Як схуднути та очистити організм перед Новим 2021 роком: поради дієтологів
Новий рік традиційно додає українцям кілька зайвих кілограмів, однак не обов'язково влаштовувати випробовування для свого організму. Агентство ASPI news зібрало поради дієтологів, щоб розвантажити організм перед Новим роком.
Під час новорічних свят навантаження на організм серйозно зростає. У ці дні ми вживаємо багато жирної і смаженої їжі, алкоголю і солодощів, а також мало рухаємося. Все це створює велике навантаження на організм, що може призвести до набору зайвої ваги або загострення захворювань шлунка. Щоб уникнути негативних наслідків, важливо заздалегідь розвантажити свій організм за кілька днів до свят.
Не влаштовуйте розвантажувальні дні на одному продукті
В інтернеті часто можна побачити рекомендації влаштувати собі розвантажувальний день перед святом на кефірі, яблуках або смузі. Однак, робити так перед майбутнім застіллям не варто. При подібному режимі харчування сповільнюється метаболізм. Коли свята настануть, уповільнений метаболізм завадить вам переварити велику кількість їжі, що лише прискорить набір ваги. До того ж ви можете зірватися на святі і з'їсти набагато більше, ніж зазвичай.
Збільште кількість овочів в раціоні
Ця банальна порада дозволить вам отримати більше клітковини і зменшити калорійність страв. Додавайте овочі в кожен прийом їжі і намагайтеся споживати різні їх види. Замініть частину круп або хліба в раціоні овочевим рагу, а на десерт вживайте фрукти замість цукерок.
Вживайте цільнозернові продукти
Продукти з цільного зерна покращують здоров'я кишечника, прискорюють метаболізм і допомагають боротися із запаленням. Замініть макарони, хліб і випічку виробами з цільного зерна. Також краще відмовитися від швидкорозчинної вівсянки та інших каш - обирайте крупи, які потрібно варити.
Підготуйте печінку
Важка святкова їжа і алкоголь створюють навантаження на печінку, тому варто заздалегідь підготувати цей орган до урочистостей. Відмовтеся від газованої води і солодких напоїв, які призводять до ожиріння печінки. Не вживайте алкоголь до свят. Знизити ризик розвитку цирозу допоможуть дві чашки зеленого чаю або кави (якщо немає протипоказань) в день.
Висипатися
У новорічну ніч ми лягаємо спати набагато пізніше звичайного - це великий стрес для організму. Дуже важливо висипатися в останні кілька днів перед 1 січня. Повноцінний сон додасть сил і дозволить зберегти бадьорість в новорічну ніч.
Раніше журналісти ASPI news запитали у жителів столиці, чи змінила ситуація з COVID-19 їхні плани щодо святкування Нового року, а також, де українці святкуватимуть Новий рік-2021 та скільки грошей відклали на подарунки.
Здоров'яЕндокринолог розповіла, чому не вдається схуднути навіть при сумлінних зусиллях і що робити в таких ситуаціях.
Здоров'яЕндокринолог розповіла, чому не вдається схуднути навіть при сумлінних зусиллях і що робити в таких ситуаціях.
Здоров'яМОЗ разом із партнерами запустили опитування “Голос пацієнтів”, завдяки якому планують дізнатись, як ви сприймаєте та ставитесь до змін в українській медицині та виявити проблеми, з якими стикаються пацієнти при зверненні до медичних закладів.
Здоров'яУ 2023 році кількість пацієнтів з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) в Україні зросла майже в чотири рази порівняно з 2021 роком. Про це повідомила пресслужба Міністерства охорони здоровʼя України.
Здоров'яЗавдяки програмі "Доступні ліки" лікування хронічних захворювань стає доступнішим для українців, адже лікарські засоби можна отримати:
безоплатно або з незначною доплатою, незалежно від місця перебування.
Здоров'я25 лікарів з різних регіонів України навчаються у французьких фахівців протезуванню та реабілітації.
Здоров'яУ Києві та 20 областях медичні заклади отримали потужні пристрої резервного живлення, що працюють за принципом Powerbank. Система постійно заряджається та в разі знеструмлення тримає заряд близько 14 годин, що дозволяє медикам рятувати життя при повній відсутності світла.
Здоров'яВ лабораторіях США розробляються близько 2000 генних терапій, багато з яких спрямовані на рак та рідкісні захворювання. У січні підрозділ Akouos заявив, що їх генна терапія вперше допомогла глухому 11-річному хлопчику почути.
Здоров'яПісля проведення досліджень, щодо впливу на організм людини вакцин Pfizer, Moderna і AstraZeneca – спеціалісти зробили неприємні висновки. Адже серед щеплених людей зʼявились такі хвороби як часті неврози, гіпертонія, аритмія, особливо, зросла частота тромбозів.
Здоров'яПісля перебування на сонці шкіра починає темніти, і це природна реакція організму на вироблення меланіну. Він виробляється у відповідь ультрафіолетовому випромінюванню, але за перебільшення дози засмага стає шкідливою.
Здоров'яЕндокринолог розповіла, чому не вдається схуднути навіть при сумлінних зусиллях і що робити в таких ситуаціях.
Здоров'яЕндокринолог розповіла, чому не вдається схуднути навіть при сумлінних зусиллях і що робити в таких ситуаціях.
Здоров'яМОЗ разом із партнерами запустили опитування “Голос пацієнтів”, завдяки якому планують дізнатись, як ви сприймаєте та ставитесь до змін в українській медицині та виявити проблеми, з якими стикаються пацієнти при зверненні до медичних закладів.
Здоров'яУ 2023 році кількість пацієнтів з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) в Україні зросла майже в чотири рази порівняно з 2021 роком. Про це повідомила пресслужба Міністерства охорони здоровʼя України.