Сьогодні – найбільш депресивний день у році: як впоратися з психікою
На 20 січня нинішнього року припав так званий "сумний" понеділок: цей день вважається найбільш гнітючим в році.
Польський тижневик "Wprost" розповів, як боротися з почуттями тривоги і занепокоєння, а також із загальним нездужанням.
Найбільш депресивний день року припадає на третій понеділок січня. Депресивні стани виникають в результаті накопичення метеорологічних, психологічних і економічних чинників, пише польське видання.
"Депресію можна недооцінювати, відомо, що це серйозне захворювання і, якщо його не лікувати, може навіть призвести до смерті. Факторами ризику для його розвитку, безумовно, є емоційні кризи, які можуть мати різні причини – наприклад, здоров'я, фінансові проблеми, стосунки в сім'ї", – пише "Wprost".
Багато з нас регулярно відчувають такі симптоми, як депресивний настрій, зниження загальної психофізичної форми і симптоми депресії.
"Туга, відчуття депресії, проблеми з концентрацією і недоліком енергії також можуть бути результатом втоми, недосипання або неправильного харчування", – констатують автори статті.
На їхню думку, турбота про власне психічне здоров'я повинна починатися з знаходження внутрішнього і зовнішнього балансу. Автори радять спробувати розділити професійне і особисте життя. Крім того, ви повинні приділяти 30 хвилин на день фіззарядці і 15 хвилин тільки на себе – як варіант, просто лежати і дивитися в стелю.
Наступний крок – модифікація дієти. Серед серйозних недоліків – дефіцит вітаміну B12, який є ознакою втоми, дефіцит вітаміну D, що впливає на регуляцію настрою, а також низький рівень споживання жирних кислот, що підвищує ризик виникнення тривоги і депресії.
"Дефіцит певних поживних речовин може спричинити виникнення депресії, викликати хронічну втому, зниження концентрації уваги, дратівливість, апатію. Лікування депресії є дуже серйозним завданням і дуже часто вимагає уваги фахівців – психіатра, психотерапевта і дієтолога", – підкреслює видання.
Нагадаємо, що лікар-педіатр Євген Комаровський записав відеоролик, в якому для поліпшення психологічного здоров'я українців рекомендує перейти на перегляд сайтів для дорослих, а не моніторити новини по телевізору.
"Я вам так скажу. Не потрібно дивитися новини по телевізору, дивіться PornHub, це краще для вашого здоров'я", – заявив Комаровський, зазначивши, що українцям потрібно цікавитися не тільки політикою.
Про це заявив тодішній головний військовий прокурор Анатолій Матіос.
За його словами, однією з головних причин цього є посттравматичний стресовий розлад.
СуспільствоГолова Національної поліції України Іван Вигівський здійснив робочий візит до Полтавської області, де провів низку зустрічей та нарад із керівництвом регіональної поліції, представниками місцевої влади та правоохоронцями, які виконують завдання в умовах воєнного стану.
СуспільствоПравоохоронці розкрили мережу з підробленими документами та хабарями, яка дозволяла військовим уникати служби. Затримано ключових фігурантів, а слідство готує нові підозри.
СуспільствоВід початку року громадяни подали понад 1 500 скарг на дії територіальних центрів комплектування. Найчастіше йдеться про порушення прав призовників та перевищення повноважень, влада обіцяє реагувати на кожен випадок.
СуспільствоМіністр соціальної політики Олексій Улютин заявив, що кількість українців, які нині живуть на підконтрольній території, скоротилася до 25 мільйонів. Це стало наслідком війни, окупації та масової міграції, і влада називає ситуацію демографічною катастрофою.
СуспільствоПівфінали та фінал Євробачення-2026 відбудуться найближчими днями, і Україна готується до виступу, який може стати сенсацією конкурсу. Аналітики відзначають високий рівень підготовки та сильний емоційний посил, що здатні забезпечити нашій країні місце серед фаворитів.
СуспільствоОлександр Сирський повідомив, що у квітні на передовій зафіксовано зменшення кількості тяжких поранень серед військовослужбовців, зокрема ампутацій. Він підкреслив, що це свідчить про покращення якості надання допомоги на догоспітальних етапах, але водночас наголосив на гострій нестачі броньованих евакуаційних автомобілів, які росіяни системно знищують.
СуспільствоПрезидент Володимир Зеленський заявив, що кожна громада в Україні має створити власний енергетичний резерв для підготовки до наступного опалювального сезону. Він наголосив, що це стратегічне завдання, яке допоможе захистити людей від наслідків російських атак на інфраструктуру.
СуспільствоЗМІ повідомили нові подробиці замаху на Кирила Буданова у 2019 році: генерал особисто взяв пістолет і вирушив шукати кілера, аби запобігти нападові. Цей епізод став символом його мужності та рішучості у боротьбі за безпеку України.
СуспільствоМіністр внутрішніх справ Ігор Клименко повідомив, що проводяться експертизи для визначення психологічного стану стрілка з Голосіївського району Києва. Він наголосив, що результати досліджень стануть ключовими для кваліфікації злочину та подальшого судового процесу.
СуспільствоУ 14-й окремій механізованій бригаді виник скандал через забезпечення військових, який набув широкого розголосу.
СуспільствоГолова Національної поліції України Іван Вигівський здійснив робочий візит до Полтавської області, де провів низку зустрічей та нарад із керівництвом регіональної поліції, представниками місцевої влади та правоохоронцями, які виконують завдання в умовах воєнного стану.
СуспільствоПравоохоронці розкрили мережу з підробленими документами та хабарями, яка дозволяла військовим уникати служби. Затримано ключових фігурантів, а слідство готує нові підозри.
СуспільствоВід початку року громадяни подали понад 1 500 скарг на дії територіальних центрів комплектування. Найчастіше йдеться про порушення прав призовників та перевищення повноважень, влада обіцяє реагувати на кожен випадок.
СуспільствоМіністр соціальної політики Олексій Улютин заявив, що кількість українців, які нині живуть на підконтрольній території, скоротилася до 25 мільйонів. Це стало наслідком війни, окупації та масової міграції, і влада називає ситуацію демографічною катастрофою.