Сегодня – самый депрессивный день в году: как совладать с психикой
На 20 января нынешнего года пришелся так называемый "унылый" понедельник: этот день считается самым удручающим в году.
Польский еженедельник "Wprost" рассказал, как бороться с чувствами тревоги и беспокойства, а также с общим недомоганием.
Самый депрессивный день года приходится на третий понедельник января.
Депрессивные состояния возникают в результате накопления метеорологических, психологических и экономических факторов, пишет польское издание.
"Депрессию нельзя недооценивать, известно, что это серьезное заболевание и, если его не лечить, может даже привести к смерти. Факторами риска для его развития, безусловно, являются эмоциональные кризисы, которые могут иметь различные причины – например, здоровье, финансовые проблемы, отношения в семье", – пишет "Wprost".
Многие из нас регулярно испытывают такие симптомы, как депрессивное настроение, снижение общей психофизической формы и симптомы депрессии.
"Тоска, чувство депрессии, проблемы с концентрацией и недостатком энергии также могут быть результатом усталости, недосыпания или неправильного питания", – констатируют авторы статьи.
По их мнению, забота о собственном психическом здоровье должна начинаться с нахождения внутреннего и внешнего баланса. Авторы советуют попытаться разделить профессиональную и личную жизнь. Кроме того, вы должны уделять 30 минут в день физзарядке и 15 минут только на себя – как вариант, просто лежать и смотреть в потолок.
Следующий шаг – модификация диеты. Среди серьезных недостатков – дефицит витамина B12, который является признаком усталости, дефицит витамина D, влияющим на регуляцию настроения, а также низкий уровень потребления жирных кислот, что повышает риск возникновения тревоги и депрессии.
"Дефицит определенных питательных веществ может повлечь возникновение депрессии, вызывать хроническую усталость, снижение концентрации внимания, раздражительность, апатию. Лечение депрессии является очень серьезной задачей и очень часто требует внимания специалистов – психиатра, психотерапевта и диетолога", – подчеркивает издание.
Об этом заявил тогдашний главный военный прокурор Анатолий Матиос.
По его словам, одной из главных причин этого является посттравматическое стрессовое расстройство.
По теме
ОбществоРФ, которая продолжает оправдывать собственные преступления и неспособность на поле боя пропагандистскими выдумками, заочно приговорила украинского воина, разведчика ГУР МО Украины Ивана Пилипчука (позывной «Зализняк») к 15 годам колонии строгого режима.
ОбществоЗа прошедшие сутки сотрудники полиции Полтавской области продемонстрировали оперативную работу, направленную на обеспечение безопасности граждан и соблюдение правопорядка. За этот период сотрудниками полиции было раскрыто 86 преступлений.
ОбществоГлава Главного управления разведки Кирилл Буданов провёл встречу с представителями ведущих украинских правозащитных организаций. Основное внимание было уделено вопросам возвращения гражданских лиц из российского плена.
ОбществоНачальник поліції Полтавщини Євген Рогачов повідомив, що працівники районних органів поліції за минулу добу перевірили близько 460 транспортних засобів та 571 особу.фНачальник полиции Полтавщины Евгений Рогачев сообщил, что сотрудники районных органов полиции за прошедшие сутки проверили около 460 транспортных средств и 571 человек.
ОбществоГлава Национальной полиции Украины Иван Выговский провел рабочую встречу с делегацией Посольства США в Украине во главе с руководителем отдела по правоохранительным вопросам Ричардом Сондерсом. Во встрече приняли участие представители руководства Нацполиции, а также старшие советники и специалисты Посольства США.
ОбществоГлава Национальной полиции Украины Иван Выговский совершил очередную рабочую поездку в Донецкую область. В ходе визита он проверил несение службы боевыми батальонами полиции, посетил территориальные подразделения и провел оперативные совещания.
ОбществоВ ходе рабочей поездки в Донецкую область Глава Национальной полиции Украины Иван Выговский вместе с заместителем Сергеем Кобцем встретился с командирами и бойцами подразделений «Лють», «КОРД», стрелкового батальона полиции Донецкой области и боевого подразделения патрульной полиции «Хищник».
ОбществоВоенные побратимы Дмитрия Рашевского, известного спортсмена, храброго защитника Украины и замечательного отца, обратились к обществу с видеообращением, где выразили свою поддержку и требование справедливого рассмотрения дела. Дмитрий пострадал в конфликте, который произошел в киевском отеле Sky Loft, где он столкнулся с преступной группой во главе с киевским мажором.
ОбществоРуководитель Национальной полиции Украины Иван Выговский совершил рабочую поездку в Херсонскую область и посетил полицейские подразделения, которые уже три года стоят на страже правопорядка в экстремальных условиях:
ОбществоУкраинцы во всех уголках мира 6 декабря отмечают День Святого Николая — символ добра, заботы и защиты. В этом году особое поздравление к празднику адресовал один из командиров спецподразделения «Артан» Главного управления разведки Министерства обороны Украины Андрей Мельник.
Новости «Общество»
ОбществоРФ, которая продолжает оправдывать собственные преступления и неспособность на поле боя пропагандистскими выдумками, заочно приговорила украинского воина, разведчика ГУР МО Украины Ивана Пилипчука (позывной «Зализняк») к 15 годам колонии строгого режима.
ОбществоЗа прошедшие сутки сотрудники полиции Полтавской области продемонстрировали оперативную работу, направленную на обеспечение безопасности граждан и соблюдение правопорядка. За этот период сотрудниками полиции было раскрыто 86 преступлений.
ОбществоГлава Главного управления разведки Кирилл Буданов провёл встречу с представителями ведущих украинских правозащитных организаций. Основное внимание было уделено вопросам возвращения гражданских лиц из российского плена.
ОбществоНачальник поліції Полтавщини Євген Рогачов повідомив, що працівники районних органів поліції за минулу добу перевірили близько 460 транспортних засобів та 571 особу.фНачальник полиции Полтавщины Евгений Рогачев сообщил, что сотрудники районных органов полиции за прошедшие сутки проверили около 460 транспортных средств и 571 человек.