Як гормони впливають на тренування та процес схуднення — лікар-ендокринолог

Лікар-ендокринолог Олена Давиденко пояснює, як зміни гормонального фону під час менструального циклу впливають на тренування, апетит та енергетичний рівень у жінок, які займаються спортом та прагнуть схуднути.

Перший тиждень циклу (1-7 день)

З початком менструального циклу зростає рівень естрогену і тестостерону, що може спричинити підвищення апетиту та бажання з’їсти щось смачне. У цей період рекомендується уникати великих фізичних навантажень, щоб запобігти перевантаженню. Також є ризик зривів та переїдання.

Другий тиждень циклу (8-14 день)

Перед овуляцією рівень естрогену і тестостерону досягає максимуму. Це ідеальний період для контролю апетиту та інтенсивних тренувань. Ви можете обирати будь-який вид фізичної активності, адже організм знаходиться у найкращій формі для витривалості та сили.

Третій тиждень циклу (15-21 день)

Рівень естрогену знижується, що може викликати підвищену нервозність. У той же час збільшується рівень прогестерону, що сприяє втомлюваності. У цей період варто зменшити кількість підходів і вагу на тренуваннях. Хоча апетит все ще можна контролювати, важливо бути уважними до сигналів тіла.

Четвертий тиждень циклу (22-28 день)

Прогестерон досягає свого піку, що може викликати підвищення апетиту та набряки. Рекомендується стежити за споживанням солі та харчуватися обережно, щоб уникнути переїдання.

Олена Давиденко також звертає увагу на побічні ефекти препаратів для схуднення, зокрема тих, що містять агоністи рецепторів глюкагоноподібного пептиду-1 (GLP-1), таких як Zepbound, Wegovy, Mounjaro та Ozempic. Ці препарати можуть викликати серйозні наслідки для здоров’я, включаючи:

 • Гастропарез (параліч шлунка)
 • Кишкову непрохідність
 • Холестаз та видалення жовчного міхура
 • Панкреатит
 • Тромбоз глибоких вен
 • Проблеми зі зором, включаючи сліпоту
 • Тривожно-депресивні розлади, аж до суїцидальних думок

Також можливі менш серйозні побічні ефекти, такі як випадіння волосся (телогенова алопеція), нудота, блювання, запори або діарея.

Лікар наголошує, що  препарати можуть бути ефективними за умови правильного призначення і комплексного підходу до терапії. Важливо враховувати індивідуальний стан здоров’я пацієнта, усунути системні збої та дефіцити, а також розібратися у причинах зайвої ваги.

Правильний підхід до тренувань та терапії з урахуванням гормональних змін та можливих побічних ефектів забезпечить безпечне та ефективне схуднення.

Для запису на консультацію до ендокринолога Олени Давиденко звертайтеся через:

Telegram: 
@dr_davydenko

WhatsApp:
 +380 67 466 42 19

https://www.facebook.com/share/af178t3GFbUkwtbu/?mibextid=LQQJ4d

#ендокринологія #схуднення #здоров’я #ліки #тренування #давиденко #mounjaro #ozempic #zepbound #wegovy