Диетолог и психолог рассказали, как украинцам выйти из коронавирусного карантина
Длительный карантин заставил украинцев долгое время находиться в замкнутом пространстве и изменить стиль жизни. Впрочем, возвращение к привычному ритму может быть не менее стрессовым.
Эксперты отметили - чтобы не навредить организму, к выходу из карантина нужно готовиться заблаговременно, не менее чем за две недели. В комментарии "Фокус" диетолог Наталья Самойленко рассказала, что, прежде всего, важно наладить режим сна - попытаться ложиться на 20 минут раньше, засыпать в темной проветренной комнате. Это будет способствовать выработке гормона мелатонина, который необходим для нормализации психологического фона. Если приучить себя ложиться спать до полуночи, будет проще просыпаться утром.
Также важно отрегулировать время приема пищи - лучше питаться в определенные часы. Диетолог Анна Белокоз порекомендовала составить себе график и повесить его на холодильнике. Пищу, которая содержит углеводы, лучше принимать в первой части суток, также стоит добавить в рацион свежие овощи и зелень. Не стоит отказываться от жиров, но их количество желательно контролировать.
Хорошей привычкой станет выпивать каждое утро 300-400 миллилитров теплой воды, а вот от кофе лучше отказаться. Если же для вас это слишком сложно - сократите количество выпитого напитка до двух-трех кружок в день, лучше до 15 часов. Также следует ограничить употребление алкогольных напитков.
Профессор экспериментальной медицины при Имперском колледже Лондона Питер Опеншоу рассказал The Daily Mail, что для восстановления организма во время и после карантина людям нужно чаще находиться на солнце. По словам ученого, постоянное пребывание людей в замкнутом пространстве вредно, ведь солнце помогает убивать вирусы, воздействуя на генетический код инфекции.
Психолог Екатерина Гольцберг отметила, что украинцы могут поделиться на несколько категорий: те, кому понравится "карантинный" ритм и не захочется из него выходить; те, кто сразу же начнет компенсировать "потеряное" время посещением магазинов, кинотеатров и других учреждений; те, кто настороженно будет протирать столы и фанатично мыть руки. Эксперт посоветовала не делать слишком резких движений, выходя из карантина, и дать себе некоторое время на адаптацию.
ASPI news писало, какие рекомендации дали мировые организации по возобновлению учебного процесса. Также сообщалось, когда в Украине заработает метро.
По теме
ОбществоСлужба безопасности Украины продолжает внедрять современные европейские подходы к своей деятельности, уделяя особое внимание вопросам добропорядочности, прозрачности и эффективного управления.
ОбществоУкраинские беспилотные технологии продолжают привлекать внимание мирового сообщества. Журналисты авторитетного издания Business Insider посетили Украину, чтобы ознакомиться с новейшими военными разработками и пообщаться с их создателями, а также с бойцами, которые ежедневно применяют эти технологии в боевых условиях.
Общество7 июля военнослужащий Главного управления разведки Министерства обороны Украины с позывным «Девятый» представил новую авторскую композицию «Мой дом», которая уже доступна на платформах YouTube Music, Spotify и Apple Music.
ОбществоВ Украине продолжается дискуссия о том, где должна проходить граница между правом общества знать о резонансных уголовных производствах и необходимостью сохранять тайну досудебного расследования.
ОбществоСегодня свой День рождения отмечает командир спецподразделения ГУР МО Украины «Артан» Виктор Торкотюк, известный среди побратимов и военного сообщества под позывным «Титан».
ОбществоВАШИНГТОН – КИЕВ. Лидер иранской оппозиции в США, общественный и политический деятель Али Реза Резазаде поздравил народ Украины с одним из главных государственных праздников – Днем Конституции Украины.
ОбществоСпецподразделение ГУР МО Украины «Артан Х», входящее в состав легендарного подразделения «Артан» под командованием Виктора Торкотюка с позывным «Титан», поздравило украинцев с Днем Конституции Украины.
ОбществоВ столице Украины состоялась премьера документального фильма «Вывезти», показ которого был приурочен ко второй годовщине создания штурмового подразделения ГУР МО Украины «Артан Х».
Общество23 июня спецподразделение Главного управления разведки Министерства обороны Украины «АРТАН Х» отмечает вторую годовщину со дня своего создания. Подразделение, которым командует Андрей Мельник с позывным «Фаворит», за это время стало одной из самых эффективных боевых единиц в составе легендарного спецподразделения «АРТАН» под руководством Виктора Торкотюка с позывным «Титан».
ОбществоВ Киевской области состоялся финал всеукраинского детского футбольного турнира «Кубок Соника», посвященного ветерану спецподразделения ГУР МО Украины «Артан» Максиму Вильчинскому («Соник»).
Новости «Общество»
ОбществоСлужба безопасности Украины продолжает внедрять современные европейские подходы к своей деятельности, уделяя особое внимание вопросам добропорядочности, прозрачности и эффективного управления.
ОбществоУкраинские беспилотные технологии продолжают привлекать внимание мирового сообщества. Журналисты авторитетного издания Business Insider посетили Украину, чтобы ознакомиться с новейшими военными разработками и пообщаться с их создателями, а также с бойцами, которые ежедневно применяют эти технологии в боевых условиях.
Общество7 июля военнослужащий Главного управления разведки Министерства обороны Украины с позывным «Девятый» представил новую авторскую композицию «Мой дом», которая уже доступна на платформах YouTube Music, Spotify и Apple Music.
ОбществоВ Украине продолжается дискуссия о том, где должна проходить граница между правом общества знать о резонансных уголовных производствах и необходимостью сохранять тайну досудебного расследования.