ЦОЗ нагадав українцям, як зберегти здоров'я за допомогою раціонального харчування
Очевидно, стан здоров'я нації в Україні багато залежить від того, як люди ставляться до споживання їжі. Адже їжа — це не тільки втамування голоду, це наповнення організму важливими мікроелементами, а також стимуляція правильного вироблення речовин, що зберігає нашу шлунково-кишкову систему здоровою.
Про правила здорового харчування українцям нагадав Центр громадського здоров'я у Facebook. Експерти повідомили, що принцип здорового харчування полягає в "збалансованому споживанні білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини в харчових і біоактивних речовинах".
ЦОЗ зазначив, що вживання натуральних рослинних і білкових продуктів створює в організмі бар'єр для різного роду захворювань. "Регулярне харчування, повільне споживання їжі в пристосованих для цього місцях позитивно впливає на функціональний стан органів травлення, запобігає появі зайвої ваги і пов'язаних з нею небезпечних для здоров'я станів — високого артеріального тиску, атеросклерозу і підвищення рівня цукру в крові".
Так само в ЦОЗ звернули увагу на необхідність організму в достатньому і регулярному вживанні рідини. У зв'язку з цим експерти нагадали, що основними джерелами рідини може бути просто вода, а можуть бути чаї та компоти. Однак, газовані і цукровмісні напої повинні прийматися з обережністю.
Окремо було сказано про шкоду вживання "міцних" рідин — алкоголю. У ЦОЗ підкреслили, що безпечної порції алкоголю не існує.
Експерти підказали, як правильно починати застосовувати культури здорового харчування:
🔷поступово додавайте у щоденний раціон салати (із сирих різнокольорових овочів);
🔷використовуйте оливкову олію для приготування їжі;
включіть до раціону здорові перекуси із сухофруктів, горіхів, яблук, ягід;
🔷снідайте нежирним супом, салатом або кашею;
🔷їжте 4-5 разів на день плюс 2 перекуси, їжте повільно, ретельно пережовуйте;
🔷їсти бажано в один і той самий час, але не пізніше ніж за три години до сну;
🔷замініть інгредієнти страв на менш калорійні — майонез на йогурт, цукор на мед, цукерки на сухофрукти тощо.
Нагадаємо, раніше у ФРН в окрузі Гангельт під керівництвом мікробіолога Рікарди-Марії Шмітхаузен і вірусолога Хендріка Стріка команда вчених вивчила, на яких поверхнях в будинках може жити COVID-19. Як виявилося, вода з раковини насичена вірусами COVID-19, а найменша їх концентрація була в туалеті, пише ASPI news.
Крім того, у ВООЗ розповіли, які зміни відбуваються з організмом людини, яка оговталася від коронавірусу. Виявилося, що COVID-19 зберігається навіть після декількох тижнів після одужання.
Здоров'яТема екзосом стрімко набирає популярності у сфері естетичної та регенеративної медицини. Багато клінік уже пропонують процедури з використанням цих наночастинок як “революційне” омолодження. Проте що за цим стоїть насправді — розповідає лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яСеред популярних запитів у Google та соцмережах — як «прискорити метаболізм». Але за цим питанням ховається не лише бажання схуднути чи покращити самопочуття. Часто — і реальні ризики.
Здоров'яСеред нових надійних розробок у боротьбі з ожирінням все частіше звучить назва “ретатрутид” — експериментальна молекула, яка вже перевершила за ефективністю відомі GLP-1 препарати.
Здоров'яСеред нових надійних розробок у боротьбі з ожирінням все частіше звучить назва “ретатрутид” — експериментальна молекула, яка вже перевершила за ефективністю відомі GLP-1 препарати.
Здоров'яЧасто, читаючи медичні блоги в соцмережах, виникає питання — а хто перед нами насправді: лікар із системною освітою, чи просто фахівець із курсів? Особливо коли йдеться про складні теми, як-от гормональний дисбаланс, ожиріння чи метаболічні порушення. У випадку з Оленою Давиденко — сумнівів бути не може.
Здоров'яЧасто, читаючи медичні блоги в соцмережах, виникає питання — а хто перед нами насправді: лікар із системною освітою, чи просто фахівець із курсів? Особливо коли йдеться про складні теми, як-от гормональний дисбаланс, ожиріння чи метаболічні порушення. У випадку з Оленою Давиденко — сумнівів бути не може.
Здоров'яЧасто, читаючи медичні блоги в соцмережах, виникає питання — а хто перед нами насправді: лікар із системною освітою, чи просто фахівець із курсів? Особливо коли йдеться про складні теми, як-от гормональний дисбаланс, ожиріння чи метаболічні порушення. У випадку з Оленою Давиденко — сумнівів бути не може.
Здоров'яПопри широку популярність препаратів на основі тирзепатиду (Mounjaro, Zepbound), досвід клінічної практики та нові наукові дані свідчать: не всі пацієнти досягають бажаного зниження ваги навіть при правильному застосуванні. У чому ж причина?
Здоров'яТема екзосом стрімко набирає популярності у сфері естетичної та регенеративної медицини. Багато клінік уже пропонують процедури з використанням цих наночастинок як “революційне” омолодження. Проте що за цим стоїть насправді — розповідає лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яБагато хто стикається з ситуацією, коли здається — зроблено все для схуднення, але результату немає. Раціон збалансований, дефіцит калорій дотриманий, фізична активність є. А вага стоїть. Чому так відбувається — розповідає практикуючий лікар-ендокринолог і нутриціолог Олена Давиденко.
Здоров'яСеред популярних запитів у Google та соцмережах — як «прискорити метаболізм». Але за цим питанням ховається не лише бажання схуднути чи покращити самопочуття. Часто — і реальні ризики.