Як гормони впливають на тренування та процес схуднення — лікар-ендокринолог
Лікар-ендокринолог Олена Давиденко пояснює, як зміни гормонального фону під час менструального циклу впливають на тренування, апетит та енергетичний рівень у жінок, які займаються спортом та прагнуть схуднути.
Перший тиждень циклу (1-7 день)
З початком менструального циклу зростає рівень естрогену і тестостерону, що може спричинити підвищення апетиту та бажання з’їсти щось смачне. У цей період рекомендується уникати великих фізичних навантажень, щоб запобігти перевантаженню. Також є ризик зривів та переїдання.
Другий тиждень циклу (8-14 день)
Перед овуляцією рівень естрогену і тестостерону досягає максимуму. Це ідеальний період для контролю апетиту та інтенсивних тренувань. Ви можете обирати будь-який вид фізичної активності, адже організм знаходиться у найкращій формі для витривалості та сили.
Третій тиждень циклу (15-21 день)
Рівень естрогену знижується, що може викликати підвищену нервозність. У той же час збільшується рівень прогестерону, що сприяє втомлюваності. У цей період варто зменшити кількість підходів і вагу на тренуваннях. Хоча апетит все ще можна контролювати, важливо бути уважними до сигналів тіла.
Четвертий тиждень циклу (22-28 день)
Прогестерон досягає свого піку, що може викликати підвищення апетиту та набряки. Рекомендується стежити за споживанням солі та харчуватися обережно, щоб уникнути переїдання.
Олена Давиденко також звертає увагу на побічні ефекти препаратів для схуднення, зокрема тих, що містять агоністи рецепторів глюкагоноподібного пептиду-1 (GLP-1), таких як Zepbound, Wegovy, Mounjaro та Ozempic. Ці препарати можуть викликати серйозні наслідки для здоров’я, включаючи:
• Гастропарез (параліч шлунка)
• Кишкову непрохідність
• Холестаз та видалення жовчного міхура
• Панкреатит
• Тромбоз глибоких вен
• Проблеми зі зором, включаючи сліпоту
• Тривожно-депресивні розлади, аж до суїцидальних думок
Також можливі менш серйозні побічні ефекти, такі як випадіння волосся (телогенова алопеція), нудота, блювання, запори або діарея.
Лікар наголошує, що препарати можуть бути ефективними за умови правильного призначення і комплексного підходу до терапії. Важливо враховувати індивідуальний стан здоров’я пацієнта, усунути системні збої та дефіцити, а також розібратися у причинах зайвої ваги.
Правильний підхід до тренувань та терапії з урахуванням гормональних змін та можливих побічних ефектів забезпечить безпечне та ефективне схуднення.
Для запису на консультацію до ендокринолога Олени Давиденко звертайтеся через:
Telegram:
@dr_davydenko
WhatsApp:
+380 67 466 42 19
https://www.facebook.com/share/af178t3GFbUkwtbu/?mibextid=LQQJ4d
#ендокринологія #схуднення #здоров’я #ліки #тренування #давиденко #mounjaro #ozempic #zepbound #wegovy
Здоров'яМитохондрії — енергетичні станції наших клітин. Від їхньої роботи залежить рівень енергії, швидкість обміну речовин і навіть здатність організму протистояти хворобам. Коли вони працюють гірше, страждає весь організм: з’являється втома, накопичується жир, розвиваються хронічні захворювання.
Здоров'яМитохондрії — енергетичні станції наших клітин. Від їхньої роботи залежить рівень енергії, швидкість обміну речовин і навіть здатність організму протистояти хворобам. Коли вони працюють гірше, страждає весь організм: з’являється втома, накопичується жир, розвиваються хронічні захворювання.
Здоров'яБагато пацієнтів, які проходять сучасну терапію для зниження ваги, стикаються з ситуацією, коли шприц містить більше міліграмів препарату, ніж потрібно для їхньої індивідуальної дози. Як розрахувати свою дозу правильно — пояснює лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато пацієнтів, які проходять сучасну терапію для зниження ваги, стикаються з ситуацією, коли шприц містить більше міліграмів препарату, ніж потрібно для їхньої індивідуальної дози. Як розрахувати свою дозу правильно — пояснює лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яОстаннім часом у соцмережах активно обговорюють новітні препарати для зниження ваги, які ще не схвалені, але вже демонструють вражаючі результати в дослідженнях. Один із таких засобів — ретатрутид, експериментальна молекула, яка, за попередніми даними, забезпечує рекордне зменшення маси тіла. У деяких пацієнтів зниження сягало понад 24–30% за 11 місяців лікування.
Здоров'яОстаннім часом у соцмережах активно обговорюють новітні препарати для зниження ваги, які ще не схвалені, але вже демонструють вражаючі результати в дослідженнях. Один із таких засобів — ретатрутид, експериментальна молекула, яка, за попередніми даними, забезпечує рекордне зменшення маси тіла. У деяких пацієнтів зниження сягало понад 24–30% за 11 місяців лікування.
Здоров'яТема екзосом стрімко набирає популярності у сфері естетичної та регенеративної медицини. Багато клінік уже пропонують процедури з використанням цих наночастинок як “революційне” омолодження. Проте що за цим стоїть насправді — розповідає лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яСеред популярних запитів у Google та соцмережах — як «прискорити метаболізм». Але за цим питанням ховається не лише бажання схуднути чи покращити самопочуття. Часто — і реальні ризики.
Здоров'яМитохондрії — енергетичні станції наших клітин. Від їхньої роботи залежить рівень енергії, швидкість обміну речовин і навіть здатність організму протистояти хворобам. Коли вони працюють гірше, страждає весь організм: з’являється втома, накопичується жир, розвиваються хронічні захворювання.
Здоров'яМитохондрії — енергетичні станції наших клітин. Від їхньої роботи залежить рівень енергії, швидкість обміну речовин і навіть здатність організму протистояти хворобам. Коли вони працюють гірше, страждає весь організм: з’являється втома, накопичується жир, розвиваються хронічні захворювання.
Здоров'яБагато пацієнтів, які проходять сучасну терапію для зниження ваги, стикаються з ситуацією, коли шприц містить більше міліграмів препарату, ніж потрібно для їхньої індивідуальної дози. Як розрахувати свою дозу правильно — пояснює лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато пацієнтів, які проходять сучасну терапію для зниження ваги, стикаються з ситуацією, коли шприц містить більше міліграмів препарату, ніж потрібно для їхньої індивідуальної дози. Як розрахувати свою дозу правильно — пояснює лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.