Как похудеть и очистить организм перед Новым 2021 годом: советы диетологов
Новый год традиционно добавляет украинцам несколько лишних килограммов, однако не обязательно устраивать испытание для своего организма. Агентство ASPI news собрало советы диетологов, чтобы разгрузить организм перед Новым годом.
Во время новогодних праздников нагрузка на организм серьезно возрастает. В эти дни мы употребляем много жирной и жареной пищи, алкоголя и сладостей, а также мало двигаемся. Все это создает большую нагрузку на организм, что может привести к набору лишнего веса или обострению заболеваний желудка. Чтобы избежать негативных последствий, важно заранее разгрузить свой организм за несколько дней до праздников.
Не устраивайте разгрузочные дни на одном продукте
В интернете часто можно увидеть рекомендации устроить себе разгрузочный день перед праздником на кефире, яблоках или смузи. Однако, делать так перед будущим застольем не стоит. При подобном режиме питания замедляется метаболизм. Когда праздники наступят, замедленный метаболизм помешает вам переварить большое количество пищи, что только ускорит набор веса. К тому же вы можете сорваться на празднике и съесть гораздо больше, чем обычно.
Увеличьте количество овощей в рационе
Этот банальный совет позволит вам получить больше клетчатки и уменьшить калорийность блюд. Добавляйте овощи в каждый прием пищи и старайтесь потреблять различные их виды. Замените часть круп или хлеба в рационе овощным рагу. А на десерт употребляйте фрукты вместо конфет.
Употребляйте цельнозерновые продукты
Продукты из цельного зерна улучшают здоровье кишечника, ускоряют метаболизм и помогают бороться с воспалением. Замените макароны, хлеб и выпечку изделиями из цельного зерна. Также лучше отказаться от быстрорастворимой овсянки и других каш - выбирайте крупы, которые нужно варить.
Подготовьте печень
Тяжелая праздничная еда и алкоголь создают нагрузку на печень, поэтому стоит заранее подготовить этот орган к торжествам. Откажитесь от газировки и сладких напитков, которые приводят к ожирению печени. Не употребляйте алкоголь до праздников. Снизить риск развития цирроза помогут две чашки зеленого чая или кофе (если нет противопоказаний) в день.
Высыпаться
В новогоднюю ночь мы ложимся спать гораздо позже обычного - это большой стресс для организма. Очень важно высыпаться в последние несколько дней перед 1 января. Полноценный сон придаст сил и позволит сохранить бодрость в новогоднюю ночь.
Ранее журналисты ASPI news спросили у жителей столицы, изменила ли ситуация с COVID-19 их планы по празднованию Нового года, а также, где украинцы будут праздновать Новый год-2021 и сколько денег отложили на подарки.
По теме
ЗдоровьеRecently, social media has been actively discussing the latest weight loss drugs that have not yet been approved, but are already showing impressive results in studies. One such drug is retatrutide, an experimental molecule that, according to preliminary data, provides record weight loss. In some patients, the reduction reached more than 24–30% in 11 months of treatment.
ЗдоровьеВ последнее время в социальных сетях активно обсуждают новейшие препараты для снижения веса, которые пока не одобрены, но уже демонстрируют впечатляющие результаты в исследованиях. Один из таких средств — ретатрутид, экспериментальная молекула, которая, по предварительным данным, обеспечивает рекордное снижение массы тела. У некоторых пациентов снижение веса достигало 24–30% за 11 месяцев лечения.
ЗдоровьеТема экзосом стремительно набирает популярность в сфере эстетической и регенеративной медицины. Многие клиники уже предлагают процедуры с применением этих наночастиц как «революционное» омоложение. Но что стоит за этим на самом деле — объясняет врач-эндокринолог и нутрициолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеMany people face a situation when it seems that everything has been done to lose weight, but there is no result. The diet is balanced, the calorie deficit is observed, there is physical activity. And the weight is still there. Why is this happening - says practicing endocrinologist and nutritionist Olena Davydenko.
ЗдоровьеМногие сталкиваются с ситуацией, когда, казалось бы, сделано всё: рацион сбалансирован, калорийность снижена, физическая активность присутствует — а вес стоит. Почему так происходит — объясняет практикующий врач-эндокринолог и нутрициолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеВопрос «как ускорить метаболизм» — один из самых популярных в интернете. Но за ним часто скрываются не только цели похудеть, но и потенциальные риски.
ЗдоровьеAmong the new reliable developments in the fight against obesity, the name “retatrutide” is increasingly heard - an experimental molecule that has already surpassed the effectiveness of known GLP-1 drugs.
ЗдоровьеСреди новейших разработок в сфере лечения лишнего веса всё чаще звучит название «ретатрутид» — экспериментальное вещество, которое уже превзошло по эффективности известные препараты класса инкретинов.
ЗдоровьеOften, when reading medical blogs on social networks, the question arises - who is really in front of us: a doctor with systemic education, or just a specialist from courses? Especially when it comes to complex topics such as hormonal imbalance, obesity or metabolic disorders. In the case of Olena Davydenko - there can be no doubt.
ЗдоровьеЧитая медицинские блоги в социальных сетях, невольно задаёшься вопросом: кто перед нами — врач с системным образованием или специалист после курсов? Особенно, если речь идёт о таких сложных темах, как гормональный дисбаланс, ожирение или метаболические нарушения. В случае с Еленой Давиденко сомнений не возникает.
Новости «Здоровье»
ЗдоровьеRecently, social media has been actively discussing the latest weight loss drugs that have not yet been approved, but are already showing impressive results in studies. One such drug is retatrutide, an experimental molecule that, according to preliminary data, provides record weight loss. In some patients, the reduction reached more than 24–30% in 11 months of treatment.
ЗдоровьеВ последнее время в социальных сетях активно обсуждают новейшие препараты для снижения веса, которые пока не одобрены, но уже демонстрируют впечатляющие результаты в исследованиях. Один из таких средств — ретатрутид, экспериментальная молекула, которая, по предварительным данным, обеспечивает рекордное снижение массы тела. У некоторых пациентов снижение веса достигало 24–30% за 11 месяцев лечения.
ЗдоровьеТема экзосом стремительно набирает популярность в сфере эстетической и регенеративной медицины. Многие клиники уже предлагают процедуры с применением этих наночастиц как «революционное» омоложение. Но что стоит за этим на самом деле — объясняет врач-эндокринолог и нутрициолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеMany people face a situation when it seems that everything has been done to lose weight, but there is no result. The diet is balanced, the calorie deficit is observed, there is physical activity. And the weight is still there. Why is this happening - says practicing endocrinologist and nutritionist Olena Davydenko.