Диетолог и психолог рассказали, как украинцам выйти из коронавирусного карантина
Длительный карантин заставил украинцев долгое время находиться в замкнутом пространстве и изменить стиль жизни. Впрочем, возвращение к привычному ритму может быть не менее стрессовым.
Эксперты отметили - чтобы не навредить организму, к выходу из карантина нужно готовиться заблаговременно, не менее чем за две недели. В комментарии "Фокус" диетолог Наталья Самойленко рассказала, что, прежде всего, важно наладить режим сна - попытаться ложиться на 20 минут раньше, засыпать в темной проветренной комнате. Это будет способствовать выработке гормона мелатонина, который необходим для нормализации психологического фона. Если приучить себя ложиться спать до полуночи, будет проще просыпаться утром.
Также важно отрегулировать время приема пищи - лучше питаться в определенные часы. Диетолог Анна Белокоз порекомендовала составить себе график и повесить его на холодильнике. Пищу, которая содержит углеводы, лучше принимать в первой части суток, также стоит добавить в рацион свежие овощи и зелень. Не стоит отказываться от жиров, но их количество желательно контролировать.
Хорошей привычкой станет выпивать каждое утро 300-400 миллилитров теплой воды, а вот от кофе лучше отказаться. Если же для вас это слишком сложно - сократите количество выпитого напитка до двух-трех кружок в день, лучше до 15 часов. Также следует ограничить употребление алкогольных напитков.
Профессор экспериментальной медицины при Имперском колледже Лондона Питер Опеншоу рассказал The Daily Mail, что для восстановления организма во время и после карантина людям нужно чаще находиться на солнце. По словам ученого, постоянное пребывание людей в замкнутом пространстве вредно, ведь солнце помогает убивать вирусы, воздействуя на генетический код инфекции.
Психолог Екатерина Гольцберг отметила, что украинцы могут поделиться на несколько категорий: те, кому понравится "карантинный" ритм и не захочется из него выходить; те, кто сразу же начнет компенсировать "потеряное" время посещением магазинов, кинотеатров и других учреждений; те, кто настороженно будет протирать столы и фанатично мыть руки. Эксперт посоветовала не делать слишком резких движений, выходя из карантина, и дать себе некоторое время на адаптацию.
ASPI news писало, какие рекомендации дали мировые организации по возобновлению учебного процесса. Также сообщалось, когда в Украине заработает метро.
По теме
ОбществоВячеслав Штучный во время круглого стола "О доступе журналистов к кулуарам Верховной Рады и возобновлении онлайн-трансляций заседаний парламента", отметил, что в парламенте разрабатывается процесс доступа журналистов и СМИ к кулуарам Верховной Рады Украины.
Общество«Новая рабочая неделя началась аппаратным совещанием с руководителями структурных подразделений, старостами, представителями отдела ГСЧС, полиции и общественных организаций, в ходе которого подвели итоги выполнения поручений и спланировали мероприятия на текущую неделю», - отмечает Наталья Баласинович.
ОбществоГлава Народного Совета противодействия коррупции и общественной экспертизі власти Анатолий Будник обратился к правоохранителям по поводу государственных закупок медицинского оборудования.
ОбществоВ своем видеообращении председатель Народного совета по борьбе с коррупцией и общественной экспертизы власти Анатолий Будник рассказал об инциденте, произошедшем в больнице Полтавы, в которой он навещал раненого бойца. В этой больнице Анатолий обратил внимание на новую мебель и спросил главного врача о ее закупках.
ОбществоСегодня годовщину своего создания отмечает старейшая компания в Украине "Киевметрострой", которой исполнилось 75 лет. Первый участок Киевского метрополитена от станции "Вокзальная" до станции "Днепр", состоящий из 5 станций, был построен компанией "Киевметрострой" и введен в эксплуатацию 6 ноября 1960 года.
ОбществоСегодня Васильковская община провела в последний путь погибшего Героя — Скородумова Олега Васильевича, который погиб, выполняя боевое задание в Донецкой области. Прощание состоялось в парке воинов-интернационалистов Венеции.
ОбществоУкраинские воины поделились видео, в котором они уничтожают вражескую технику и личный состав противника на Донецком направлении. Гвардейцы батальонной группы Центрального ОТО и бойцы 58-й ОМБр ВСУ остановили штурм противника, который пытался захватить украинские позиции вблизи населенного пункта Урожайное тремя единицами ББМ, танком и пехотным взводом.
ОбществоВоенные подразделения "Рух опору" поблагодарили волонтера, вице-президента Иранской оппозиции в Вашингтоне (NIC) Али Реза Резазаде за оказание технической помощи для выполнения боевых задач.
ОбществоСогласно правительственному плану, в течение 5 лет (первый этап запланирован на вторую половину 2024 года) акциз должен вырасти:
Общество«єОселя» - это простой путь к собственному жилью, потому что вместо того, чтобы посещать банки и заполнять множество анкет, справок, теперь достаточно всего нескольких кликов в приложении "Дія".
Новости «Общество»
ОбществоВячеслав Штучный во время круглого стола "О доступе журналистов к кулуарам Верховной Рады и возобновлении онлайн-трансляций заседаний парламента", отметил, что в парламенте разрабатывается процесс доступа журналистов и СМИ к кулуарам Верховной Рады Украины.
Общество«Новая рабочая неделя началась аппаратным совещанием с руководителями структурных подразделений, старостами, представителями отдела ГСЧС, полиции и общественных организаций, в ходе которого подвели итоги выполнения поручений и спланировали мероприятия на текущую неделю», - отмечает Наталья Баласинович.
ОбществоГлава Народного Совета противодействия коррупции и общественной экспертизі власти Анатолий Будник обратился к правоохранителям по поводу государственных закупок медицинского оборудования.
ОбществоВ своем видеообращении председатель Народного совета по борьбе с коррупцией и общественной экспертизы власти Анатолий Будник рассказал об инциденте, произошедшем в больнице Полтавы, в которой он навещал раненого бойца. В этой больнице Анатолий обратил внимание на новую мебель и спросил главного врача о ее закупках.