Как гормоны влияют на тренировки и процесс похудения — врач-эндокринолог

Врач-эндокринолог Елена Давиденко объясняет, как изменения гормонального фона во время менструального цикла влияют на тренировки, аппетит и уровень энергии у женщин, которые занимаются спортом и стремятся похудеть.

Первая неделя цикла (1-7 день)

С началом менструального цикла повышается уровень эстрогена и тестостерона, что может вызвать повышение аппетита и желание съесть что-то вкусное. В этот период рекомендуется избегать больших физических нагрузок, чтобы избежать перенапряжения. Также существует риск срывов и переедания.

Вторая неделя цикла (8-14 день)

Перед овуляцией уровень эстрогена и тестостерона достигает максимума. Это идеальный период для контроля аппетита и интенсивных тренировок. Вы можете выбирать любой вид физической активности, так как организм находится в наилучшей форме для выносливости и силы.

Третья неделя цикла (15-21 день)

Уровень эстрогена снижается, что может вызвать повышенную нервозность. В то же время увеличивается уровень прогестерона, что способствует усталости. В этот период стоит уменьшить количество подходов и вес на тренировках. Хотя аппетит все еще можно контролировать, важно быть внимательными к сигналам тела.

Четвертая неделя цикла (22-28 день)

Прогестерон достигает своего пика, что может вызвать повышение аппетита и отеки. Рекомендуется следить за потреблением соли и питаться осторожно, чтобы избежать переедания.

Елена Давиденко также обращает внимание на побочные эффекты препаратов для похудения, в частности тех, которые содержат агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), такие как Zepbound, Wegovy, Mounjaro и Ozempic. Эти препараты могут вызывать серьезные последствия для здоровья, включая:

•⁠  ⁠Гастропарез (паралич желудка)
•⁠  ⁠Кишечную непроходимость
•⁠  ⁠Холестаз и удаление желчного пузыря
•⁠  ⁠Панкреатит
•⁠  ⁠Тромбоз глубоких вен
•⁠  ⁠Проблемы со зрением, включая слепоту
•⁠  ⁠Тревожно-депрессивные расстройства, вплоть до суицидальных мыслей

Также возможны менее серьезные побочные эффекты, такие как выпадение волос (телогеновая алопеция), тошнота, рвота, запоры или диарея.

Врач подчеркивает, что препараты могут быть эффективными при правильном назначении и комплексном подходе к терапии. Важно учитывать индивидуальное состояние здоровья пациента, устранить системные сбои и дефициты, а также разобраться в причинах лишнего веса.

Правильный подход к тренировкам и терапии с учетом гормональных изменений и возможных побочных эффектов обеспечит безопасное и эффективное похудение.

Для записи на консультацию к эндокринологу Елене Давиденко обращайтесь через:

Telegram: 
@dr_davydenko

WhatsApp:
 +380 67 466 42 19

https://www.facebook.com/share/af178t3GFbUkwtbu/?mibextid=LQQJ4d

#эндокринология #похудение #здоровье #лекарства #тренировки #давиденко #mounjaro #ozempic #zepbound #wegovy