Как гормоны влияют на тренировки и процесс похудения — врач-эндокринолог
Врач-эндокринолог Елена Давиденко объясняет, как изменения гормонального фона во время менструального цикла влияют на тренировки, аппетит и уровень энергии у женщин, которые занимаются спортом и стремятся похудеть.
Первая неделя цикла (1-7 день)
С началом менструального цикла повышается уровень эстрогена и тестостерона, что может вызвать повышение аппетита и желание съесть что-то вкусное. В этот период рекомендуется избегать больших физических нагрузок, чтобы избежать перенапряжения. Также существует риск срывов и переедания.
Вторая неделя цикла (8-14 день)
Перед овуляцией уровень эстрогена и тестостерона достигает максимума. Это идеальный период для контроля аппетита и интенсивных тренировок. Вы можете выбирать любой вид физической активности, так как организм находится в наилучшей форме для выносливости и силы.
Третья неделя цикла (15-21 день)
Уровень эстрогена снижается, что может вызвать повышенную нервозность. В то же время увеличивается уровень прогестерона, что способствует усталости. В этот период стоит уменьшить количество подходов и вес на тренировках. Хотя аппетит все еще можно контролировать, важно быть внимательными к сигналам тела.
Четвертая неделя цикла (22-28 день)
Прогестерон достигает своего пика, что может вызвать повышение аппетита и отеки. Рекомендуется следить за потреблением соли и питаться осторожно, чтобы избежать переедания.
Елена Давиденко также обращает внимание на побочные эффекты препаратов для похудения, в частности тех, которые содержат агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), такие как Zepbound, Wegovy, Mounjaro и Ozempic. Эти препараты могут вызывать серьезные последствия для здоровья, включая:
• Гастропарез (паралич желудка)
• Кишечную непроходимость
• Холестаз и удаление желчного пузыря
• Панкреатит
• Тромбоз глубоких вен
• Проблемы со зрением, включая слепоту
• Тревожно-депрессивные расстройства, вплоть до суицидальных мыслей
Также возможны менее серьезные побочные эффекты, такие как выпадение волос (телогеновая алопеция), тошнота, рвота, запоры или диарея.
Врач подчеркивает, что препараты могут быть эффективными при правильном назначении и комплексном подходе к терапии. Важно учитывать индивидуальное состояние здоровья пациента, устранить системные сбои и дефициты, а также разобраться в причинах лишнего веса.
Правильный подход к тренировкам и терапии с учетом гормональных изменений и возможных побочных эффектов обеспечит безопасное и эффективное похудение.
Для записи на консультацию к эндокринологу Елене Давиденко обращайтесь через:
Telegram:
@dr_davydenko
WhatsApp:
+380 67 466 42 19
https://www.facebook.com/share/af178t3GFbUkwtbu/?mibextid=LQQJ4d
#эндокринология #похудение #здоровье #лекарства #тренировки #давиденко #mounjaro #ozempic #zepbound #wegovy
По теме
ЗдоровьеRecently, social media has been actively discussing the latest weight loss drugs that have not yet been approved, but are already showing impressive results in studies. One such drug is retatrutide, an experimental molecule that, according to preliminary data, provides record weight loss. In some patients, the reduction reached more than 24–30% in 11 months of treatment.
ЗдоровьеВ последнее время в социальных сетях активно обсуждают новейшие препараты для снижения веса, которые пока не одобрены, но уже демонстрируют впечатляющие результаты в исследованиях. Один из таких средств — ретатрутид, экспериментальная молекула, которая, по предварительным данным, обеспечивает рекордное снижение массы тела. У некоторых пациентов снижение веса достигало 24–30% за 11 месяцев лечения.
ЗдоровьеТема экзосом стремительно набирает популярность в сфере эстетической и регенеративной медицины. Многие клиники уже предлагают процедуры с применением этих наночастиц как «революционное» омоложение. Но что стоит за этим на самом деле — объясняет врач-эндокринолог и нутрициолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеMany people face a situation when it seems that everything has been done to lose weight, but there is no result. The diet is balanced, the calorie deficit is observed, there is physical activity. And the weight is still there. Why is this happening - says practicing endocrinologist and nutritionist Olena Davydenko.
ЗдоровьеМногие сталкиваются с ситуацией, когда, казалось бы, сделано всё: рацион сбалансирован, калорийность снижена, физическая активность присутствует — а вес стоит. Почему так происходит — объясняет практикующий врач-эндокринолог и нутрициолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеВопрос «как ускорить метаболизм» — один из самых популярных в интернете. Но за ним часто скрываются не только цели похудеть, но и потенциальные риски.
ЗдоровьеAmong the new reliable developments in the fight against obesity, the name “retatrutide” is increasingly heard - an experimental molecule that has already surpassed the effectiveness of known GLP-1 drugs.
ЗдоровьеСреди новейших разработок в сфере лечения лишнего веса всё чаще звучит название «ретатрутид» — экспериментальное вещество, которое уже превзошло по эффективности известные препараты класса инкретинов.
ЗдоровьеOften, when reading medical blogs on social networks, the question arises - who is really in front of us: a doctor with systemic education, or just a specialist from courses? Especially when it comes to complex topics such as hormonal imbalance, obesity or metabolic disorders. In the case of Olena Davydenko - there can be no doubt.
ЗдоровьеЧитая медицинские блоги в социальных сетях, невольно задаёшься вопросом: кто перед нами — врач с системным образованием или специалист после курсов? Особенно, если речь идёт о таких сложных темах, как гормональный дисбаланс, ожирение или метаболические нарушения. В случае с Еленой Давиденко сомнений не возникает.
Новости «Здоровье»
ЗдоровьеRecently, social media has been actively discussing the latest weight loss drugs that have not yet been approved, but are already showing impressive results in studies. One such drug is retatrutide, an experimental molecule that, according to preliminary data, provides record weight loss. In some patients, the reduction reached more than 24–30% in 11 months of treatment.
ЗдоровьеВ последнее время в социальных сетях активно обсуждают новейшие препараты для снижения веса, которые пока не одобрены, но уже демонстрируют впечатляющие результаты в исследованиях. Один из таких средств — ретатрутид, экспериментальная молекула, которая, по предварительным данным, обеспечивает рекордное снижение массы тела. У некоторых пациентов снижение веса достигало 24–30% за 11 месяцев лечения.
ЗдоровьеТема экзосом стремительно набирает популярность в сфере эстетической и регенеративной медицины. Многие клиники уже предлагают процедуры с применением этих наночастиц как «революционное» омоложение. Но что стоит за этим на самом деле — объясняет врач-эндокринолог и нутрициолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеMany people face a situation when it seems that everything has been done to lose weight, but there is no result. The diet is balanced, the calorie deficit is observed, there is physical activity. And the weight is still there. Why is this happening - says practicing endocrinologist and nutritionist Olena Davydenko.