ЦОЗ напомнил украинцам, как сохранить здоровье при помощи рационального питания

Очевидно, состояние здоровья нации в Украине во много зависит от того, как люди относятся к потреблению пищи. Ведь пища — это не только утоление голода, это наполнение организма важными микроэлементами, а также стимуляция правильной выработки веществ, сохраняющей нашу желудочно-кишечную систему здоровой.

О правилах здорового питания украинцам напомнил Центр общественного здоровья в Facebook. Эксперты сообщили, что принцип здорового питания заключается в "сбалансированном потреблении белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов с учетом суточной физиологической потребности человека в пищевых и биоактивных веществах".

ЦОЗ отметил, что употребление натуральных растительных и белковых продуктов создает в организме барьер для различного рода заболеваний. "Регулярное питание, медленное потребление пищи в приспособленных для этого местах положительно влияет на функциональное состояние органов пищеварения, предотвращает появление лишнего веса и связанных с ней опасных для здоровья состояний — высокого артериального давления, атеросклероза и повышению уровня сахара в крови".

Так же в ЦОЗ обратили внимание на необходимость организма в достаточном и регулярном употреблении жидкости. В связи с этим эксперты напомнили, что основными источниками жидкости может быть просто вода, а могут быть чаи и компоты. Однако, газированные и сахаросодержащие напитки должны приниматься с осторожностью.

Отдельно было сказано о вреде употребления "горячительных" жидкостей — алкоголя. В ЦОЗ подчеркнули, что безопасной порции алкоголя не существует.

Эксперты подсказали, как правильно начинать применять культуры здорового питания:

постепенно добавляйте в ежедневный рацион салаты (из сырых разноцветных овощей);
используйте оливковое масло для приготовления пищи;
включите в рацион здоровые перекусы из сухофруктов, орехов, яблок, ягод;
завтракайте нежирным супом, салатом или кашей;
кушайте 4-5 раз в день плюс 2 перекуса, ешьте медленно, тщательно пережевывайте;
есть желательно в одно и то же время, но не позднее, чем за три часа до сна;
замените ингредиенты блюд на менее калорийные — майонез на йогурт, сахар на мед, конфеты на сухофрукты и тому подобное.

Напомним, ранее в ФРГ в округе Гангельт под руководством микробиолога Рикарды-Марии Шмитхаузен и вирусолога Хендрика Стрика команда ученых изучила, на каких поверхностях в домах может жить COVID-19. Как оказалось, вода из раковины насыщена вирусами COVID-19, а наименьшая их концентрация была в туалете, пишет ASPI news.

Кроме того, в ВОЗ рассказали, какие изменения происходят с организмом человека, который оправился от коронавируса. Оказалось, что COVID-19 сохраняется даже после нескольких недель после выздоровления.