Советы от Супрун: как заставить работать мозг на 100%

Свое сообщение она разместила на странице в Facebook.

Во-первых, для полноценной работы мозга Супрун советует ходить, бегать и танцевать.

«Исследования показали, регулярные тренировки способствуют улучшению когнитивных функций людей, у которых были нарушения памяти. Когда люди ходят, бегают или танцуют, в мозгу выделяется фактор роста, способствует выживанию нейронов и установлению между ними связей. Это поддерживает память и позволяет учиться новому», - говорится в сообщении.

Во-вторых, следует правильно питаться.

«Здоровой и довольно доступной в Украине, особенно летом, есть средиземноморская диета. Это фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена, а также растительные масла, рыба (сельдь, скумбрия), птица и молочные продукты. А вот красное мясо стоит ограничить. Такой рацион поддерживает сердечно-сосудистую систему, а кроме того - снижает риск некоторых видов рака и когнитивных расстройств, и замедляет прогресс деменции», - дополнила Супрун.

В-третьих, Супрун отметила негативное влияние алкоголя на работу головного мозга. Люди, которые совсем не потребляют алкоголь, имеют на 22% меньше шансов развить болезнь Альцгеймера, чем те, кто регулярно потребляет чрезмерное количество спиртного.

Читайте также: День медика: Супрун обещает работникам сферы достойную оплату труда

Следующий фактором, который положительно влияет на мозг является полноценный сон. Рекомендуют отдыхать не менее 7-8 часов ночью. Регулярный сон нужен, например, для полноты и эффективности запоминания. Во сне появляются новые нейронные связи и укрепляется нейронная сеть, а это нужно для формирования памяти.

Также, Супрун советует не забывать об общении. Крепкие социальные связи могут быть столь же важными и полезными, как физическая активность и здоровое питание.