільник Головного управління розвідки Міністерства оборони України Кирило Буданов не є "кабінетним генералом". Навпаки – як розповідають військові, він доволі регулярно приймає участь в бойових операціях, хоча його також "регулярно відмовляють" від цього.
СуспільствоРозповідає офіцер воєнної розвідки Фаворит в ефірі «Українського радіо».
СуспільствоУкраїнці в усіх куточках світу 6 грудня святкують День Святого Миколая — символа добра, турботи та захисту. Цього року особливе привітання до свята адресував один із командирів спецпідрозділу «Артан» Головного управління розвідки Міністерства оборони України Андрій Мельник.
СуспільствоКолишній міністр закордонних справ України Дмитро Кулеба працюватиме старшим науковим співробітником Центру науки та міжнародних відносин Белфера при Гарвардській школі державного управління імені Джона Кеннеді у США.
СуспільствоНаціональний конкурс краси “Міс Україна 2024” завершився перемогою 20-річної студентки та моделі Марії Мельниченко з Києва. Юна красуня завоювала титул завдяки своїй чарівності, інтелекту та благодійній діяльності. Тепер Марія представить Україну на міжнародному конкурсі “Міс Світу”, що відбудеться у 2024 році.
СуспільствоГоловнокомандувач ЗСУ Олександр Сирський та міністр оборони Рустем Умєров привітали військових із Днем Збройних сил України.
СуспільствоВійськові побратими Дмитра Рашевського, відомого спортсмена, хороброго захисника України та чудового батька, звернулися до суспільства із відео-зверненням, де висловили свою підтримку і вимогу справедливого розгляду справи. Дмитро постраждав у конфлікті, який стався у київському готелі Sky Loft, де він зіткнувся зі злочинною групою на чолі з київським мажором.
СуспільствоПоліцейські мають свої функції з охорони правопорядку, тож співробітники ТЦК можуть виконувати завдання щодо мобілізації без поліції. Про це заявив міністр внутрішніх справ Ігор Клименко в інтерв'ю РБК-Україна.
СуспільствоМіністр внутрішніх справ України Ігор Клименко розповів, що підрозділи Національної гвардії, прикордонники та Національна поліція постійно перебувають на лінії бойового зіткнення. Вони займаються евакуацією цивільного населення. Про це він сказав в інтерв'ю РБК-Україна.
СуспільствоКерівник Національної поліції України Іван Вигівський здійснив робочу поїздку до Херсонщини та відвідав поліцейські підрозділи, що вже три роки стоять на варті правопорядку в екстремальних умовах: