Дієтолог та психолог розповіли, як українцям вийти з коронавірусного карантину
Тривалий карантин змусив українців довгий час перебувати у замкненому просторі та змінити стиль життя. Втім, повернення до звичного ритму може бути не менш стресовим.
Експерти зазначили – щоб не зашкодити організму, до виходу із карантину потрібно готуватись завчасно, принаймні за два тижні. У коментарі "Фокус" дієтолог Наталя Самойленко розповіла, що, перш за все, важливо налагодити режим сну – спробувати лягати на 20 хвилин раніше, засинати у темній провітреній кімнаті. Це сприятиме виробленню гормону мелатоніну, який необхідний для нормалізації психологічного фону. Якщо привчити себе лягати спати до півночі, буде простіше прокидатися вранці.
Також важливо відрегулювати час прийому їжі – найкраще харчуватися у визначені години. Дієтолог Анна Белокоз порекомендувала скласти собі графік і повісити його на холодильнику. Їжу, яка містить вуглеводи, краще приймати у першій частині доби, також варто додати у раціон свіжі овочі та зелень. Не варто відмовлятися від жирів, але їх кількість бажано контролювати.
Гарною звичкою стане випивати щоранку 300-400 мілілітрів теплої води, а от від кави краще відмовитись. Якщо ж для вас це занадто складно – скоротіть кількість випитого напою до двох-трьох кружок в день, краще до 15 години. Також варто обмежити вживання алкогольних напоїв.
Професор експериментальної медицини при Імперському коледжі Лондона Пітер Опеншоу розповів виданню The Daily Mail, що для відновлення організму під час та після карантину людям потрібно частіше перебувати на сонці. За словами вченого, постійне перебування людей у замкненому просторі шкідливе, адже сонце допомагає вбивати віруси, впливаючи на генетичний код інфекції.
Психологиня Катерина Гольцберг зазначила, що українці можуть поділитися на кілька категорій: ті, кому сподобається "карантинний" ритм і не захочеться з нього виходити; ті, хто одразу ж почне компенсувати "втрачений" час відвідуванням магазинів, кінотеатрів та інших закладів; ті, хто насторожено протиратиме столи та фанатично митиме руки. Експертка порадила не робити надто різких рухів, виходячи з карантину, та дати собі певний час на адаптацію.
ASPI news писало, які рекомендації дали світові організації щодо відновлення навчального процесу. Також повідомлялося, коли в Україні запрацює метро.
Суспільство
СуспільствоМитрополит Епіфаній - митрополит Київський і всієї України, предстоятель Православної церкви України в 1000-й день повномасштабного вторгнення РФ в Україну освятив пакет допомоги від українських та іноземних благодійників для Сил оборони України, що воюють на лінії зіткнення.
СуспільствоНачальник поліції Полтавщини Євген Рогачов повідомив про проведення систематичного моніторингу транспортних засобів: «Працівники районних органів поліції Полтавщини минулої доби перевірили близько 600 транспортних засобів та 822 особи».
СуспільствоУпродовж 1000 днів повномасштабної війни, розв’язаної рф проти України, поліція Полтавської області стала надійною опорою для жителів регіону та активним учасником боротьби за незалежність.
СуспільствоНа цей момент усі без винятку підрозділи "Гвардії наступу" вже перебувають на лінії фронту. Вони виконують бойові завдання на всіх напрямках на передовій, від Харківщини до Запорізької області.
СуспільствоУкраїні вдалося повернути з території Росії й тимчасово окупованих земель 1002 дитини, але ще майже 20 тисяч РФ примусово перемістила.
СуспільствоВбивства українських військовополонених є свідомою тактикою Росії, аби її власні солдати боялися здаватися в полон. Про це заявив уповноважений Верховної Ради з прав людини Дмитро Лубінець у коментарі "Радіо Свобода».
СуспільствоУряд України готується до зими, а навколо енергооб'єктів побудовано захист. Водночас ситуація зі світлом буде залежати від інтенсивності російських атак.
СуспільствоКожен, хто отримає 1000 грн від держави, зможе задонатити їх на дрони та системи радіоелектронної боротьби для Сил оборони України. Про це повідомила перший віцепремʼєр — міністр економіки Юлія Свириденко.
Суспільство98% повісток у першу чергу отримують ті військовозобов'язані, хто офіційно не працює та взагалі не платить податки з доходу.
Суспільство
СуспільствоМитрополит Епіфаній - митрополит Київський і всієї України, предстоятель Православної церкви України в 1000-й день повномасштабного вторгнення РФ в Україну освятив пакет допомоги від українських та іноземних благодійників для Сил оборони України, що воюють на лінії зіткнення.
СуспільствоНачальник поліції Полтавщини Євген Рогачов повідомив про проведення систематичного моніторингу транспортних засобів: «Працівники районних органів поліції Полтавщини минулої доби перевірили близько 600 транспортних засобів та 822 особи».
СуспільствоУпродовж 1000 днів повномасштабної війни, розв’язаної рф проти України, поліція Полтавської області стала надійною опорою для жителів регіону та активним учасником боротьби за незалежність.