Диетолог и психолог рассказали, как украинцам выйти из коронавирусного карантина
Длительный карантин заставил украинцев долгое время находиться в замкнутом пространстве и изменить стиль жизни. Впрочем, возвращение к привычному ритму может быть не менее стрессовым.
Эксперты отметили - чтобы не навредить организму, к выходу из карантина нужно готовиться заблаговременно, не менее чем за две недели. В комментарии "Фокус" диетолог Наталья Самойленко рассказала, что, прежде всего, важно наладить режим сна - попытаться ложиться на 20 минут раньше, засыпать в темной проветренной комнате. Это будет способствовать выработке гормона мелатонина, который необходим для нормализации психологического фона. Если приучить себя ложиться спать до полуночи, будет проще просыпаться утром.
Также важно отрегулировать время приема пищи - лучше питаться в определенные часы. Диетолог Анна Белокоз порекомендовала составить себе график и повесить его на холодильнике. Пищу, которая содержит углеводы, лучше принимать в первой части суток, также стоит добавить в рацион свежие овощи и зелень. Не стоит отказываться от жиров, но их количество желательно контролировать.
Хорошей привычкой станет выпивать каждое утро 300-400 миллилитров теплой воды, а вот от кофе лучше отказаться. Если же для вас это слишком сложно - сократите количество выпитого напитка до двух-трех кружок в день, лучше до 15 часов. Также следует ограничить употребление алкогольных напитков.
Профессор экспериментальной медицины при Имперском колледже Лондона Питер Опеншоу рассказал The Daily Mail, что для восстановления организма во время и после карантина людям нужно чаще находиться на солнце. По словам ученого, постоянное пребывание людей в замкнутом пространстве вредно, ведь солнце помогает убивать вирусы, воздействуя на генетический код инфекции.
Психолог Екатерина Гольцберг отметила, что украинцы могут поделиться на несколько категорий: те, кому понравится "карантинный" ритм и не захочется из него выходить; те, кто сразу же начнет компенсировать "потеряное" время посещением магазинов, кинотеатров и других учреждений; те, кто настороженно будет протирать столы и фанатично мыть руки. Эксперт посоветовала не делать слишком резких движений, выходя из карантина, и дать себе некоторое время на адаптацию.
ASPI news писало, какие рекомендации дали мировые организации по возобновлению учебного процесса. Также сообщалось, когда в Украине заработает метро.
По теме
ОбществоБританское издание The Times опубликовало развернутый репортаж из прифронтового поселка Степногорск, где продолжается одно из самых ожесточенных сражений на запорожском направлении. В центре материала — украинское спецподразделение «Феррата», входящее в структуру Главного управления разведки Министерства обороны Украины (ГУР).
ОбществоВ Полтаве состоялся Зимний кубок спортивного клуба работников полиции Полтавщины по тактической стрельбе «Четыре сезона». Соревнования посвятили чествованию защитников и защитниц Украины, которые с февраля 2014 года отстаивают свободу и независимость государства.
ОбществоКомандир спецподразделения ГУР МО Украины «Артан» Виктор Торкотюк откровенно говорит об условиях, в которых сегодня работают украинские защитники. Без при украшений и пафоса — о сложности, рисках и ежедневном напряжении, ставшем частью службы.
Общество20 февраля 2025 года в Полтаве прошли торжественные мероприятия по случаю Дня Героев Небесной Сотни. В день 12-й годовщины расстрела активистов Революции Достоинства почтили память первых героев российско-украинской войны.
ОбществоВоеннослужащий Вооружённых сил Украины, доктор философии (кандидат исторических наук) Антон Бондаренко с позывным «Меч» вместе с ведущими украинскими учёными, деятелями культуры и общественными лидерами обнародовал открытое обращение по поводу критической ситуации вокруг Научно-исследовательского института украиноведения Киевского национального университета имени Тараса Шевченка.
ОбществоНачальник полиции Полтавской области, генерал полиции третьего ранга Евгений Рогачёв отметил офицеров полиции, которые в условиях полномасштабной войны продолжают обеспечивать безопасность граждан, выполнять задачи по защите государства и демонстрируют высокий уровень профессионализма во время службы.
ОбществоОни идут вперёд там, где другие останавливаются. Видят возможность там, где большинство видит лишь угрозу. Держат строй тогда, когда вокруг — зимняя ловушка, холод, тишина и враг. Так работает штурмовое подразделение ГУР МО Украины «Артан Х» — боевая составляющая спецподразделения «Артан».
ОбществоНачальник Главного управления Национальной полиции в Полтавской области Евгений Рогачов встретился с курсантами высших учебных заведений системы МВД Украины, которые начали практическую стажировку в подразделениях полиции региона.
ОбществоЗима на фронте — это не просто холод. Это отдельное измерение войны, где каждое движение требует больше силы, каждое решение — больше концентрации, а каждый вдох — выдержки. Именно в таких условиях работает штурмовое подразделение ГУР МО Украины «Артан Х» — боевая составляющая спецподразделения «Артан».
ОбществоДиректор Бюро экономической безопасности Украины Александр Цивинский объявил о старте одноразовой аттестации сотрудников БЭБ с целью подтверждения их добропорядочности и профессиональной компетентности. Соответствующий приказ был подписан 29 января 2026 года.
Новости «Общество»
ОбществоБританское издание The Times опубликовало развернутый репортаж из прифронтового поселка Степногорск, где продолжается одно из самых ожесточенных сражений на запорожском направлении. В центре материала — украинское спецподразделение «Феррата», входящее в структуру Главного управления разведки Министерства обороны Украины (ГУР).
ОбществоВ Полтаве состоялся Зимний кубок спортивного клуба работников полиции Полтавщины по тактической стрельбе «Четыре сезона». Соревнования посвятили чествованию защитников и защитниц Украины, которые с февраля 2014 года отстаивают свободу и независимость государства.
ОбществоКомандир спецподразделения ГУР МО Украины «Артан» Виктор Торкотюк откровенно говорит об условиях, в которых сегодня работают украинские защитники. Без при украшений и пафоса — о сложности, рисках и ежедневном напряжении, ставшем частью службы.
Общество20 февраля 2025 года в Полтаве прошли торжественные мероприятия по случаю Дня Героев Небесной Сотни. В день 12-й годовщины расстрела активистов Революции Достоинства почтили память первых героев российско-украинской войны.