ЦОЗ нагадав українцям, як зберегти здоров'я за допомогою раціонального харчування

пн, 07/06/2020 - 09:00
последние новости в Украине останні новини в Україні

Очевидно, стан здоров'я нації в Україні багато залежить від того, як люди ставляться до споживання їжі. Адже їжа — це не тільки втамування голоду, це наповнення організму важливими мікроелементами, а також стимуляція правильного вироблення речовин, що зберігає нашу шлунково-кишкову систему здоровою.

Про правила здорового харчування українцям нагадав Центр громадського здоров'я у Facebook. Експерти повідомили, що принцип здорового харчування полягає в "збалансованому споживанні білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини в харчових і біоактивних речовинах".

ЦОЗ зазначив, що вживання натуральних рослинних і білкових продуктів створює в організмі бар'єр для різного роду захворювань. "Регулярне харчування, повільне споживання їжі в пристосованих для цього місцях позитивно впливає на функціональний стан органів травлення, запобігає появі зайвої ваги і пов'язаних з нею небезпечних для здоров'я станів — високого артеріального тиску, атеросклерозу і підвищення рівня цукру в крові".

Так само в ЦОЗ звернули увагу на необхідність організму в достатньому і регулярному вживанні рідини. У зв'язку з цим експерти нагадали, що основними джерелами рідини може бути просто вода, а можуть бути чаї та компоти. Однак, газовані і цукровмісні напої повинні прийматися з обережністю.

Окремо було сказано про шкоду вживання "міцних" рідин — алкоголю. У ЦОЗ підкреслили, що безпечної порції алкоголю не існує.

Експерти підказали, як правильно починати застосовувати культури здорового харчування:

🔷поступово додавайте у щоденний раціон салати (із сирих різнокольорових овочів);
🔷використовуйте оливкову олію для приготування їжі;
включіть до раціону здорові перекуси із сухофруктів, горіхів, яблук, ягід;
🔷снідайте нежирним супом, салатом або кашею;
🔷їжте 4-5 разів на день плюс 2 перекуси, їжте повільно, ретельно пережовуйте;
🔷їсти бажано в один і той самий час, але не пізніше ніж за три години до сну;
🔷замініть інгредієнти страв на менш калорійні — майонез на йогурт, цукор на мед, цукерки на сухофрукти тощо.

Нагадаємо, раніше у ФРН в окрузі Гангельт під керівництвом мікробіолога Рікарди-Марії Шмітхаузен і вірусолога Хендріка Стріка команда вчених вивчила, на яких поверхнях в будинках може жити COVID-19. Як виявилося, вода з раковини насичена вірусами COVID-19, а найменша їх концентрація була в туалеті, пише ASPI news.

Крім того, у ВООЗ розповіли, які зміни відбуваються з організмом людини, яка оговталася від коронавірусу. Виявилося, що COVID-19 зберігається навіть після декількох тижнів після одужання.

Всі головні новини з доставкою в Ваш месенджер Телеграм
2
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

МОЗ разом із партнерами запустили опитування “Голос пацієнтів”, завдяки якому планують дізнатись, як ви сприймаєте та ставитесь до змін в українській медицині та виявити проблеми, з якими стикаються пацієнти при зверненні до медичних закладів.

25 березня, 18:10
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

У 2023 році кількість пацієнтів з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) в Україні зросла майже в чотири рази порівняно з 2021 роком. Про це повідомила пресслужба Міністерства охорони здоровʼя України.

20 березня, 20:04
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

Завдяки програмі "Доступні ліки" лікування хронічних захворювань стає доступнішим для українців, адже лікарські засоби можна отримати:

безоплатно або з незначною доплатою, незалежно від місця перебування.
14 березня, 19:20
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

25 лікарів з різних регіонів України навчаються у французьких фахівців протезуванню та реабілітації.

12 березня, 17:12
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

У Києві та 20 областях медичні заклади отримали потужні пристрої резервного живлення, що працюють за принципом Powerbank. Система постійно заряджається та в разі знеструмлення тримає заряд близько 14 годин, що дозволяє медикам рятувати життя при повній відсутності світла.

5 березня, 16:46
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

В лабораторіях США розробляються близько 2000 генних терапій, багато з яких спрямовані на рак та рідкісні захворювання. У січні підрозділ Akouos заявив, що їх генна терапія вперше допомогла глухому 11-річному хлопчику почути.

21 лютого, 12:34
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

Після проведення досліджень, щодо впливу на організм людини вакцин Pfizer, Moderna і AstraZeneca – спеціалісти зробили неприємні висновки. Адже серед щеплених людей зʼявились такі хвороби як часті неврози, гіпертонія, аритмія, особливо, зросла частота тромбозів.

20 лютого, 15:55
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

Після перебування на сонці шкіра починає темніти, і це природна реакція організму на вироблення меланіну. Він виробляється у відповідь ультрафіолетовому випромінюванню, але за перебільшення дози засмага стає шкідливою.

1 лютого, 10:39
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

У наш час більшість людей усвідомлюють, що здорове харчування - це ключ до збереження фізичної та розумової форми.

1 лютого, 10:32
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

Терапевт-ендокринолог розповіла, як підібрати собі ефективний пробіотик, чи всім їх треба приймати, які й коли дадуть відчутний ефект для здоров'я.

15 січня, 10:16
Новини «Здоров'я»
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

МОЗ разом із партнерами запустили опитування “Голос пацієнтів”, завдяки якому планують дізнатись, як ви сприймаєте та ставитесь до змін в українській медицині та виявити проблеми, з якими стикаються пацієнти при зверненні до медичних закладів.

25 березня, 18:10
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

У 2023 році кількість пацієнтів з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) в Україні зросла майже в чотири рази порівняно з 2021 роком. Про це повідомила пресслужба Міністерства охорони здоровʼя України.

20 березня, 20:04
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

Завдяки програмі "Доступні ліки" лікування хронічних захворювань стає доступнішим для українців, адже лікарські засоби можна отримати:

безоплатно або з незначною доплатою, незалежно від місця перебування.
14 березня, 19:20
последние новости в Украине останні новини в Україні Здоров'я

25 лікарів з різних регіонів України навчаються у французьких фахівців протезуванню та реабілітації.

12 березня, 17:12