Як гормони впливають на тренування та процес схуднення — лікар-ендокринолог
Лікар-ендокринолог Олена Давиденко пояснює, як зміни гормонального фону під час менструального циклу впливають на тренування, апетит та енергетичний рівень у жінок, які займаються спортом та прагнуть схуднути.
Перший тиждень циклу (1-7 день)
З початком менструального циклу зростає рівень естрогену і тестостерону, що може спричинити підвищення апетиту та бажання з’їсти щось смачне. У цей період рекомендується уникати великих фізичних навантажень, щоб запобігти перевантаженню. Також є ризик зривів та переїдання.
Другий тиждень циклу (8-14 день)
Перед овуляцією рівень естрогену і тестостерону досягає максимуму. Це ідеальний період для контролю апетиту та інтенсивних тренувань. Ви можете обирати будь-який вид фізичної активності, адже організм знаходиться у найкращій формі для витривалості та сили.
Третій тиждень циклу (15-21 день)
Рівень естрогену знижується, що може викликати підвищену нервозність. У той же час збільшується рівень прогестерону, що сприяє втомлюваності. У цей період варто зменшити кількість підходів і вагу на тренуваннях. Хоча апетит все ще можна контролювати, важливо бути уважними до сигналів тіла.
Четвертий тиждень циклу (22-28 день)
Прогестерон досягає свого піку, що може викликати підвищення апетиту та набряки. Рекомендується стежити за споживанням солі та харчуватися обережно, щоб уникнути переїдання.
Олена Давиденко також звертає увагу на побічні ефекти препаратів для схуднення, зокрема тих, що містять агоністи рецепторів глюкагоноподібного пептиду-1 (GLP-1), таких як Zepbound, Wegovy, Mounjaro та Ozempic. Ці препарати можуть викликати серйозні наслідки для здоров’я, включаючи:
• Гастропарез (параліч шлунка)
• Кишкову непрохідність
• Холестаз та видалення жовчного міхура
• Панкреатит
• Тромбоз глибоких вен
• Проблеми зі зором, включаючи сліпоту
• Тривожно-депресивні розлади, аж до суїцидальних думок
Також можливі менш серйозні побічні ефекти, такі як випадіння волосся (телогенова алопеція), нудота, блювання, запори або діарея.
Лікар наголошує, що препарати можуть бути ефективними за умови правильного призначення і комплексного підходу до терапії. Важливо враховувати індивідуальний стан здоров’я пацієнта, усунути системні збої та дефіцити, а також розібратися у причинах зайвої ваги.
Правильний підхід до тренувань та терапії з урахуванням гормональних змін та можливих побічних ефектів забезпечить безпечне та ефективне схуднення.
Для запису на консультацію до ендокринолога Олени Давиденко звертайтеся через:
Telegram:
@dr_davydenko
WhatsApp:
+380 67 466 42 19
https://www.facebook.com/share/af178t3GFbUkwtbu/?mibextid=LQQJ4d
#ендокринологія #схуднення #здоров’я #ліки #тренування #давиденко #mounjaro #ozempic #zepbound #wegovy
Здоров'яЛікар-ендокринолог Олена Давиденко з багаторічним досвідом розповіла, що пацієнти часто звертаються до неї з проблемами зайвої ваги.
Здоров'яЛікар-ендокринолог Олена Давиденко розповіла, що Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) у п’ятницю схвалило препарат Zepbound, створений компанією Eli Lilly. Цей медикамент став першим затвердженим для певних груп пацієнтів із апное сну, а також ефективним засобом для зниження ваги.
Здоров'яЛікар-ендокринолог Олена Давиденко розповіла, що Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) у п’ятницю схвалило препарат Zepbound, створений компанією Eli Lilly. Цей медикамент став першим затвердженим для певних груп пацієнтів із апное сну, а також ефективним засобом для зниження ваги.
Здоров'яВечірнє переїдання та нічні походи до холодильника — це поширена проблема багатьох, хто прагне схуднути. Зміщення основного прийому їжі на вечірній час негативно впливає на здоров’я, знижує ефективність дієт та призводить до набору ваги.
Здоров'я
Здоров'яДосвідчений лікар-ендокринолог, нутриціолог, терапевт, дієтолог Олена Давиденко розповіла про добавки колагену та при яких випадках його можна приймати.
Здоров'яДосвідчений лікар-ендокринолог, нутриціолог, терапевт, дієтолог Олена Давиденко розповіла про добавки колагену та при яких випадках його можна приймати.
Здоров'яЛікар-ендокринолог, нутриціолог, дієтолог, терапевт Олена Давиденко розповіла навіщо та як знижувати рівень інсуліну в крові. Як вказує лікар, інсулін не є діагностичним параметром з точки зору цукрового діабету і метаболічного синдрому, але він важливий для ендокринологів, як маркер вуглеводного обміну.
Здоров'яКваліфікований лікар-ендокринолог, дієтолог, нутриціолог з багаторічним досвідом, Олена Давиденко розповіла про найпоширеніші причини підвищеного апетиту.
Здоров'яКваліфікований лікар-ендокринолог, дієтолог, нутриціолог з багаторічним досвідом, Олена Давиденко розповіла про найпоширеніші причини підвищеного апетиту.
Здоров'яЛікар-ендокринолог Олена Давиденко з багаторічним досвідом розповіла, що пацієнти часто звертаються до неї з проблемами зайвої ваги.
Здоров'яЛікар-ендокринолог Олена Давиденко розповіла, що Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) у п’ятницю схвалило препарат Zepbound, створений компанією Eli Lilly. Цей медикамент став першим затвердженим для певних груп пацієнтів із апное сну, а також ефективним засобом для зниження ваги.
Здоров'яЛікар-ендокринолог Олена Давиденко розповіла, що Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) у п’ятницю схвалило препарат Zepbound, створений компанією Eli Lilly. Цей медикамент став першим затвердженим для певних груп пацієнтів із апное сну, а також ефективним засобом для зниження ваги.
Здоров'яВечірнє переїдання та нічні походи до холодильника — це поширена проблема багатьох, хто прагне схуднути. Зміщення основного прийому їжі на вечірній час негативно впливає на здоров’я, знижує ефективність дієт та призводить до набору ваги.