Чому не вдається схуднути, незважаючи на витрачені зусилля, пояснила лікар дієтолог-ендокринолог (Відео)

Ендокринолог розповіла, чому не вдається схуднути навіть при сумлінних зусиллях і що робити в таких ситуаціях.

«Дієти та регулярні тренування не допоможуть позбутися зайвих кілограмів, якщо в організмі є гормональний дисбаланс» вважає лікар-терапевт-ендокринолог, дієтолог Олена Давиденко.

За словами лікаря, у таких пацієнтів, в умовах обмеження калорій, на тлі достатньої або посиленої фізичної активності, вага спочатку добре падає, але протягом року організм пристосовується до виживання в умовах обмеження і на другий рік - вага або стоїть, або йде незначно і через короткий проміжок часу повертається. Справа в тому, що в цьому випадку зайва вага пов'язана не з енергетичним, а з гормональним дисбалансом, і зараз все більше людей мають гормональні проблеми, які не дозволяють їм досягти своєї мети. Тому починати роботу з позбавлення від зайвих кілограмів слід з відновлення гормонального фону зазначає ендокринолог Олена Давиденко.

Перш за все, лікар рекомендує перевірити рівень гормонів, таких як інсулін і кортизол. Чим більший рівень інсуліну, тим більша вага і тим важче її скинути. У таких людей діагностують інсулінорезистентність. Для підвищення чутливості клітин до інсуліну та бонусу придушення апетиту, схуднення, залежно від клінічного статусу, пацієнтам з інсулінорезистентністю призначають або препарати з метформіном, або з семаглутидом, або з тирзепатидом.

Лікар розповідає більше про це у відео:

Але не один інсулін винен у зайвій вазі та інсулінорезистентності. Кортизол, стресовий гормон, знижує чутливість інсулінових рецепторів і провокує хронічне підвищення інсуліну. Чим вище його рівень, тим товщі талія. Тому, крім корекції раціону, ще до того, як ви зважитеся на лікування інсулінорезистентності препаратами, почніть працювати над стресом, над зниженням кортизолу. І тут вам допоможе (кому більше подобається): йога, медитація, різні методи активації парасимпатичної системи тощо.

Незалежно від обраного вами шляху схуднення (з препаратами або без них), лікар рекомендує приймати паралельно:

* Гамма-аміномасляна кислота (також відома як GABA або ГАМК) - вона не тільки знижує дію збудливих гормонів, допомагає нервовій системі розслабитися, але й підвищує вироблення глюкагоноподібного пептиду-1 (ГПП-1) - гормону, який пригнічує апетит і сприяє схудненню, його синтетичний аналог використовується в відомих засобах для схуднення, таких як Ozempic, Wegovy, Mounjaro і ZEPBOUND.

* 5-гідрокситриптофан (також відомий як 5-HTP) - це амінокислота, яка бере участь у синтезі серотоніну. Від якого залежить і настрій, і сон, і апетит. Доведено, що дефіцит серотоніну впливає на харчову поведінку, люди тягнуться до солодкого - високовуглеводна їжа збільшує концентрацію серотоніну в мозку. Отже, приймаючи 5-НТР, ми даємо організму природний будівельний білок для вироблення нашого власного серотоніну, а також бонус мелатоніну, оскільки 5-НТР нормалізує сон.

* Гліцинат магнію - безпосередньо не впливає на вагу, але він бере участь у метаболізмі глюкози, зменшує збудливість нейронів, посилює вплив ГАМК на нервові клітини і, відповідно, сприяє зниженню кортизолу.

* Інозитол (також відомий як вітамін В8) - регулює рівень цукру в крові, підвищує чутливість до інсуліну та знижує ризик розвитку цукрового діабету.

Лікарка зазначила, що не тільки інсулін, кортизол і мелатонін беруть участь у наборі зайвої ваги і неможливості її скинути. Якщо у вас є проблеми з щитовидною залозою або репродуктивною частиною, ці схеми та препарати можуть не допомогти вам. Тому спочатку слід пройти обстеження, щоб зрозуміти, які збої є в організмі, а потім підібрати препарат і протокол лікування. Все індивідуально і самостійно, не експериментуйте на своєму здоров'ї.