Сегодня – самый депрессивный день в году: как совладать с психикой
На 20 января нынешнего года пришелся так называемый "унылый" понедельник: этот день считается самым удручающим в году.
Польский еженедельник "Wprost" рассказал, как бороться с чувствами тревоги и беспокойства, а также с общим недомоганием.
Самый депрессивный день года приходится на третий понедельник января.
Депрессивные состояния возникают в результате накопления метеорологических, психологических и экономических факторов, пишет польское издание.
"Депрессию нельзя недооценивать, известно, что это серьезное заболевание и, если его не лечить, может даже привести к смерти. Факторами риска для его развития, безусловно, являются эмоциональные кризисы, которые могут иметь различные причины – например, здоровье, финансовые проблемы, отношения в семье", – пишет "Wprost".
Многие из нас регулярно испытывают такие симптомы, как депрессивное настроение, снижение общей психофизической формы и симптомы депрессии.
"Тоска, чувство депрессии, проблемы с концентрацией и недостатком энергии также могут быть результатом усталости, недосыпания или неправильного питания", – констатируют авторы статьи.
По их мнению, забота о собственном психическом здоровье должна начинаться с нахождения внутреннего и внешнего баланса. Авторы советуют попытаться разделить профессиональную и личную жизнь. Кроме того, вы должны уделять 30 минут в день физзарядке и 15 минут только на себя – как вариант, просто лежать и смотреть в потолок.
Следующий шаг – модификация диеты. Среди серьезных недостатков – дефицит витамина B12, который является признаком усталости, дефицит витамина D, влияющим на регуляцию настроения, а также низкий уровень потребления жирных кислот, что повышает риск возникновения тревоги и депрессии.
"Дефицит определенных питательных веществ может повлечь возникновение депрессии, вызывать хроническую усталость, снижение концентрации внимания, раздражительность, апатию. Лечение депрессии является очень серьезной задачей и очень часто требует внимания специалистов – психиатра, психотерапевта и диетолога", – подчеркивает издание.
Об этом заявил тогдашний главный военный прокурор Анатолий Матиос.
По его словам, одной из главных причин этого является посттравматическое стрессовое расстройство.
По теме
ОбществоБюро экономической безопасности Украины расширяет международное взаимодействие в сфере противодействия экономическим преступлениям. В частности, БЭБ и Секретная служба Соединённых Штатов Америки договорились об углублении сотрудничества в борьбе с изготовлением и распространением поддельных банкнот.
ОбществоВ Министерстве внутренних дел Украины состоялась рабочая встреча с делегацией Европейского Союза с участием заместителей Министра внутренних дел Алексея Сергеева и Богдана Драпятого, Главы Национальной полиции Ивана Выговского и руководителей подразделений МВД и Нацполиции.
ОбществоСотрудники полиции Полтавской области присоединились к донорской инициативе, чтобы поддержать раненых украинских военнослужащих. Около 70 сотрудников Главного управления Национальной полиции в Полтавской области и Полтавского районного управления полиции сдали кровь для медицинских учреждений, где проходят лечение защитники и защитницы Украины. В общей сложности удалось собрать более 26 литров крови и её компонентов.
Общество14 марта Украина отмечает День украинского добровольца — день людей, которые в самые тяжёлые моменты истории государства без приказа и колебаний встали на его защиту.
ОбществоВойна ежедневно испытывает украинцев на прочность. Для тысяч военных после ранения начинается еще один сложный этап — борьба за восстановление и возвращение к полноценной жизни. В этом процессе спорт часто становится не просто способом реабилитации, а настоящим шансом снова найти силы жить.
ОбществоНачальник полиции Полтавской области Евгений Рогачёв посетил в медицинском учреждении бойца подразделения «Корпус оперативно-внезапного действия» Максима Камуза, который проходит лечение и длительную реабилитацию после тяжёлого ранения, полученного на передовой.
ОбществоВоеннослужащий Вооруженных сил Украины Антон Бондаренко, известный под позывным «Меч», который в гражданской жизни занимает должность заместителя директора Научно-исследовательского института украиноведения, раскрыл схему фактического рейдерского захвата помещений Института.
ОбществоМежрегиональная академия управления персоналом (МАУП) под руководством президента Ростислава Щокина подтвердила высокий уровень образовательных стандартов, войдя в десятку лучших университетов Украины по результатам рейтинга QS Europe 2026.
ОбществоАндрей Мельник, командир спецподразделения «Артан Х» с позывным «Фаворит», рассказал о специфике ночных операций и важности четкого понимания ситуации на поле боя.
ОбществоКомандир спецподразделения Главного управления разведки Министерства обороны Украины «Артан» с позывным «Титан» поделился своим видением главного принципа, на котором держится эффективность подразделения. По его словам, настоящая сила боевого коллектива заключается во взаимном доверии, уважении к каждому бойцу и командной работе.
Новости «Общество»
ОбществоБюро экономической безопасности Украины расширяет международное взаимодействие в сфере противодействия экономическим преступлениям. В частности, БЭБ и Секретная служба Соединённых Штатов Америки договорились об углублении сотрудничества в борьбе с изготовлением и распространением поддельных банкнот.
ОбществоВ Министерстве внутренних дел Украины состоялась рабочая встреча с делегацией Европейского Союза с участием заместителей Министра внутренних дел Алексея Сергеева и Богдана Драпятого, Главы Национальной полиции Ивана Выговского и руководителей подразделений МВД и Нацполиции.
ОбществоСотрудники полиции Полтавской области присоединились к донорской инициативе, чтобы поддержать раненых украинских военнослужащих. Около 70 сотрудников Главного управления Национальной полиции в Полтавской области и Полтавского районного управления полиции сдали кровь для медицинских учреждений, где проходят лечение защитники и защитницы Украины. В общей сложности удалось собрать более 26 литров крови и её компонентов.
Общество14 марта Украина отмечает День украинского добровольца — день людей, которые в самые тяжёлые моменты истории государства без приказа и колебаний встали на его защиту.