Сьогодні – найбільш депресивний день у році: як впоратися з психікою
На 20 січня нинішнього року припав так званий "сумний" понеділок: цей день вважається найбільш гнітючим в році.
Польський тижневик "Wprost" розповів, як боротися з почуттями тривоги і занепокоєння, а також із загальним нездужанням.
Найбільш депресивний день року припадає на третій понеділок січня. Депресивні стани виникають в результаті накопичення метеорологічних, психологічних і економічних чинників, пише польське видання.
"Депресію можна недооцінювати, відомо, що це серйозне захворювання і, якщо його не лікувати, може навіть призвести до смерті. Факторами ризику для його розвитку, безумовно, є емоційні кризи, які можуть мати різні причини – наприклад, здоров'я, фінансові проблеми, стосунки в сім'ї", – пише "Wprost".
Багато з нас регулярно відчувають такі симптоми, як депресивний настрій, зниження загальної психофізичної форми і симптоми депресії.
"Туга, відчуття депресії, проблеми з концентрацією і недоліком енергії також можуть бути результатом втоми, недосипання або неправильного харчування", – констатують автори статті.
На їхню думку, турбота про власне психічне здоров'я повинна починатися з знаходження внутрішнього і зовнішнього балансу. Автори радять спробувати розділити професійне і особисте життя. Крім того, ви повинні приділяти 30 хвилин на день фіззарядці і 15 хвилин тільки на себе – як варіант, просто лежати і дивитися в стелю.
Наступний крок – модифікація дієти. Серед серйозних недоліків – дефіцит вітаміну B12, який є ознакою втоми, дефіцит вітаміну D, що впливає на регуляцію настрою, а також низький рівень споживання жирних кислот, що підвищує ризик виникнення тривоги і депресії.
"Дефіцит певних поживних речовин може спричинити виникнення депресії, викликати хронічну втому, зниження концентрації уваги, дратівливість, апатію. Лікування депресії є дуже серйозним завданням і дуже часто вимагає уваги фахівців – психіатра, психотерапевта і дієтолога", – підкреслює видання.
Нагадаємо, що лікар-педіатр Євген Комаровський записав відеоролик, в якому для поліпшення психологічного здоров'я українців рекомендує перейти на перегляд сайтів для дорослих, а не моніторити новини по телевізору.
"Я вам так скажу. Не потрібно дивитися новини по телевізору, дивіться PornHub, це краще для вашого здоров'я", – заявив Комаровський, зазначивши, що українцям потрібно цікавитися не тільки політикою.
Про це заявив тодішній головний військовий прокурор Анатолій Матіос.
За його словами, однією з головних причин цього є посттравматичний стресовий розлад.
СуспільствоМобілізація чоловіків, які знаходяться у місцях позбавлення волі, дозволить розв'язати одразу дві проблеми: перенавантаження в українських в'язницях та потребу української армії в поповненні бійцями.
СуспільствоСьогодні річницю свого створення відзначає найстаріша компанія в Україні «Київметробуд», якій виповнилося 75 років. Перша ділянка Київського метрополітену від станції «Вокзальна» до станції «Дніпро», яка складалась з 5 станцій, була збудована компанією «Київметробуд» та введена в експлуатацію 6 листопада 1960 року.
СуспільствоЗначна частина українських поліцейський наразі воює на фронті, або виконує завдання, які тим чи іншим чином пов'язані з обороною України.
СуспільствоСьогодні Васильківська громада віддала шану та провела у останній путь полеглого Героя — Скородумова Олега Васильовича, що загинув виконуючи бойове завдання на Донеччині. Прощання відбулося в парку воїнів-інтернаціоналістів Венеція.
СуспільствоУкраїнські військові поділились відео в якому знищують ворожу техніку та особовий склад противника на Донецькому напрямку. Гвардійці батальйонної групи Центрального ОТО та бійці 58 ОМБр ЗСУ зупинили штурм противника, що намагався захопити українські позиції поблизу населеного пункту Урожайне трьома одиницями ББМ, танком та піхотним взводом.
СуспільствоВійськові підрозділу «Рух опору» подякували волонтеру, віце-президенту Іранської опозиції в Вашингтоні (NIC) Алі Реза Резазаде за надання технічної допомоги для виконання бойових завданнях.
СуспільствоКомітет Верховної ради з питань правоохоронної діяльності рекомендував дозволити мобілізацію засуджених. Втім, призивати будуть не всіх.
СуспільствоВідповідно до Урядового плану, протягом 5 років (перший етап запланований на другу половину 2024 року) акциз має зрости:
СуспільствоєОселя – це простий шлях до власного житла, адже замість відвідувань банків та заповнення безлічі анкет, довідок, тепер достатньо всього декілька кліків у додатку Дія.
СуспільствоВаучер надає можливість пройти навчання у роботодавця чи в закладах освіти по 124 направленням. Сума ваучера становить 30 тис. грн, якщо навчання коштує дорожче людина або роботодавець доплачує таку різницю самостійно.
СуспільствоМобілізація чоловіків, які знаходяться у місцях позбавлення волі, дозволить розв'язати одразу дві проблеми: перенавантаження в українських в'язницях та потребу української армії в поповненні бійцями.
СуспільствоСьогодні річницю свого створення відзначає найстаріша компанія в Україні «Київметробуд», якій виповнилося 75 років. Перша ділянка Київського метрополітену від станції «Вокзальна» до станції «Дніпро», яка складалась з 5 станцій, була збудована компанією «Київметробуд» та введена в експлуатацію 6 листопада 1960 року.
СуспільствоЗначна частина українських поліцейський наразі воює на фронті, або виконує завдання, які тим чи іншим чином пов'язані з обороною України.
СуспільствоСьогодні Васильківська громада віддала шану та провела у останній путь полеглого Героя — Скородумова Олега Васильовича, що загинув виконуючи бойове завдання на Донеччині. Прощання відбулося в парку воїнів-інтернаціоналістів Венеція.