Сьогодні – найбільш депресивний день у році: як впоратися з психікою

последние новости в Украине останні новини в Україні

На 20 січня нинішнього року припав так званий "сумний" понеділок: цей день вважається найбільш гнітючим в році.

Польський тижневик "Wprost" розповів, як боротися з почуттями тривоги і занепокоєння, а також із загальним нездужанням.

Найбільш депресивний день року припадає на третій понеділок січня. Депресивні стани виникають в результаті накопичення метеорологічних, психологічних і економічних чинників, пише польське видання.

"Депресію можна недооцінювати, відомо, що це серйозне захворювання і, якщо його не лікувати, може навіть призвести до смерті. Факторами ризику для його розвитку, безумовно, є емоційні кризи, які можуть мати різні причини – наприклад, здоров'я, фінансові проблеми, стосунки в сім'ї", – пише "Wprost".

Багато з нас регулярно відчувають такі симптоми, як депресивний настрій, зниження загальної психофізичної форми і симптоми депресії.

"Туга, відчуття депресії, проблеми з концентрацією і недоліком енергії також можуть бути результатом втоми, недосипання або неправильного харчування", – констатують автори статті.

На їхню думку, турбота про власне психічне здоров'я повинна починатися з знаходження внутрішнього і зовнішнього балансу. Автори радять спробувати розділити професійне і особисте життя. Крім того, ви повинні приділяти 30 хвилин на день фіззарядці і 15 хвилин тільки на себе – як варіант, просто лежати і дивитися в стелю.

Наступний крок – модифікація дієти. Серед серйозних недоліків – дефіцит вітаміну B12, який є ознакою втоми, дефіцит вітаміну D, що впливає на регуляцію настрою, а також низький рівень споживання жирних кислот, що підвищує ризик виникнення тривоги і депресії.

"Дефіцит певних поживних речовин може спричинити виникнення депресії, викликати хронічну втому, зниження концентрації уваги, дратівливість, апатію. Лікування депресії є дуже серйозним завданням і дуже часто вимагає уваги фахівців – психіатра, психотерапевта і дієтолога", – підкреслює видання.

Нагадаємо, що лікар-педіатр Євген Комаровський записав відеоролик, в якому для поліпшення психологічного здоров'я українців рекомендує перейти на перегляд сайтів для дорослих, а не моніторити новини по телевізору.

"Я вам так скажу. Не потрібно дивитися новини по телевізору, дивіться PornHub, це краще для вашого здоров'я", – заявив Комаровський, зазначивши, що українцям потрібно цікавитися не тільки політикою.

Також повідомлялося, що з початку війни в Україні покінчили життя самогубством понад п'ятсот учасників антитерористичної операції після повернення із зони бойових дій.

Про це заявив тодішній головний військовий прокурор Анатолій Матіос.

За його словами, однією з головних причин цього є посттравматичний стресовий розлад.

Всі головні новини з доставкою в Ваш месенджер Телеграм
2
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

У Києві через півроку після анонсування відкрився прокат електросамокатів KIWI. Між мером столиці, депутатами і юристами виникла суперечка про законність такого виду транспорту.

14:01, Сьогодні
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

У США відбулося вручення Шнобелівської премії. Церемонію провели в Гарвардському університеті, звідки велася трансляція на сайті оргкомітету премії.

10:25, Сьогодні
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Законопроєкт, поданий депутатами з різних фракцій про захист, реєстрацію та ідентифікацію домашніх і безпритульних тварин, викликав обурення і породив безліч фейків. ASPI news вирішило розібрати проєкт закону разом з його авторкою – Юлією Овчинниковою, депутаткою з "Слуги народу" і головою підкомітету з питань лісових ресурсів, об'єктів тваринного і рослинного світу, природних ландшафтів та об'єктів природно-заповідного фонду.

17:15, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Олександр Бабіков, заступник директора Державного бюро розслідувань (ДБР), прокоментував конфіскацію картин лідера Петра Порошенка за рішенням суду. Колекцію нещодавно повторно заарештували.

16:51, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

17 вересня депутати Верховної Ради України ухвалили у першому читанні законопроєкт про покарання за воєнні злочини. За законопроєкт проголосував 271 народний обранець.

16:00, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

У ТКГ зажадали від Росії звільнити кримських татар, засуджених за другою "Бахчисарайською справою Хізб ут-Тахрір". Українська делегація з даною вимогою звернулася до РФ у середу, 16 вересня.

15:45, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Депутати з фракції "Слуга народу", члени комітету ВР з питань екологічної політики та природокористування спільно з зоозахисниками провели в КВЦ "Парковий" презентацію законопроєкту про ідентифікацію та реєстрацію тварин. Між Антимонопольним і Антикорупційним комітетами та авторами проєкту виникли розбіжності.

15:39, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Представники Державної податкової служби України вважають, що варто перевірити телеканал Newsone. Журналісти могли оголосити неправдиву інформацію щодо діяльності відомства.

15:37, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Застряглі на кордоні з Україною хасиди, переодяглися в українські національні костюми та заспівали гімн в надії, що їх пропустять в Україну.

15:30, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

У Міністерстві внутрішніх справ нагадали, що сьогодні кордони України закриті для іноземних гостей у зв'язку зі складною епідеміологічною обстановкою, викликаною епідемією COVID-19. Відповідно до даної ситуації, як зазначили в МВС, виключення не буде, в тому числі, і для паломників-хасидів.

14:39, Вчора
Новини «Суспільство»
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

У Києві через півроку після анонсування відкрився прокат електросамокатів KIWI. Між мером столиці, депутатами і юристами виникла суперечка про законність такого виду транспорту.

14:01, Сьогодні
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

У США відбулося вручення Шнобелівської премії. Церемонію провели в Гарвардському університеті, звідки велася трансляція на сайті оргкомітету премії.

10:25, Сьогодні
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Законопроєкт, поданий депутатами з різних фракцій про захист, реєстрацію та ідентифікацію домашніх і безпритульних тварин, викликав обурення і породив безліч фейків. ASPI news вирішило розібрати проєкт закону разом з його авторкою – Юлією Овчинниковою, депутаткою з "Слуги народу" і головою підкомітету з питань лісових ресурсів, об'єктів тваринного і рослинного світу, природних ландшафтів та об'єктів природно-заповідного фонду.

17:15, Вчора
последние новости в Украине останні новини в Україні Суспільство

Олександр Бабіков, заступник директора Державного бюро розслідувань (ДБР), прокоментував конфіскацію картин лідера Петра Порошенка за рішенням суду. Колекцію нещодавно повторно заарештували.

16:51, Вчора