Сегодня – самый депрессивный день в году: как совладать с психикой
На 20 января нынешнего года пришелся так называемый "унылый" понедельник: этот день считается самым удручающим в году.
Польский еженедельник "Wprost" рассказал, как бороться с чувствами тревоги и беспокойства, а также с общим недомоганием.
Самый депрессивный день года приходится на третий понедельник января.
Депрессивные состояния возникают в результате накопления метеорологических, психологических и экономических факторов, пишет польское издание.
"Депрессию нельзя недооценивать, известно, что это серьезное заболевание и, если его не лечить, может даже привести к смерти. Факторами риска для его развития, безусловно, являются эмоциональные кризисы, которые могут иметь различные причины – например, здоровье, финансовые проблемы, отношения в семье", – пишет "Wprost".
Многие из нас регулярно испытывают такие симптомы, как депрессивное настроение, снижение общей психофизической формы и симптомы депрессии.
"Тоска, чувство депрессии, проблемы с концентрацией и недостатком энергии также могут быть результатом усталости, недосыпания или неправильного питания", – констатируют авторы статьи.
По их мнению, забота о собственном психическом здоровье должна начинаться с нахождения внутреннего и внешнего баланса. Авторы советуют попытаться разделить профессиональную и личную жизнь. Кроме того, вы должны уделять 30 минут в день физзарядке и 15 минут только на себя – как вариант, просто лежать и смотреть в потолок.
Следующий шаг – модификация диеты. Среди серьезных недостатков – дефицит витамина B12, который является признаком усталости, дефицит витамина D, влияющим на регуляцию настроения, а также низкий уровень потребления жирных кислот, что повышает риск возникновения тревоги и депрессии.
"Дефицит определенных питательных веществ может повлечь возникновение депрессии, вызывать хроническую усталость, снижение концентрации внимания, раздражительность, апатию. Лечение депрессии является очень серьезной задачей и очень часто требует внимания специалистов – психиатра, психотерапевта и диетолога", – подчеркивает издание.
Об этом заявил тогдашний главный военный прокурор Анатолий Матиос.
По его словам, одной из главных причин этого является посттравматическое стрессовое расстройство.
По теме
ОбществоСлужба безопасности Украины обнародовала эксклюзивные фото- и видеоматериалы с обмена военнопленными, который состоялся 5 февраля. В результате очередного этапа гуманитарной операции домой удалось вернуть 157 украинцев.
ОбществоВ спецподразделении ГУР МО Украины «Артан» не говорят о мотивации как о проблеме. Здесь она — естественное состояние, которое формируется не громкими словами, а реальными действиями, взаимной поддержкой и ощущением плеча боевого товарища. Именно так описывает внутреннюю атмосферу командир подразделения Виктор «Титан» Торкотюк.
ОбществоВойна не выглядит как в кино. Она выглядит как холод, снег и лес, как мокрая земля под ногами, тяжелое снаряжение на плечах, где слышно только дыхание и команды шепотом.
ОбществоНачальник Главного управления Национальной полиции в Полтавской области, генерал полиции Евгений Рогачёв вручил государственные и ведомственные награды сотрудникам полиции региона за мужество, профессионализм и результативную службу в условиях военного положения.
ОбществоВ подразделениях полиции Полтавской области началась практическая стажировка 33 выпускников высших учебных заведений системы Министерства внутренних дел Украины. В течение трёх месяцев молодые специалисты будут проходить практическую подготовку в территориальных и структурных подразделениях полиции области под наставничеством опытных офицеров.
ОбществоБолее 16,5 тысячи единиц оружия, задекларированного гражданами, и почти 8 миллионов 870 тысяч боеприпасов к нему, десятки обезвреженных преступных группировок, действовавших на нелегальном рынке вооружений, а также системное противодействие терактам, за которыми стоят российские спецслужбы, — таковы ключевые результаты работы Национальной полиции Украины в условиях полномасштабной войны.
ОбществоГлава Национальной полиции Украины Иван Выговский заявил о необходимости жёсткого контроля за использованием беспилотных летательных аппаратов, в частности FPV-дронов, учитывая риски для безопасности граждан и государства.
ОбществоВойна — это не хаос. Это порядок, доведённый до предела. Шаг. Дистанция. Тишина между словами.
ОбществоВойна быстро учит простому правилу: мысли должны заканчиваться действием. Здесь нет места случайности, сомнениям или импровизации ради импровизации. Есть подготовка. Есть решение. И есть тот момент, в котором боец делает именно то, что должен сделать. Всё остальное — теряет значение.
ОбществоПервый заместитель Председателя Национальной полиции Украины — начальник Главного следственного управления Максим Цуцкиридзе возглавил комиссию по персональному распределению курсантов Национальной академии внутренних дел.
Новости «Общество»
ОбществоСлужба безопасности Украины обнародовала эксклюзивные фото- и видеоматериалы с обмена военнопленными, который состоялся 5 февраля. В результате очередного этапа гуманитарной операции домой удалось вернуть 157 украинцев.
ОбществоВ спецподразделении ГУР МО Украины «Артан» не говорят о мотивации как о проблеме. Здесь она — естественное состояние, которое формируется не громкими словами, а реальными действиями, взаимной поддержкой и ощущением плеча боевого товарища. Именно так описывает внутреннюю атмосферу командир подразделения Виктор «Титан» Торкотюк.
ОбществоВойна не выглядит как в кино. Она выглядит как холод, снег и лес, как мокрая земля под ногами, тяжелое снаряжение на плечах, где слышно только дыхание и команды шепотом.
ОбществоНачальник Главного управления Национальной полиции в Полтавской области, генерал полиции Евгений Рогачёв вручил государственные и ведомственные награды сотрудникам полиции региона за мужество, профессионализм и результативную службу в условиях военного положения.