Как правильно нырять в прорубь на Крещение-2021: список советов и ошибок

19 января верующие и люди неравнодушные к традициям будут праздновать Крещение, главным атрибутом которого является купание в проруби. Журналист ASPI news подготовил ряд советов для тех, кто планирует впервые окунуться в ледяную воду в 2021 году.

Как нужно подготовить свой организм к проруби:

1. Начинайте усиленно питаться. Это не значит, что нужно есть жирное и жареное, наоборот все это как раз надо исключить.

Питайтесь плотно, но полезно. Стоит включить в свой рацион каши, фрукты, особенно цитрусовые. Также готовьте рыбу, паровое мясо, зеленые салаты, орехи и другие злаки. Перед нырянием в прорубь ешьте не реже 5 раз в день. Пейте много жидкости - перед купанием ваш организм не должен быть обезвожен. Про алкоголь вообще стоит забыть.

2. Занимайтесь спортом! Перед таким критическим охлаждением ваши мышцы должны быть в тонусе. Перед нырянием в прорубь физические нагрузки должны быть ежедневными и регулярными. Достаточно будет классической зарядки утром, не стоит идти в спортзал, если до этого вы не были его частым гостем.

3. Нормализуйте режим сна. После новогодних праздников у многих сместился режим сна. До Крещения успейте вернуть график на круги своя, плюс добавьте около получаса до своей обычной нормы.

Также у вас не должно быть проблем с нервами. Если они есть, то нужно стабилизироваться. Можете пропить около пяти дней легкое успокоительное, например, настой валерьянки. Заваривайте чай с ромашкой и мелиссой.

4.Закаляйтесь пораньше. Утренние и вечерние водные процедуры в ванной начинайте и заканчивайте контрастным душем, в том числе для кожи головы. Вода из крана не обязательно должна быть ледяной, однако довольно холодной. Это обязательное правило.

Не стоит купаться на Крещение, если вы подпадаете под следующие категории людей:

- Женщины в период менструации.

- Женщины с гинекологическими воспалениями.

- Беременные женщины.

- Мужчины с проблемами потенции и урологическими болезнями.

- Все с болезнями почек, надпочечников.

- Люди с болезнями сердца и сосудов.

- Дети младше 6 лет и взрослые старше 60 лет.

- Все хронические больные, в том числе диабетики.

- Те, кто пережили тяжелые заболевания, включая онкологию.

- Тем, кто уже болел гриппом или коронавирусом в последние три месяца.

- Все люди, которые испытывают проявления болезни. Например, если у вас насморк, кашель или болит горло - не стоит купаться в этом году.

Как правильно нырять в прорубь:

1. В воду заходите быстро, ведь она очень холодная. Пробовать воду рукой или ногой, как летом на пляже, не надо. Полностью в воде вы должны оказаться максимум за 5 секунд.

2. Погружаться нужно с головой. Это самое важное правило, которое никак не связано с религией. Когда вы окажетесь в воде, температура всего тела сильно снизится. Это должно произойти, в том числе, для головы. Если вы не нырнете с головой, кровь резко хлынет туда, что может вызвать неутешительные последствия.

3. Следуя православных традиций, в воду с головой можете окунуться трижды и перекреститься. На все это у вас и вашего организма есть 10 секунд, максимум - включая выход из проруби - 15 секунд.

4. После выхода нужно дышать через нос, ни в коем случае не через рот. Крепко вытираться полотенцем не привычным способом не стоит - могут "повыбухать" капилляры.

5. Ходить возле проруби и обтираться снегом не надо. Это могут  себе позволить только очень закаленные люди. После вытирания полотенцем сразу одевайтесь.

6. После купания в проруби лучше сразу заходить в теплое помещение или ехать домой. Гулять у проруби не рекомендуется - скоро вы начнете замерзать.

7. Категорически нельзя пить алкоголь до или после ныряния в прорубь. Это плохо скажется на сосудах.