Сегодня – самый депрессивный день в году: как совладать с психикой

последние новости в Украине останні новини в Україні

На 20 января нынешнего года пришелся так называемый "унылый" понедельник: этот день считается самым удручающим в году.

Польский еженедельник "Wprost" рассказал, как бороться с чувствами тревоги и беспокойства, а также с общим недомоганием.

Самый депрессивный день года приходится на третий понедельник января.

Депрессивные состояния возникают в результате накопления метеорологических, психологических и экономических факторов, пишет польское издание.

"Депрессию нельзя недооценивать, известно, что это серьезное заболевание и, если его не лечить, может даже привести к смерти. Факторами риска для его развития, безусловно, являются эмоциональные кризисы, которые могут иметь различные причины – например, здоровье, финансовые проблемы, отношения в семье", – пишет "Wprost".

Многие из нас регулярно испытывают такие симптомы, как депрессивное настроение, снижение общей психофизической формы и симптомы депрессии.
"Тоска, чувство депрессии, проблемы с концентрацией и недостатком энергии также могут быть результатом усталости, недосыпания или неправильного питания", – констатируют авторы статьи.

По их мнению, забота о собственном психическом здоровье должна начинаться с нахождения внутреннего и внешнего баланса. Авторы советуют попытаться разделить профессиональную и личную жизнь. Кроме того, вы должны уделять 30 минут в день физзарядке и 15 минут только на себя – как вариант, просто лежать и смотреть в потолок.

Следующий шаг – модификация диеты. Среди серьезных недостатков – дефицит витамина B12, который является признаком усталости, дефицит витамина D, влияющим на регуляцию настроения, а также низкий уровень потребления жирных кислот, что повышает риск возникновения тревоги и депрессии.

"Дефицит определенных питательных веществ может повлечь возникновение депрессии, вызывать хроническую усталость, снижение концентрации внимания, раздражительность, апатию. Лечение депрессии является очень серьезной задачей и очень часто требует внимания специалистов – психиатра, психотерапевта и диетолога", – подчеркивает издание.

Также сообщалось, что с начала войны в Украине покончили жизнь самоубийством более пятисот участников антитеррористической операции после возвращения из зоны боевых действий.

Об этом заявил тогдашний главный военный прокурор Анатолий Матиос.

По его словам, одной из главных причин этого является посттравматическое стрессовое расстройство. 

Все главные новости с доставкой в Ваш мессенджер Телеграм
2
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

В Киеве в среду, 28 октября, состоялся благотворительный концерт "Роком по произволу" в поддержку заключенного по "делу Шеремета" музыканта Андрея Антоненко. Журналистка ASPI news посетила это мероприятие и сделала несколько фото.

 
22:41, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

В метро Харькова полиция взялась за пассажиров, которые не соблюдают масочный режим в общественных местах в период пандемии коронавируса. О том, как именно наказывают нарушителей информации нет.

 
20:10, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

Пациентов с COVID-19 обманули в городской больнице Николаева. Лекарства были в наличии, но гражданам пришлось заплатить значительные средства.

19:07, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

Режим чрезвычайной ситуации продлили до 31 декабря. Кабмин принял решение о продлении действия адаптивного карантина.

18:45, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

Украина и Иран обсудят выплату компенсаций родственникам погибших в авиакатастрофе самолета МАУ. Это будет происходить во время третьего раунда переговоров между странами.

18:13, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

Коррупция способна нанести государству значительные убытки. Председатель Службы безопасности Украины (СБУ) Иван Баканов считает это явление наиболее негативным для общества.

17:49, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

Государственное бюро расследований (ГБР) купило телескоп SIGETA ME-200 203/800 EQ4 стоимостью почти 17 тысяч гривен. В ведомстве пояснили, что данный прибор позволяет спецназу ГБР получать изображение с дальних расстояний.

 
15:31, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

Павла Рябикина назначили новым председателем Государственной таможенной службы. Ранее чиновник работал на должности гендиректора аэропорта Борисполь.

15:28, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

Украинским ученикам хотят запретить телефоны и другие гаджеты, которые имеют доступ к интернету. Кто хочет ввести такие санкции, и чем аргументирован поданный законопроект, разбирался журналист ASPI news.

15:05, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

После увольнения украинцы имеют возможность получать денежные выплаты в виде пособия по безработице. Также финансовую помощь могут получать граждане, потерявшие часть денежных поступлений во время карантина.

14:40, Вчера

Новости «Общество»

последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

В Киеве в среду, 28 октября, состоялся благотворительный концерт "Роком по произволу" в поддержку заключенного по "делу Шеремета" музыканта Андрея Антоненко. Журналистка ASPI news посетила это мероприятие и сделала несколько фото.

 
22:41, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

В метро Харькова полиция взялась за пассажиров, которые не соблюдают масочный режим в общественных местах в период пандемии коронавируса. О том, как именно наказывают нарушителей информации нет.

 
20:10, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

Пациентов с COVID-19 обманули в городской больнице Николаева. Лекарства были в наличии, но гражданам пришлось заплатить значительные средства.

19:07, Вчера
последние новости в Украине останні новини в Україні Общество

Режим чрезвычайной ситуации продлили до 31 декабря. Кабмин принял решение о продлении действия адаптивного карантина.

18:45, Вчера