Советы от Супрун: как заставить работать мозг на 100%
Свое сообщение она разместила на странице в Facebook.
Во-первых, для полноценной работы мозга Супрун советует ходить, бегать и танцевать.
«Исследования показали, регулярные тренировки способствуют улучшению когнитивных функций людей, у которых были нарушения памяти. Когда люди ходят, бегают или танцуют, в мозгу выделяется фактор роста, способствует выживанию нейронов и установлению между ними связей. Это поддерживает память и позволяет учиться новому», - говорится в сообщении.
Во-вторых, следует правильно питаться.
«Здоровой и довольно доступной в Украине, особенно летом, есть средиземноморская диета. Это фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена, а также растительные масла, рыба (сельдь, скумбрия), птица и молочные продукты. А вот красное мясо стоит ограничить. Такой рацион поддерживает сердечно-сосудистую систему, а кроме того - снижает риск некоторых видов рака и когнитивных расстройств, и замедляет прогресс деменции», - дополнила Супрун.
В-третьих, Супрун отметила негативное влияние алкоголя на работу головного мозга. Люди, которые совсем не потребляют алкоголь, имеют на 22% меньше шансов развить болезнь Альцгеймера, чем те, кто регулярно потребляет чрезмерное количество спиртного.
Читайте также: День медика: Супрун обещает работникам сферы достойную оплату труда
Следующий фактором, который положительно влияет на мозг является полноценный сон. Рекомендуют отдыхать не менее 7-8 часов ночью. Регулярный сон нужен, например, для полноты и эффективности запоминания. Во сне появляются новые нейронные связи и укрепляется нейронная сеть, а это нужно для формирования памяти.
Также, Супрун советует не забывать об общении. Крепкие социальные связи могут быть столь же важными и полезными, как физическая активность и здоровое питание.
По теме
ЗдоровьеЕндокринолог-дієтолог Олена Давиденко розповіла, чому люди з надмірною вагою не завжди можуть схуднути, використовуючи класичні рекомендації, які гормони впливають на зайву вагу і як сучасна медицина може допомогти вирішити цю проблему.
ЗдоровьеEndocrinologist-nutritionist Olena Davydenko explained why overweight people cannot always lose weight using classic recommendations, what hormones affect overweight and how modern medicine can help solve this problem.
ЗдоровьеThe endocrinologist explained why it is not possible to lose weight even with conscientious efforts and what to do in such situations.
ЗдоровьеЭндокринолог рассказала, почему не получается похудеть даже при добросовестно приложенных усилиях и что же делать в таких ситуациях.
ЗдоровьеМинздрав вместе с партнерами запустил опрос "Голос пациентов", в котором они планируют узнать, как вы воспринимаете и относитесь к изменениям в украинской медицине, а также выявить проблемы, с которыми сталкиваются пациенты при обращении в медицинские учреждения.
ЗдоровьеЗавдяки програмі "Доступні ліки" лікування хронічних захворювань стає доступнішим для українців, адже лікарські засоби можна отримати:
безоплатно або з незначною доплатою, незалежно від місця перебування.
Здоровье25 врачей из разных регионов Украины учатся у французских специалистов протезированию и реабилитации.
ЗдоровьеВ Киеве и 20 областях медицинские учреждения получили мощные устройства резервного питания, работающие по принципу Powerbank. Система постоянно заряжается и при обесточивании держит заряд около 14 часов, что позволяет медикам спасать жизнь при полном отсутствии света.
ЗдоровьеВ лабораториях США разрабатывается около 2000 генных терапий, многие из которых направлены на лечение рака и других редких заболеваний. В январе подразделение Akouos заявило, что их генная терапия впервые помогла глухому 11-летнему мальчику услышать.
ЗдоровьеПосле проведения исследований по влиянию на организм человека вакцин Pfizer, Moderna и AstraZeneca – специалисты сделали неприятные выводы. Среди привитых людей проявились такие болезни, как частые неврозы, гипертония, аритмия, особенно выросла частота тромбозов.
Новости «Здоровье»
ЗдоровьеЕндокринолог-дієтолог Олена Давиденко розповіла, чому люди з надмірною вагою не завжди можуть схуднути, використовуючи класичні рекомендації, які гормони впливають на зайву вагу і як сучасна медицина може допомогти вирішити цю проблему.
ЗдоровьеEndocrinologist-nutritionist Olena Davydenko explained why overweight people cannot always lose weight using classic recommendations, what hormones affect overweight and how modern medicine can help solve this problem.
ЗдоровьеThe endocrinologist explained why it is not possible to lose weight even with conscientious efforts and what to do in such situations.
ЗдоровьеЭндокринолог рассказала, почему не получается похудеть даже при добросовестно приложенных усилиях и что же делать в таких ситуациях.