Дієтолог дала поради щодо нормалізації харчування і розпорядку дня на виході з карантину
Українці поступово починають виходити з режиму карантину. Деякі зіткнулися з проблемами після постійного сусідства з холодильником.
Як скинути вагу після двомісячного карантину, розповіла український дієтолог Карина Кириленко: "Спершу потрібно почати з нормального режиму, знову виробити звичку засинати до дванадцятої години ночі і прокидатися не пізніше восьми або дев'яти ранку. Саме вночі синтезуються гормони, які сприяють формуванню біоритмів. Інакше після виходу з карантину ви ризикуєте стати більш роздратованими, втомленими і пригніченими.
Друге правило для схуднення - прибрати "порожні" калорії та інше харчове "сміття". Час закінчувати з поїданням піци, гамбургерів або тортів. Їжа, передусім, повинна бути повноцінною і регулярною. Робіть часті паузи між кожними прийомами їжі і в цей час пийте якомога більше води.
На жаль, але часті перекуси і хаотичний прийом їжі сприяють виробленню інсуліну. Ви можете відчути слабкість, відсутність радості і відчуття незадоволеності. Якщо ви хочете щось перекусити протягом дня, візьміть фрукти, після обіднього часу можна горіхи або насіння.
Сидячи вдома, ми постійно п'ємо какао, каву, соки. Але одним з найважливіших факторів для схуднення вважається дотримання водного балансу. Я раджу замінювати всі рідини чистою негазованою водою. Вона сприяє виведенню з організму шлаків, які накопичуються у нас через пасивний спосіб життя. Мала кількість звичайної чистої води змушує наше тіло її накопичувати, через що і виникає набряклість.
Для схуднення дієтологи рекомендують серед інших джерел клітковини селеру, яка обов'язково повинна бути в раціоні, оскільки в ній містяться і клітковина, і магній, і калій. Вона також діє як легкий сечогінний або проносний засіб. Її часте вживання допомагає протягом тижня скинути вагу, зрозуміло, в комплексі з правильним харчуванням і активними навантаженнями. Крім того, в ній є вітаміни C і B6.
Ще один важливий пункт - метаболізм. Нашому організму на карантині важко без вітаміну D, а його недолік негативно позначається на обміні речовин. Тому частіше виходьте на вулицю, на сонце і дихайте свіжим повітрям. Також не перестарайтеся зі спеціями, а також з сіллю і цукром. Постарайтеся менше їсти солодкого, і ви відчуєте легкість в тілі".
Як повідомляло ASPI news, український чемпіон світу з кікбоксингу порадив вправи для підтримки фізичної форми на карантині. Нагадаємо, що тренер і телеведуча шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко підказала, як урізноманітнити домашнє меню під час карантину.
СуспільствоСтоличні правоохоронці розпочали розслідування за фактом підроблення рішення ВЛК, на підставі якого ексочільник КП "Київський метрополітен" Віктор Брагінський незаконно виїхав з України. Нині цей документ скасовано.
СуспільствоПостраждалому від злочинної організації у інциденті, що стався в київському готелі Sky Loft військовослужбовцю Дмитру Рашевському продовжили термін утримання під вартою. На засіданні суду були присутні побратими військового та видатні спортсмени задля того, аби справа була розглянута справедливо.
СуспільствоГолова Національної поліції України Іван Вигівський відзначив заслуги бійців Окремої штурмової бригади «Лють» з нагоди другої річниці створення підрозділу. Під час урочистого заходу він висловив вдячність поліцейським за їхній внесок у захист України, а також нагородив ордерами на службові квартири, відзнаками та спеціальними званнями.
СуспільствоУ Збройних силах України налічується близько 100 бойових бригад, і всі вони потребують доукомплектації.
СуспільствоЗаробітна плата президента України Володимира Зеленського за 2024 рік становить 336 тисяч гривень. Про це йдеться у відповіді Державного управління справами на запит 24 каналу.
СуспільствоМіністр внутрішніх справ Ігор Клименко розповів про ключові напрямки роботи на 2025 рік у сфері очищення забруднених вибухонебезпечними предметами територій України, повідомляє МВС України.
СуспільствоПротягом тижня 6–10 січня в Національному антикорупційному бюро України були розглянуті такі події:
СуспільствоГолова наглядової ради Одеської обласної вірменської громади Оганезов розповів, що спільного у України та вірмен
СуспільствоГолова наглядової ради Одеської обласної вірменської громади Оганезов розповів, що спільного у України та вірмен.
СуспільствоПрезидент Володимир Зеленський запропонував північнокорейському лідеру Кім Чен Ину повернути захоплених у полон солдатів із Північної Кореї в обмін на його сприяння щодо повернення українських військовополонених із Росії.
СуспільствоСтоличні правоохоронці розпочали розслідування за фактом підроблення рішення ВЛК, на підставі якого ексочільник КП "Київський метрополітен" Віктор Брагінський незаконно виїхав з України. Нині цей документ скасовано.
СуспільствоПостраждалому від злочинної організації у інциденті, що стався в київському готелі Sky Loft військовослужбовцю Дмитру Рашевському продовжили термін утримання під вартою. На засіданні суду були присутні побратими військового та видатні спортсмени задля того, аби справа була розглянута справедливо.
СуспільствоГолова Національної поліції України Іван Вигівський відзначив заслуги бійців Окремої штурмової бригади «Лють» з нагоди другої річниці створення підрозділу. Під час урочистого заходу він висловив вдячність поліцейським за їхній внесок у захист України, а також нагородив ордерами на службові квартири, відзнаками та спеціальними званнями.
СуспільствоУ Збройних силах України налічується близько 100 бойових бригад, і всі вони потребують доукомплектації.