Дієтолог та психолог розповіли, як українцям вийти з коронавірусного карантину
Тривалий карантин змусив українців довгий час перебувати у замкненому просторі та змінити стиль життя. Втім, повернення до звичного ритму може бути не менш стресовим.
Експерти зазначили – щоб не зашкодити організму, до виходу із карантину потрібно готуватись завчасно, принаймні за два тижні. У коментарі "Фокус" дієтолог Наталя Самойленко розповіла, що, перш за все, важливо налагодити режим сну – спробувати лягати на 20 хвилин раніше, засинати у темній провітреній кімнаті. Це сприятиме виробленню гормону мелатоніну, який необхідний для нормалізації психологічного фону. Якщо привчити себе лягати спати до півночі, буде простіше прокидатися вранці.
Також важливо відрегулювати час прийому їжі – найкраще харчуватися у визначені години. Дієтолог Анна Белокоз порекомендувала скласти собі графік і повісити його на холодильнику. Їжу, яка містить вуглеводи, краще приймати у першій частині доби, також варто додати у раціон свіжі овочі та зелень. Не варто відмовлятися від жирів, але їх кількість бажано контролювати.
Гарною звичкою стане випивати щоранку 300-400 мілілітрів теплої води, а от від кави краще відмовитись. Якщо ж для вас це занадто складно – скоротіть кількість випитого напою до двох-трьох кружок в день, краще до 15 години. Також варто обмежити вживання алкогольних напоїв.
Професор експериментальної медицини при Імперському коледжі Лондона Пітер Опеншоу розповів виданню The Daily Mail, що для відновлення організму під час та після карантину людям потрібно частіше перебувати на сонці. За словами вченого, постійне перебування людей у замкненому просторі шкідливе, адже сонце допомагає вбивати віруси, впливаючи на генетичний код інфекції.
Психологиня Катерина Гольцберг зазначила, що українці можуть поділитися на кілька категорій: ті, кому сподобається "карантинний" ритм і не захочеться з нього виходити; ті, хто одразу ж почне компенсувати "втрачений" час відвідуванням магазинів, кінотеатрів та інших закладів; ті, хто насторожено протиратиме столи та фанатично митиме руки. Експертка порадила не робити надто різких рухів, виходячи з карантину, та дати собі певний час на адаптацію.
ASPI news писало, які рекомендації дали світові організації щодо відновлення навчального процесу. Також повідомлялося, коли в Україні запрацює метро.
СуспільствоВід початку 2026 року територіальні центри комплектування та соціальної підтримки направили до Національної поліції понад 1,5 мільйона звернень щодо розшуку військовозобов’язаних, яких ТЦК вважають такими, що ухиляються від призову під час мобілізації.
СуспільствоПредставники територіальних центрів комплектування мають право прибути за адресою проживання військовозобов’язаного для вручення повістки, однак це не означає автоматичного права потрапити до помешкання.
СуспільствоУ Києво-Печерській лаврі оновили табличку біля мощів преподобного воїна Іллі Печерського, якого традиційно називали Іллею Муромцем. Тепер на ній зазначено ім’я «Ілля Муровець».
СуспільствоОмбудсман Дмитро Лубінець заявив, що у Силах безпеки та оборони України офіційно перебуває понад 1,2 млн людей, однак держава, на його думку, має детально проаналізувати цей людський ресурс.
СуспільствоУкраїна входить у новий опалювальний сезон із серйозною проблемою у сфері протиповітряної оборони — запаси ракет-перехоплювачів для систем Patriot виснажуються, а світове виробництво не дозволяє швидко компенсувати потреби.
СуспільствоПрезидент Володимир Зеленський доручив уряду та Верховній Раді підготувати закон, який має визначити статус національних святинь України та встановити додаткові механізми їхнього захисту.
СуспільствоРосійські удари по Україні у липні призвели до найвищої кількості цивільних жертв за один місяць із весни 2022 року.
СуспільствоНімецька влада посилює вимоги до окремої категорії громадян України, які звертаються за тимчасовим захистом після прибуття до країни.
СуспільствоЦентральна виборча комісія України офіційно визнала нелегітимною підготовку та проведення російських «виборів» до Держдуми на тимчасово окупованих територіях України.
СуспільствоПрах полковника армії Української Народної Республіки та першого очільника Організації українських націоналістів Євгена Коновальця доставили в Україну.
СуспільствоВід початку 2026 року територіальні центри комплектування та соціальної підтримки направили до Національної поліції понад 1,5 мільйона звернень щодо розшуку військовозобов’язаних, яких ТЦК вважають такими, що ухиляються від призову під час мобілізації.
СуспільствоПредставники територіальних центрів комплектування мають право прибути за адресою проживання військовозобов’язаного для вручення повістки, однак це не означає автоматичного права потрапити до помешкання.
СуспільствоУ Києво-Печерській лаврі оновили табличку біля мощів преподобного воїна Іллі Печерського, якого традиційно називали Іллею Муромцем. Тепер на ній зазначено ім’я «Ілля Муровець».
СуспільствоОмбудсман Дмитро Лубінець заявив, що у Силах безпеки та оборони України офіційно перебуває понад 1,2 млн людей, однак держава, на його думку, має детально проаналізувати цей людський ресурс.