Сегодня – самый депрессивный день в году: как совладать с психикой
На 20 января нынешнего года пришелся так называемый "унылый" понедельник: этот день считается самым удручающим в году.
Польский еженедельник "Wprost" рассказал, как бороться с чувствами тревоги и беспокойства, а также с общим недомоганием.
Самый депрессивный день года приходится на третий понедельник января.
Депрессивные состояния возникают в результате накопления метеорологических, психологических и экономических факторов, пишет польское издание.
"Депрессию нельзя недооценивать, известно, что это серьезное заболевание и, если его не лечить, может даже привести к смерти. Факторами риска для его развития, безусловно, являются эмоциональные кризисы, которые могут иметь различные причины – например, здоровье, финансовые проблемы, отношения в семье", – пишет "Wprost".
Многие из нас регулярно испытывают такие симптомы, как депрессивное настроение, снижение общей психофизической формы и симптомы депрессии.
"Тоска, чувство депрессии, проблемы с концентрацией и недостатком энергии также могут быть результатом усталости, недосыпания или неправильного питания", – констатируют авторы статьи.
По их мнению, забота о собственном психическом здоровье должна начинаться с нахождения внутреннего и внешнего баланса. Авторы советуют попытаться разделить профессиональную и личную жизнь. Кроме того, вы должны уделять 30 минут в день физзарядке и 15 минут только на себя – как вариант, просто лежать и смотреть в потолок.
Следующий шаг – модификация диеты. Среди серьезных недостатков – дефицит витамина B12, который является признаком усталости, дефицит витамина D, влияющим на регуляцию настроения, а также низкий уровень потребления жирных кислот, что повышает риск возникновения тревоги и депрессии.
"Дефицит определенных питательных веществ может повлечь возникновение депрессии, вызывать хроническую усталость, снижение концентрации внимания, раздражительность, апатию. Лечение депрессии является очень серьезной задачей и очень часто требует внимания специалистов – психиатра, психотерапевта и диетолога", – подчеркивает издание.
Об этом заявил тогдашний главный военный прокурор Анатолий Матиос.
По его словам, одной из главных причин этого является посттравматическое стрессовое расстройство.
По теме
ОбществоСегодня свой День рождения отмечает командир спецподразделения ГУР МО Украины «Артан» Виктор Торкотюк, известный среди побратимов и военного сообщества под позывным «Титан».
ОбществоВАШИНГТОН – КИЕВ. Лидер иранской оппозиции в США, общественный и политический деятель Али Реза Резазаде поздравил народ Украины с одним из главных государственных праздников – Днем Конституции Украины.
ОбществоСпецподразделение ГУР МО Украины «Артан Х», входящее в состав легендарного подразделения «Артан» под командованием Виктора Торкотюка с позывным «Титан», поздравило украинцев с Днем Конституции Украины.
ОбществоВ столице Украины состоялась премьера документального фильма «Вывезти», показ которого был приурочен ко второй годовщине создания штурмового подразделения ГУР МО Украины «Артан Х».
Общество23 июня спецподразделение Главного управления разведки Министерства обороны Украины «АРТАН Х» отмечает вторую годовщину со дня своего создания. Подразделение, которым командует Андрей Мельник с позывным «Фаворит», за это время стало одной из самых эффективных боевых единиц в составе легендарного спецподразделения «АРТАН» под руководством Виктора Торкотюка с позывным «Титан».
ОбществоВ Киевской области состоялся финал всеукраинского детского футбольного турнира «Кубок Соника», посвященного ветерану спецподразделения ГУР МО Украины «Артан» Максиму Вильчинскому («Соник»).
ОбществоВ Полтаве состоялась церемония прощания с капитаном полиции Виталием Плетенем, который погиб, выполняя боевые задачи по защите Украины от российской агрессии.
ОбществоНа полигоне продемонстрировали возможности современного бронированного автомобиля MAC OWL, название которого в переводе на украинский означает «Сова».
ОбществоПри поддержке и под руководством начальника Главного управления Национальной полиции в Полтавской области Евгения Рогачева полицейские региона приняли участие в велопробеге в поддержку ветеранов и ветеранок.
ОбществоКомандир спецподразделения ГУР МО Украины «Артан Х» Андрей Мельник («Фаворит»), который вместе со своими бойцами выполняет боевые задачи в составе легендарного подразделения «Артан» под командованием Виктора Торкотюка («Титан»), поделился своим взглядом на настоящую силу военного коллектива.
Новости «Общество»
ОбществоСегодня свой День рождения отмечает командир спецподразделения ГУР МО Украины «Артан» Виктор Торкотюк, известный среди побратимов и военного сообщества под позывным «Титан».
ОбществоВАШИНГТОН – КИЕВ. Лидер иранской оппозиции в США, общественный и политический деятель Али Реза Резазаде поздравил народ Украины с одним из главных государственных праздников – Днем Конституции Украины.
ОбществоСпецподразделение ГУР МО Украины «Артан Х», входящее в состав легендарного подразделения «Артан» под командованием Виктора Торкотюка с позывным «Титан», поздравило украинцев с Днем Конституции Украины.
ОбществоВ столице Украины состоялась премьера документального фильма «Вывезти», показ которого был приурочен ко второй годовщине создания штурмового подразделения ГУР МО Украины «Артан Х».