Как правильно нырять в прорубь на Крещение-2021: список советов и ошибок
19 января верующие и люди неравнодушные к традициям будут праздновать Крещение, главным атрибутом которого является купание в проруби. Журналист ASPI news подготовил ряд советов для тех, кто планирует впервые окунуться в ледяную воду в 2021 году.
Как нужно подготовить свой организм к проруби:
1. Начинайте усиленно питаться. Это не значит, что нужно есть жирное и жареное, наоборот все это как раз надо исключить.
Питайтесь плотно, но полезно. Стоит включить в свой рацион каши, фрукты, особенно цитрусовые. Также готовьте рыбу, паровое мясо, зеленые салаты, орехи и другие злаки. Перед нырянием в прорубь ешьте не реже 5 раз в день. Пейте много жидкости - перед купанием ваш организм не должен быть обезвожен. Про алкоголь вообще стоит забыть.
2. Занимайтесь спортом! Перед таким критическим охлаждением ваши мышцы должны быть в тонусе. Перед нырянием в прорубь физические нагрузки должны быть ежедневными и регулярными. Достаточно будет классической зарядки утром, не стоит идти в спортзал, если до этого вы не были его частым гостем.
3. Нормализуйте режим сна. После новогодних праздников у многих сместился режим сна. До Крещения успейте вернуть график на круги своя, плюс добавьте около получаса до своей обычной нормы.
Также у вас не должно быть проблем с нервами. Если они есть, то нужно стабилизироваться. Можете пропить около пяти дней легкое успокоительное, например, настой валерьянки. Заваривайте чай с ромашкой и мелиссой.
4.Закаляйтесь пораньше. Утренние и вечерние водные процедуры в ванной начинайте и заканчивайте контрастным душем, в том числе для кожи головы. Вода из крана не обязательно должна быть ледяной, однако довольно холодной. Это обязательное правило.
Не стоит купаться на Крещение, если вы подпадаете под следующие категории людей:
- Женщины в период менструации.
- Женщины с гинекологическими воспалениями.
- Беременные женщины.
- Мужчины с проблемами потенции и урологическими болезнями.
- Все с болезнями почек, надпочечников.
- Люди с болезнями сердца и сосудов.
- Дети младше 6 лет и взрослые старше 60 лет.
- Все хронические больные, в том числе диабетики.
- Те, кто пережили тяжелые заболевания, включая онкологию.
- Тем, кто уже болел гриппом или коронавирусом в последние три месяца.
- Все люди, которые испытывают проявления болезни. Например, если у вас насморк, кашель или болит горло - не стоит купаться в этом году.
Как правильно нырять в прорубь:
1. В воду заходите быстро, ведь она очень холодная. Пробовать воду рукой или ногой, как летом на пляже, не надо. Полностью в воде вы должны оказаться максимум за 5 секунд.
2. Погружаться нужно с головой. Это самое важное правило, которое никак не связано с религией. Когда вы окажетесь в воде, температура всего тела сильно снизится. Это должно произойти, в том числе, для головы. Если вы не нырнете с головой, кровь резко хлынет туда, что может вызвать неутешительные последствия.
3. Следуя православных традиций, в воду с головой можете окунуться трижды и перекреститься. На все это у вас и вашего организма есть 10 секунд, максимум - включая выход из проруби - 15 секунд.
4. После выхода нужно дышать через нос, ни в коем случае не через рот. Крепко вытираться полотенцем не привычным способом не стоит - могут "повыбухать" капилляры.
5. Ходить возле проруби и обтираться снегом не надо. Это могут себе позволить только очень закаленные люди. После вытирания полотенцем сразу одевайтесь.
6. После купания в проруби лучше сразу заходить в теплое помещение или ехать домой. Гулять у проруби не рекомендуется - скоро вы начнете замерзать.
7. Категорически нельзя пить алкоголь до или после ныряния в прорубь. Это плохо скажется на сосудах.
