Как гормоны влияют на тренировки и процесс похудения — врач-эндокринолог
Врач-эндокринолог Елена Давиденко объясняет, как изменения гормонального фона во время менструального цикла влияют на тренировки, аппетит и уровень энергии у женщин, которые занимаются спортом и стремятся похудеть.
Первая неделя цикла (1-7 день)
С началом менструального цикла повышается уровень эстрогена и тестостерона, что может вызвать повышение аппетита и желание съесть что-то вкусное. В этот период рекомендуется избегать больших физических нагрузок, чтобы избежать перенапряжения. Также существует риск срывов и переедания.
Вторая неделя цикла (8-14 день)
Перед овуляцией уровень эстрогена и тестостерона достигает максимума. Это идеальный период для контроля аппетита и интенсивных тренировок. Вы можете выбирать любой вид физической активности, так как организм находится в наилучшей форме для выносливости и силы.
Третья неделя цикла (15-21 день)
Уровень эстрогена снижается, что может вызвать повышенную нервозность. В то же время увеличивается уровень прогестерона, что способствует усталости. В этот период стоит уменьшить количество подходов и вес на тренировках. Хотя аппетит все еще можно контролировать, важно быть внимательными к сигналам тела.
Четвертая неделя цикла (22-28 день)
Прогестерон достигает своего пика, что может вызвать повышение аппетита и отеки. Рекомендуется следить за потреблением соли и питаться осторожно, чтобы избежать переедания.
Елена Давиденко также обращает внимание на побочные эффекты препаратов для похудения, в частности тех, которые содержат агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), такие как Zepbound, Wegovy, Mounjaro и Ozempic. Эти препараты могут вызывать серьезные последствия для здоровья, включая:
• Гастропарез (паралич желудка)
• Кишечную непроходимость
• Холестаз и удаление желчного пузыря
• Панкреатит
• Тромбоз глубоких вен
• Проблемы со зрением, включая слепоту
• Тревожно-депрессивные расстройства, вплоть до суицидальных мыслей
Также возможны менее серьезные побочные эффекты, такие как выпадение волос (телогеновая алопеция), тошнота, рвота, запоры или диарея.
Врач подчеркивает, что препараты могут быть эффективными при правильном назначении и комплексном подходе к терапии. Важно учитывать индивидуальное состояние здоровья пациента, устранить системные сбои и дефициты, а также разобраться в причинах лишнего веса.
Правильный подход к тренировкам и терапии с учетом гормональных изменений и возможных побочных эффектов обеспечит безопасное и эффективное похудение.
Для записи на консультацию к эндокринологу Елене Давиденко обращайтесь через:
Telegram:
@dr_davydenko
WhatsApp:
+380 67 466 42 19
https://www.facebook.com/share/af178t3GFbUkwtbu/?mibextid=LQQJ4d
#эндокринология #похудение #здоровье #лекарства #тренировки #давиденко #mounjaro #ozempic #zepbound #wegovy
По теме
ЗдоровьеEndocrinologist, nutritionist Olena Davydenko told on her Youtube channel how to properly stop taking weight loss drugs:
ЗдоровьеВрач-эндокринолог, нутрициолог Елена Давиденко на своем YouTube-канале рассказала, как правильно прекращать прием препаратов для похудения:
ЗдоровьеEndocrinologist, nutritionist with many years of experience Olena Davydenko talked about the treatment of overeating and how to determine that such a condition has turned into a disease:
ЗдоровьеВрач-эндокринолог, нутрициолог с многолетним опытом Елена Давиденко рассказала о лечении переедания и о том, как определить, что это состояние перешло в болезнь:
ЗдоровьеВрач-эндокринолог Елена Давиденко с многолетним опытом рассказала, что пациенты часто обращаются к ней с проблемами избыточного веса.
ЗдоровьеEndocrinologist Olena Davydenko said that the US Food and Drug Administration (FDA) on Friday approved the drug Zepbound, created by Eli Lilly. This medication became the first approved for certain groups of patients with sleep apnea, and is also an effective means for weight loss.
ЗдоровьеВрач-эндокринолог Елена Давиденко рассказала, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в пятницу одобрило препарат Zepbound, созданный компанией Eli Lilly. Этот медикамент стал первым, утвержденным для определенных групп пациентов с апноэ сна, а также эффективным средством для снижения веса.
ЗдоровьеEvening overeating and night trips to the refrigerator are a common problem for many who want to lose weight. Shifting the main meal to the evening negatively affects health, reduces the effectiveness of diets and leads to weight gain.
ЗдоровьеВечернее переедание и ночные походы к холодильнику — это распространённая проблема многих, кто стремится похудеть. Смещение основного приёма пищи на вечернее время негативно влияет на здоровье, снижает эффективность диет и приводит к набору веса.
ЗдоровьеExperienced endocrinologist, nutritionist, therapist, nutritionist Olena Davydenko talked about collagen supplements and in which cases it can be taken.
Новости «Здоровье»
ЗдоровьеEndocrinologist, nutritionist Olena Davydenko told on her Youtube channel how to properly stop taking weight loss drugs:
ЗдоровьеВрач-эндокринолог, нутрициолог Елена Давиденко на своем YouTube-канале рассказала, как правильно прекращать прием препаратов для похудения:
ЗдоровьеEndocrinologist, nutritionist with many years of experience Olena Davydenko talked about the treatment of overeating and how to determine that such a condition has turned into a disease:
ЗдоровьеВрач-эндокринолог, нутрициолог с многолетним опытом Елена Давиденко рассказала о лечении переедания и о том, как определить, что это состояние перешло в болезнь: