Как похудеть и очистить организм перед Новым 2021 годом: советы диетологов
Новый год традиционно добавляет украинцам несколько лишних килограммов, однако не обязательно устраивать испытание для своего организма. Агентство ASPI news собрало советы диетологов, чтобы разгрузить организм перед Новым годом.
Во время новогодних праздников нагрузка на организм серьезно возрастает. В эти дни мы употребляем много жирной и жареной пищи, алкоголя и сладостей, а также мало двигаемся. Все это создает большую нагрузку на организм, что может привести к набору лишнего веса или обострению заболеваний желудка. Чтобы избежать негативных последствий, важно заранее разгрузить свой организм за несколько дней до праздников.
Не устраивайте разгрузочные дни на одном продукте
В интернете часто можно увидеть рекомендации устроить себе разгрузочный день перед праздником на кефире, яблоках или смузи. Однако, делать так перед будущим застольем не стоит. При подобном режиме питания замедляется метаболизм. Когда праздники наступят, замедленный метаболизм помешает вам переварить большое количество пищи, что только ускорит набор веса. К тому же вы можете сорваться на празднике и съесть гораздо больше, чем обычно.
Увеличьте количество овощей в рационе
Этот банальный совет позволит вам получить больше клетчатки и уменьшить калорийность блюд. Добавляйте овощи в каждый прием пищи и старайтесь потреблять различные их виды. Замените часть круп или хлеба в рационе овощным рагу. А на десерт употребляйте фрукты вместо конфет.
Употребляйте цельнозерновые продукты
Продукты из цельного зерна улучшают здоровье кишечника, ускоряют метаболизм и помогают бороться с воспалением. Замените макароны, хлеб и выпечку изделиями из цельного зерна. Также лучше отказаться от быстрорастворимой овсянки и других каш - выбирайте крупы, которые нужно варить.
Подготовьте печень
Тяжелая праздничная еда и алкоголь создают нагрузку на печень, поэтому стоит заранее подготовить этот орган к торжествам. Откажитесь от газировки и сладких напитков, которые приводят к ожирению печени. Не употребляйте алкоголь до праздников. Снизить риск развития цирроза помогут две чашки зеленого чая или кофе (если нет противопоказаний) в день.
Высыпаться
В новогоднюю ночь мы ложимся спать гораздо позже обычного - это большой стресс для организма. Очень важно высыпаться в последние несколько дней перед 1 января. Полноценный сон придаст сил и позволит сохранить бодрость в новогоднюю ночь.
Ранее журналисты ASPI news спросили у жителей столицы, изменила ли ситуация с COVID-19 их планы по празднованию Нового года, а также, где украинцы будут праздновать Новый год-2021 и сколько денег отложили на подарки.
По теме
ЗдоровьеThe endocrinologist explained why it is not possible to lose weight even with conscientious efforts and what to do in such situations.
ЗдоровьеЭндокринолог рассказала, почему не получается похудеть даже при добросовестно приложенных усилиях и что же делать в таких ситуациях.
ЗдоровьеМинздрав вместе с партнерами запустил опрос "Голос пациентов", в котором они планируют узнать, как вы воспринимаете и относитесь к изменениям в украинской медицине, а также выявить проблемы, с которыми сталкиваются пациенты при обращении в медицинские учреждения.
ЗдоровьеЗавдяки програмі "Доступні ліки" лікування хронічних захворювань стає доступнішим для українців, адже лікарські засоби можна отримати:
безоплатно або з незначною доплатою, незалежно від місця перебування.
Здоровье25 врачей из разных регионов Украины учатся у французских специалистов протезированию и реабилитации.
ЗдоровьеВ Киеве и 20 областях медицинские учреждения получили мощные устройства резервного питания, работающие по принципу Powerbank. Система постоянно заряжается и при обесточивании держит заряд около 14 часов, что позволяет медикам спасать жизнь при полном отсутствии света.
ЗдоровьеВ лабораториях США разрабатывается около 2000 генных терапий, многие из которых направлены на лечение рака и других редких заболеваний. В январе подразделение Akouos заявило, что их генная терапия впервые помогла глухому 11-летнему мальчику услышать.
ЗдоровьеПосле проведения исследований по влиянию на организм человека вакцин Pfizer, Moderna и AstraZeneca – специалисты сделали неприятные выводы. Среди привитых людей проявились такие болезни, как частые неврозы, гипертония, аритмия, особенно выросла частота тромбозов.
ЗдоровьеТерапевт-эндокринолог рассказала, как подобрать себе эффективный пробиотик, всем ли их надо принимать, какие и когда дадут ощутимый эффект для здоровья.
ЗдоровьеВ настоящее время большинство людей осознают, что здоровое питание – это ключ к сохранению физической и умственной формы.
Новости «Здоровье»
ЗдоровьеThe endocrinologist explained why it is not possible to lose weight even with conscientious efforts and what to do in such situations.
ЗдоровьеЭндокринолог рассказала, почему не получается похудеть даже при добросовестно приложенных усилиях и что же делать в таких ситуациях.
ЗдоровьеМинздрав вместе с партнерами запустил опрос "Голос пациентов", в котором они планируют узнать, как вы воспринимаете и относитесь к изменениям в украинской медицине, а также выявить проблемы, с которыми сталкиваются пациенты при обращении в медицинские учреждения.
ЗдоровьеЗавдяки програмі "Доступні ліки" лікування хронічних захворювань стає доступнішим для українців, адже лікарські засоби можна отримати:
безоплатно або з незначною доплатою, незалежно від місця перебування.