По теме
ЗдоровьеRecently, social media has been actively discussing the latest weight loss drugs that have not yet been approved, but are already showing impressive results in studies. One such drug is retatrutide, an experimental molecule that, according to preliminary data, provides record weight loss. In some patients, the reduction reached more than 24–30% in 11 months of treatment.
ЗдоровьеВ последнее время в социальных сетях активно обсуждают новейшие препараты для снижения веса, которые пока не одобрены, но уже демонстрируют впечатляющие результаты в исследованиях. Один из таких средств — ретатрутид, экспериментальная молекула, которая, по предварительным данным, обеспечивает рекордное снижение массы тела. У некоторых пациентов снижение веса достигало 24–30% за 11 месяцев лечения.
ЗдоровьеТема экзосом стремительно набирает популярность в сфере эстетической и регенеративной медицины. Многие клиники уже предлагают процедуры с применением этих наночастиц как «революционное» омоложение. Но что стоит за этим на самом деле — объясняет врач-эндокринолог и нутрициолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеMany people face a situation when it seems that everything has been done to lose weight, but there is no result. The diet is balanced, the calorie deficit is observed, there is physical activity. And the weight is still there. Why is this happening - says practicing endocrinologist and nutritionist Olena Davydenko.
ЗдоровьеМногие сталкиваются с ситуацией, когда, казалось бы, сделано всё: рацион сбалансирован, калорийность снижена, физическая активность присутствует — а вес стоит. Почему так происходит — объясняет практикующий врач-эндокринолог и нутрициолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеВопрос «как ускорить метаболизм» — один из самых популярных в интернете. Но за ним часто скрываются не только цели похудеть, но и потенциальные риски.
ЗдоровьеAmong the new reliable developments in the fight against obesity, the name “retatrutide” is increasingly heard - an experimental molecule that has already surpassed the effectiveness of known GLP-1 drugs.
ЗдоровьеСреди новейших разработок в сфере лечения лишнего веса всё чаще звучит название «ретатрутид» — экспериментальное вещество, которое уже превзошло по эффективности известные препараты класса инкретинов.
ЗдоровьеOften, when reading medical blogs on social networks, the question arises - who is really in front of us: a doctor with systemic education, or just a specialist from courses? Especially when it comes to complex topics such as hormonal imbalance, obesity or metabolic disorders. In the case of Olena Davydenko - there can be no doubt.
ЗдоровьеЧитая медицинские блоги в социальных сетях, невольно задаёшься вопросом: кто перед нами — врач с системным образованием или специалист после курсов? Особенно, если речь идёт о таких сложных темах, как гормональный дисбаланс, ожирение или метаболические нарушения. В случае с Еленой Давиденко сомнений не возникает.
Новости «Здоровье»
ЗдоровьеRecently, social media has been actively discussing the latest weight loss drugs that have not yet been approved, but are already showing impressive results in studies. One such drug is retatrutide, an experimental molecule that, according to preliminary data, provides record weight loss. In some patients, the reduction reached more than 24–30% in 11 months of treatment.
ЗдоровьеВ последнее время в социальных сетях активно обсуждают новейшие препараты для снижения веса, которые пока не одобрены, но уже демонстрируют впечатляющие результаты в исследованиях. Один из таких средств — ретатрутид, экспериментальная молекула, которая, по предварительным данным, обеспечивает рекордное снижение массы тела. У некоторых пациентов снижение веса достигало 24–30% за 11 месяцев лечения.
ЗдоровьеТема экзосом стремительно набирает популярность в сфере эстетической и регенеративной медицины. Многие клиники уже предлагают процедуры с применением этих наночастиц как «революционное» омоложение. Но что стоит за этим на самом деле — объясняет врач-эндокринолог и нутрициолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеMany people face a situation when it seems that everything has been done to lose weight, but there is no result. The diet is balanced, the calorie deficit is observed, there is physical activity. And the weight is still there. Why is this happening - says practicing endocrinologist and nutritionist Olena Davydenko.