Дієтолог та психолог розповіли, як українцям вийти з коронавірусного карантину
Тривалий карантин змусив українців довгий час перебувати у замкненому просторі та змінити стиль життя. Втім, повернення до звичного ритму може бути не менш стресовим.
Експерти зазначили – щоб не зашкодити організму, до виходу із карантину потрібно готуватись завчасно, принаймні за два тижні. У коментарі "Фокус" дієтолог Наталя Самойленко розповіла, що, перш за все, важливо налагодити режим сну – спробувати лягати на 20 хвилин раніше, засинати у темній провітреній кімнаті. Це сприятиме виробленню гормону мелатоніну, який необхідний для нормалізації психологічного фону. Якщо привчити себе лягати спати до півночі, буде простіше прокидатися вранці.
Також важливо відрегулювати час прийому їжі – найкраще харчуватися у визначені години. Дієтолог Анна Белокоз порекомендувала скласти собі графік і повісити його на холодильнику. Їжу, яка містить вуглеводи, краще приймати у першій частині доби, також варто додати у раціон свіжі овочі та зелень. Не варто відмовлятися від жирів, але їх кількість бажано контролювати.
Гарною звичкою стане випивати щоранку 300-400 мілілітрів теплої води, а от від кави краще відмовитись. Якщо ж для вас це занадто складно – скоротіть кількість випитого напою до двох-трьох кружок в день, краще до 15 години. Також варто обмежити вживання алкогольних напоїв.
Професор експериментальної медицини при Імперському коледжі Лондона Пітер Опеншоу розповів виданню The Daily Mail, що для відновлення організму під час та після карантину людям потрібно частіше перебувати на сонці. За словами вченого, постійне перебування людей у замкненому просторі шкідливе, адже сонце допомагає вбивати віруси, впливаючи на генетичний код інфекції.
Психологиня Катерина Гольцберг зазначила, що українці можуть поділитися на кілька категорій: ті, кому сподобається "карантинний" ритм і не захочеться з нього виходити; ті, хто одразу ж почне компенсувати "втрачений" час відвідуванням магазинів, кінотеатрів та інших закладів; ті, хто насторожено протиратиме столи та фанатично митиме руки. Експертка порадила не робити надто різких рухів, виходячи з карантину, та дати собі певний час на адаптацію.
ASPI news писало, які рекомендації дали світові організації щодо відновлення навчального процесу. Також повідомлялося, коли в Україні запрацює метро.
СуспільствоЄвропейський Союз готує новий підхід до програми тимчасового захисту для громадян України, і одним із найбільш дискусійних питань стало майбутнє українських чоловіків призовного віку, які прибувають до країн ЄС. У Брюсселі розглядають варіант продовження допомоги українцям, але з можливим обмеженням доступу до цього механізму для окремих категорій нових заявників.
СуспільствоМіжрегіональна Академія управління персоналом (МАУП) посіла перше місце серед українських закладів вищої освіти у престижному міжнародному рейтингу Times Higher Education Impact Rankings 2026.
СуспільствоУ столиці України відбулася прем’єра документального фільму «Вивезти», показ якого був приурочений до другої річниці створення штурмового підрозділу ГУР МО України «Артан Х».
СуспільствоПрезидент України Володимир Зеленський розповів нові деталі про свою 21-річну доньку Олександру, яка після початку повномасштабної війни практично перестала з’являтися у публічному просторі.
Суспільство23 червня спецпідрозділ Головного управління розвідки Міністерства оборони України «АРТАН Х» відзначає другу річницю з дня свого створення. Підрозділ, який очолює командир Андрій Мельник із позивним «Фаворит», за цей час став однією з найефективніших бойових одиниць у складі легендарного спецпідрозділу «АРТАН» під керівництвом Віктора Торкотюка на псевдо «Титан».
СуспільствоМіністр оборони України Михайло Федоров заявив про масштабну зміну підходу до роботи територіальних центрів комплектування, частину їхніх нинішніх функцій планують передати іншим структурам оборонного відомства в межах оновлення системи управління.
СуспільствоРосія намагається використати навіть наслідки власних атак проти України у інформаційній війні, заявив речник Повітряних сил ЗСУ Юрій Ігнат.
СуспільствоУкраїнські військовослужбовці, які не скористаються можливістю укласти нові контракти зі Збройними силами України, продовжать службу до моменту оголошення демобілізації. У Міністерстві оборони пояснили, що нова система контрактів не означає автоматичного звільнення тих, хто вирішить залишитися на чинних умовах служби.
СуспільствоБільшість українців підтримують ідею боротьби з поширенням незаконного контенту в Інтернет: 36,8% відповіли «так» і ще 35,5% – «скоріше так», разом 72,3%. Водночас головним ризиком такого регулювання громадяни називають можливість зловживань (59,3%).
СуспільствоЛід: Прем’єр-міністерка України Юлія Свириденко заявила, що масштабна реформа територіальних центрів комплектування має розпочатися після оновлення системи грошового забезпечення військовослужбовців.
СуспільствоЄвропейський Союз готує новий підхід до програми тимчасового захисту для громадян України, і одним із найбільш дискусійних питань стало майбутнє українських чоловіків призовного віку, які прибувають до країн ЄС. У Брюсселі розглядають варіант продовження допомоги українцям, але з можливим обмеженням доступу до цього механізму для окремих категорій нових заявників.
СуспільствоМіжрегіональна Академія управління персоналом (МАУП) посіла перше місце серед українських закладів вищої освіти у престижному міжнародному рейтингу Times Higher Education Impact Rankings 2026.
СуспільствоУ столиці України відбулася прем’єра документального фільму «Вивезти», показ якого був приурочений до другої річниці створення штурмового підрозділу ГУР МО України «Артан Х».
СуспільствоПрезидент України Володимир Зеленський розповів нові деталі про свою 21-річну доньку Олександру, яка після початку повномасштабної війни практично перестала з’являтися у публічному просторі.