Як схуднути та очистити організм перед Новим 2021 роком: поради дієтологів
Новий рік традиційно додає українцям кілька зайвих кілограмів, однак не обов'язково влаштовувати випробовування для свого організму. Агентство ASPI news зібрало поради дієтологів, щоб розвантажити організм перед Новим роком.
Під час новорічних свят навантаження на організм серйозно зростає. У ці дні ми вживаємо багато жирної і смаженої їжі, алкоголю і солодощів, а також мало рухаємося. Все це створює велике навантаження на організм, що може призвести до набору зайвої ваги або загострення захворювань шлунка. Щоб уникнути негативних наслідків, важливо заздалегідь розвантажити свій організм за кілька днів до свят.
Не влаштовуйте розвантажувальні дні на одному продукті
В інтернеті часто можна побачити рекомендації влаштувати собі розвантажувальний день перед святом на кефірі, яблуках або смузі. Однак, робити так перед майбутнім застіллям не варто. При подібному режимі харчування сповільнюється метаболізм. Коли свята настануть, уповільнений метаболізм завадить вам переварити велику кількість їжі, що лише прискорить набір ваги. До того ж ви можете зірватися на святі і з'їсти набагато більше, ніж зазвичай.
Збільште кількість овочів в раціоні
Ця банальна порада дозволить вам отримати більше клітковини і зменшити калорійність страв. Додавайте овочі в кожен прийом їжі і намагайтеся споживати різні їх види. Замініть частину круп або хліба в раціоні овочевим рагу, а на десерт вживайте фрукти замість цукерок.
Вживайте цільнозернові продукти
Продукти з цільного зерна покращують здоров'я кишечника, прискорюють метаболізм і допомагають боротися із запаленням. Замініть макарони, хліб і випічку виробами з цільного зерна. Також краще відмовитися від швидкорозчинної вівсянки та інших каш - обирайте крупи, які потрібно варити.
Підготуйте печінку
Важка святкова їжа і алкоголь створюють навантаження на печінку, тому варто заздалегідь підготувати цей орган до урочистостей. Відмовтеся від газованої води і солодких напоїв, які призводять до ожиріння печінки. Не вживайте алкоголь до свят. Знизити ризик розвитку цирозу допоможуть дві чашки зеленого чаю або кави (якщо немає протипоказань) в день.
Висипатися
У новорічну ніч ми лягаємо спати набагато пізніше звичайного - це великий стрес для організму. Дуже важливо висипатися в останні кілька днів перед 1 січня. Повноцінний сон додасть сил і дозволить зберегти бадьорість в новорічну ніч.
Раніше журналісти ASPI news запитали у жителів столиці, чи змінила ситуація з COVID-19 їхні плани щодо святкування Нового року, а також, де українці святкуватимуть Новий рік-2021 та скільки грошей відклали на подарунки.
Здоров'яПрезидент України Володимир Зеленський сподівається, що найближчим часом зможе зустрітися з президентом США Дональдом Трампом і обговорити з ним питання гарантій безпеки.
Здоров'яПрезидент США Дональд Трамп пройшов планове медичне обстеження у Національному військово-медичному центрі імені Уолтера Ріда. Воно включало лабораторні аналізи, профілактичні огляди та щорічні щеплення від грипу і ревакцинацію від COVID-19.
Здоров'яМитохондрії — енергетичні станції наших клітин. Від їхньої роботи залежить рівень енергії, швидкість обміну речовин і навіть здатність організму протистояти хворобам. Коли вони працюють гірше, страждає весь організм: з’являється втома, накопичується жир, розвиваються хронічні захворювання.
Здоров'яМитохондрії — енергетичні станції наших клітин. Від їхньої роботи залежить рівень енергії, швидкість обміну речовин і навіть здатність організму протистояти хворобам. Коли вони працюють гірше, страждає весь організм: з’являється втома, накопичується жир, розвиваються хронічні захворювання.
Здоров'яБагато пацієнтів, які проходять сучасну терапію для зниження ваги, стикаються з ситуацією, коли шприц містить більше міліграмів препарату, ніж потрібно для їхньої індивідуальної дози. Як розрахувати свою дозу правильно — пояснює лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато пацієнтів, які проходять сучасну терапію для зниження ваги, стикаються з ситуацією, коли шприц містить більше міліграмів препарату, ніж потрібно для їхньої індивідуальної дози. Як розрахувати свою дозу правильно — пояснює лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яОстаннім часом у соцмережах активно обговорюють новітні препарати для зниження ваги, які ще не схвалені, але вже демонструють вражаючі результати в дослідженнях. Один із таких засобів — ретатрутид, експериментальна молекула, яка, за попередніми даними, забезпечує рекордне зменшення маси тіла. У деяких пацієнтів зниження сягало понад 24–30% за 11 місяців лікування.
Здоров'яОстаннім часом у соцмережах активно обговорюють новітні препарати для зниження ваги, які ще не схвалені, але вже демонструють вражаючі результати в дослідженнях. Один із таких засобів — ретатрутид, експериментальна молекула, яка, за попередніми даними, забезпечує рекордне зменшення маси тіла. У деяких пацієнтів зниження сягало понад 24–30% за 11 місяців лікування.
Здоров'яТема екзосом стрімко набирає популярності у сфері естетичної та регенеративної медицини. Багато клінік уже пропонують процедури з використанням цих наночастинок як “революційне” омолодження. Проте що за цим стоїть насправді — розповідає лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яПрезидент України Володимир Зеленський сподівається, що найближчим часом зможе зустрітися з президентом США Дональдом Трампом і обговорити з ним питання гарантій безпеки.
Здоров'яПрезидент США Дональд Трамп пройшов планове медичне обстеження у Національному військово-медичному центрі імені Уолтера Ріда. Воно включало лабораторні аналізи, профілактичні огляди та щорічні щеплення від грипу і ревакцинацію від COVID-19.
Здоров'яМитохондрії — енергетичні станції наших клітин. Від їхньої роботи залежить рівень енергії, швидкість обміну речовин і навіть здатність організму протистояти хворобам. Коли вони працюють гірше, страждає весь організм: з’являється втома, накопичується жир, розвиваються хронічні захворювання.
Здоров'яМитохондрії — енергетичні станції наших клітин. Від їхньої роботи залежить рівень енергії, швидкість обміну речовин і навіть здатність організму протистояти хворобам. Коли вони працюють гірше, страждає весь організм: з’являється втома, накопичується жир, розвиваються хронічні захворювання.