Як правильно пірнати в ополонку на Водохреще-2021: список порад і помилок

19 січня віряни і люди небайдужі до традицій будуть святкувати Водохреща, головним атрибутом якого є купання в ополонці. Журналіст ASPI news підготував низку порад для тих, хто планує вперше зануритися в крижану воду у 2021 році.

Як потрібно підготувати свій організм до ополонки:

1. Починайте посилено харчуватися. Це не означає, що потрібно їсти жирне та смажене, навпаки все це якраз треба виключити.

Харчуйтеся щільно, але корисно. Варто включити у свій раціон каші, фрукти, а особливо цитрусові. Також готуйте рибу, парове м'ясо, зелені салати, горіхи та інші злаки. Перед пірнанням в ополонку їжте не рідше ніж 5 раз на день. Пийте багато рідини - перед купанням ваш організм не повинен бути зневоднений. Про алкоголь взагалі варто забути.

2. Займайтеся спортом! Перед таким критичним охолодженням ваші м'язи повинні бути в тонусі. Перед пірнанням в ополонку фізичні навантаження повинні бути щоденними та регулярними. Досить класичної зарядки вранці, не варто йти в спортзал, якщо до цього ви не були його частим гостем.

3. Нормалізуйте режим сну. Після новорічних свят у багатьох змістився режим сну. До Водохреща встигніть повернути графік на круги своя плюс додайте близько півгодини до своєї звичайної норми.

Також у вас не повинно бути проблем з нервами. Якщо вони є, то стабілізується. Можете пропити близько п'яти днів легке заспокійливе наприклад настій валер'янки. Заварюйте чаї з ромашкою і мелісою.

4.Загартовуйтесь раніше. Ранкові та вечірні водні процедури у ванній починайте і закінчуйте контрастним душем, в тому числі для шкіри голови. Вода з крана необов'язково повинна бути крижаною, однак доволі холодною. Це обов'язкове правило.

Не варто купатися на Водохреще якщо ви підпадаєте під наступні категорії людей:

- Жінки в період менструації.  

- Жінки з гінекологічними запаленнями.

- Вагітні жінки.  

- Чоловіки з проблемами потенції і урологічними хворобами.

- Все з хворобами нирок, наднирників.

- Люди з хворобами серця і судин.

- Діти молодше 6 років і дорослі старше 60 років.

- Все хронічні хворі, в тому числі діабетики.

- Ті, хто пережили важкі захворювання, включаючи онкологію.

- Тим, хто вже хворів на грип або на коронавірус в останні три місяці. 

- Всі люди, які відчувають прояви хвороби. Наприклад, якщо у вас нежить, кашель або болить горло – не варто купатися цьогоріч.  

Як правильно пірнати в ополонку:

1. У воду заходьте швидко, адже вона дуже холодна. Пробувати воду рукою або ногою, як влітку на пляжі, не треба. Повністю в воді ви повинні опинитися максимум за 5 секунд.  

2. Занурюватися потрібно з головою. Це найважливіше правило, яке ніяк не пов'язане з релігією. Коли ви опинитеся у воді, температура всього тіла сильно знизиться. Це має статися в тому числі для голови. Якщо ви не пірнете з головою, кров різко хлине туди, що може викликати невтішні наслідки.

3. Дотримуючись православних традицій, у воду з головою можете зануритися тричі і перехреститися. На все це у вас і вашого організму є 10 секунд, максимум - включаючи вихід з ополонки - 15 секунд.  

4. Після виходу потрібно дихати через ніс, ні в якому разі не через рот. Міцно витиратися рушником не звичним способом не варто - можуть "повибухати" капіляри.  

5. Ходити біля ополонки і обтиратися снігом не треба. Це можуть собі дозволити тільки дуже загартовані люди. Після витирання рушником відразу одягайтеся.  

6. Після купання в ополонці краще відразу заходити в тепле приміщення або їхати додому. Гуляти біля ополонки не рекомендовано - скоро ви почнете замерзати.

7. Категорично не можна пити алкоголь до або після пірнання в ополонку. Це погано позначиться на судинах.