Як правильно пірнати в ополонку на Водохреще-2021: список порад і помилок

19 січня віряни і люди небайдужі до традицій будуть святкувати Водохреща, головним атрибутом якого є купання в ополонці. Журналіст ASPI news підготував низку порад для тих, хто планує вперше зануритися в крижану воду у 2021 році.
Як потрібно підготувати свій організм до ополонки:
1. Починайте посилено харчуватися. Це не означає, що потрібно їсти жирне та смажене, навпаки все це якраз треба виключити.
Харчуйтеся щільно, але корисно. Варто включити у свій раціон каші, фрукти, а особливо цитрусові. Також готуйте рибу, парове м'ясо, зелені салати, горіхи та інші злаки. Перед пірнанням в ополонку їжте не рідше ніж 5 раз на день. Пийте багато рідини - перед купанням ваш організм не повинен бути зневоднений. Про алкоголь взагалі варто забути.
2. Займайтеся спортом! Перед таким критичним охолодженням ваші м'язи повинні бути в тонусі. Перед пірнанням в ополонку фізичні навантаження повинні бути щоденними та регулярними. Досить класичної зарядки вранці, не варто йти в спортзал, якщо до цього ви не були його частим гостем.
3. Нормалізуйте режим сну. Після новорічних свят у багатьох змістився режим сну. До Водохреща встигніть повернути графік на круги своя плюс додайте близько півгодини до своєї звичайної норми.
Також у вас не повинно бути проблем з нервами. Якщо вони є, то стабілізується. Можете пропити близько п'яти днів легке заспокійливе наприклад настій валер'янки. Заварюйте чаї з ромашкою і мелісою.
4.Загартовуйтесь раніше. Ранкові та вечірні водні процедури у ванній починайте і закінчуйте контрастним душем, в тому числі для шкіри голови. Вода з крана необов'язково повинна бути крижаною, однак доволі холодною. Це обов'язкове правило.
Не варто купатися на Водохреще якщо ви підпадаєте під наступні категорії людей:
- Жінки в період менструації.
- Жінки з гінекологічними запаленнями.
- Вагітні жінки.
- Чоловіки з проблемами потенції і урологічними хворобами.
- Все з хворобами нирок, наднирників.
- Люди з хворобами серця і судин.
- Діти молодше 6 років і дорослі старше 60 років.
- Все хронічні хворі, в тому числі діабетики.
- Ті, хто пережили важкі захворювання, включаючи онкологію.
- Тим, хто вже хворів на грип або на коронавірус в останні три місяці.
- Всі люди, які відчувають прояви хвороби. Наприклад, якщо у вас нежить, кашель або болить горло – не варто купатися цьогоріч.
Як правильно пірнати в ополонку:
1. У воду заходьте швидко, адже вона дуже холодна. Пробувати воду рукою або ногою, як влітку на пляжі, не треба. Повністю в воді ви повинні опинитися максимум за 5 секунд.
2. Занурюватися потрібно з головою. Це найважливіше правило, яке ніяк не пов'язане з релігією. Коли ви опинитеся у воді, температура всього тіла сильно знизиться. Це має статися в тому числі для голови. Якщо ви не пірнете з головою, кров різко хлине туди, що може викликати невтішні наслідки.
3. Дотримуючись православних традицій, у воду з головою можете зануритися тричі і перехреститися. На все це у вас і вашого організму є 10 секунд, максимум - включаючи вихід з ополонки - 15 секунд.
4. Після виходу потрібно дихати через ніс, ні в якому разі не через рот. Міцно витиратися рушником не звичним способом не варто - можуть "повибухати" капіляри.
5. Ходити біля ополонки і обтиратися снігом не треба. Це можуть собі дозволити тільки дуже загартовані люди. Після витирання рушником відразу одягайтеся.
6. Після купання в ополонці краще відразу заходити в тепле приміщення або їхати додому. Гуляти біля ополонки не рекомендовано - скоро ви почнете замерзати.
7. Категорично не можна пити алкоголь до або після пірнання в ополонку. Це погано позначиться на судинах.
Останнім часом у соцмережах активно обговорюють новітні препарати для зниження ваги, які ще не схвалені, але вже демонструють вражаючі результати в дослідженнях. Один із таких засобів — ретатрутид, експериментальна молекула, яка, за попередніми даними, забезпечує рекордне зменшення маси тіла. У деяких пацієнтів зниження сягало понад 24–30% за 11 місяців лікування.
Останнім часом у соцмережах активно обговорюють новітні препарати для зниження ваги, які ще не схвалені, але вже демонструють вражаючі результати в дослідженнях. Один із таких засобів — ретатрутид, експериментальна молекула, яка, за попередніми даними, забезпечує рекордне зменшення маси тіла. У деяких пацієнтів зниження сягало понад 24–30% за 11 місяців лікування.
Тема екзосом стрімко набирає популярності у сфері естетичної та регенеративної медицини. Багато клінік уже пропонують процедури з використанням цих наночастинок як “революційне” омолодження. Проте що за цим стоїть насправді — розповідає лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Багато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Багато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Серед популярних запитів у Google та соцмережах — як «прискорити метаболізм». Але за цим питанням ховається не лише бажання схуднути чи покращити самопочуття. Часто — і реальні ризики.
Серед нових надійних розробок у боротьбі з ожирінням все частіше звучить назва “ретатрутид” — експериментальна молекула, яка вже перевершила за ефективністю відомі GLP-1 препарати.
Серед нових надійних розробок у боротьбі з ожирінням все частіше звучить назва “ретатрутид” — експериментальна молекула, яка вже перевершила за ефективністю відомі GLP-1 препарати.
Часто, читаючи медичні блоги в соцмережах, виникає питання — а хто перед нами насправді: лікар із системною освітою, чи просто фахівець із курсів? Особливо коли йдеться про складні теми, як-от гормональний дисбаланс, ожиріння чи метаболічні порушення. У випадку з Оленою Давиденко — сумнівів бути не може.
Часто, читаючи медичні блоги в соцмережах, виникає питання — а хто перед нами насправді: лікар із системною освітою, чи просто фахівець із курсів? Особливо коли йдеться про складні теми, як-от гормональний дисбаланс, ожиріння чи метаболічні порушення. У випадку з Оленою Давиденко — сумнівів бути не може.
Останнім часом у соцмережах активно обговорюють новітні препарати для зниження ваги, які ще не схвалені, але вже демонструють вражаючі результати в дослідженнях. Один із таких засобів — ретатрутид, експериментальна молекула, яка, за попередніми даними, забезпечує рекордне зменшення маси тіла. У деяких пацієнтів зниження сягало понад 24–30% за 11 місяців лікування.
Останнім часом у соцмережах активно обговорюють новітні препарати для зниження ваги, які ще не схвалені, але вже демонструють вражаючі результати в дослідженнях. Один із таких засобів — ретатрутид, експериментальна молекула, яка, за попередніми даними, забезпечує рекордне зменшення маси тіла. У деяких пацієнтів зниження сягало понад 24–30% за 11 місяців лікування.
Тема екзосом стрімко набирає популярності у сфері естетичної та регенеративної медицини. Багато клінік уже пропонують процедури з використанням цих наночастинок як “революційне” омолодження. Проте що за цим стоїть насправді — розповідає лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Багато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.