Сьогодні – найбільш депресивний день у році: як впоратися з психікою
На 20 січня нинішнього року припав так званий "сумний" понеділок: цей день вважається найбільш гнітючим в році.
Польський тижневик "Wprost" розповів, як боротися з почуттями тривоги і занепокоєння, а також із загальним нездужанням.
Найбільш депресивний день року припадає на третій понеділок січня. Депресивні стани виникають в результаті накопичення метеорологічних, психологічних і економічних чинників, пише польське видання.
"Депресію можна недооцінювати, відомо, що це серйозне захворювання і, якщо його не лікувати, може навіть призвести до смерті. Факторами ризику для його розвитку, безумовно, є емоційні кризи, які можуть мати різні причини – наприклад, здоров'я, фінансові проблеми, стосунки в сім'ї", – пише "Wprost".
Багато з нас регулярно відчувають такі симптоми, як депресивний настрій, зниження загальної психофізичної форми і симптоми депресії.
"Туга, відчуття депресії, проблеми з концентрацією і недоліком енергії також можуть бути результатом втоми, недосипання або неправильного харчування", – констатують автори статті.
На їхню думку, турбота про власне психічне здоров'я повинна починатися з знаходження внутрішнього і зовнішнього балансу. Автори радять спробувати розділити професійне і особисте життя. Крім того, ви повинні приділяти 30 хвилин на день фіззарядці і 15 хвилин тільки на себе – як варіант, просто лежати і дивитися в стелю.
Наступний крок – модифікація дієти. Серед серйозних недоліків – дефіцит вітаміну B12, який є ознакою втоми, дефіцит вітаміну D, що впливає на регуляцію настрою, а також низький рівень споживання жирних кислот, що підвищує ризик виникнення тривоги і депресії.
"Дефіцит певних поживних речовин може спричинити виникнення депресії, викликати хронічну втому, зниження концентрації уваги, дратівливість, апатію. Лікування депресії є дуже серйозним завданням і дуже часто вимагає уваги фахівців – психіатра, психотерапевта і дієтолога", – підкреслює видання.
Нагадаємо, що лікар-педіатр Євген Комаровський записав відеоролик, в якому для поліпшення психологічного здоров'я українців рекомендує перейти на перегляд сайтів для дорослих, а не моніторити новини по телевізору.
"Я вам так скажу. Не потрібно дивитися новини по телевізору, дивіться PornHub, це краще для вашого здоров'я", – заявив Комаровський, зазначивши, що українцям потрібно цікавитися не тільки політикою.
Про це заявив тодішній головний військовий прокурор Анатолій Матіос.
За його словами, однією з головних причин цього є посттравматичний стресовий розлад.
СуспільствоУкраїнські військові повідомили, що противник нарощує сили та техніку для нового наступу на Донбасі. Головною метою окупантів є захоплення Костянтинівки до травневих свят, а також активізація бойових дій на Краматорському напрямку.
СуспільствоПісля смерті патріарха Філарета архієреї Української православної церкви Київського патріархату одноголосно обрали архієпископа Сумського і Охтирського Никодима новим предстоятелем. Це рішення стало знаковим кроком для збереження самостійності церкви.
СуспільствоПрезидент України Володимир Зеленський попрощався з патріархом Філаретом, назвавши його одним із творців української духовної самостійності. Церемонія відбулася у Свято-Михайлівському Золотоверхому монастирі, де зібралися віряни та представники влади.
СуспільствоБюро економічної безпеки України розширює міжнародну взаємодію у сфері протидії економічним злочинам. Зокрема, БЕБ та Секретна служба Сполучених Штатів Америки домовилися про поглиблення співпраці у боротьбі з виготовленням та розповсюдженням підроблених банкнот.
СуспільствоУ Міністерстві внутрішніх справ України відбулася робоча зустріч із делегацією Європейського Союзу за участі заступників Міністра внутрішніх справ Олексія Сергєєва та Богдана Драп’ятого, Голови Національної поліції Івана Вигівського та керівників підрозділів МВС і Нацполіції.
СуспільствоПрацівники поліції Полтавської області долучилися до донорської ініціативи, щоб підтримати поранених українських військових. Близько 70 співробітників Головного управління Національної поліції в Полтавській області та Полтавського районного управління поліції здали кров для потреб медичних закладів, де проходять лікування захисники та захисниці України. Загалом вдалося зібрати понад 26 літрів крові та її компонентів.
СуспільствоВ Україні запровадили новий порядок бронювання працівників від мобілізації. Тепер оборонні та критично важливі компанії можуть резервувати кадри навіть із неврегульованим військовим статусом, але лише на обмежений термін — до 45 днів. Це рішення має забезпечити стабільність роботи та підтримку армії у найскладніший час.
Суспільство14 березня Україна відзначає День українського добровольця — день людей, які в найважчі моменти історії держави без наказу та вагань стали на її захист.
СуспільствоПрезидент України Володимир Зеленський повідомив про нову програму підтримки, яка передбачає автоматичні доплати у розмірі 1500 гривень для пенсіонерів та малозабезпечених громадян. За його словами, допомогу отримає щонайменше 13 мільйонів людей, і вона буде нарахована без бюрократичних процедур.
СуспільствоВійна щодня випробовує українців на міцність. Для тисяч військових після поранення починається ще один складний етап — боротьба за відновлення та повернення до повноцінного життя. У цьому процесі спорт часто стає не просто способом реабілітації, а справжнім шансом знову знайти силу жити.
СуспільствоУкраїнські військові повідомили, що противник нарощує сили та техніку для нового наступу на Донбасі. Головною метою окупантів є захоплення Костянтинівки до травневих свят, а також активізація бойових дій на Краматорському напрямку.
СуспільствоПісля смерті патріарха Філарета архієреї Української православної церкви Київського патріархату одноголосно обрали архієпископа Сумського і Охтирського Никодима новим предстоятелем. Це рішення стало знаковим кроком для збереження самостійності церкви.
СуспільствоПрезидент України Володимир Зеленський попрощався з патріархом Філаретом, назвавши його одним із творців української духовної самостійності. Церемонія відбулася у Свято-Михайлівському Золотоверхому монастирі, де зібралися віряни та представники влади.
СуспільствоБюро економічної безпеки України розширює міжнародну взаємодію у сфері протидії економічним злочинам. Зокрема, БЕБ та Секретна служба Сполучених Штатів Америки домовилися про поглиблення співпраці у боротьбі з виготовленням та розповсюдженням підроблених банкнот.