Диетолог дала советы по нормализации питания и распорядка дня на выходе из карантина
Украинцы постепенно начинают выходить из режима карантина. Некоторые столкнулись с проблемами после постоянного соседства с холодильником.
Как сбросить вес после двухмесячного карантина, рассказала украинский диетолог Карина Кириленко на своей странице в Instagram: "Сперва нужно начать с нормального режима, вновь выработать привычку засыпать до двенадцати часов ночи и просыпаться не позднее восьми или девяти утра. Именно ночью синтезируются гормоны, которые способствуют формированию биоритмов. Иначе после выхода из карантина вы рискуете стать более раздраженными, уставшими и подавленными.
Второе правило для похудения – убрать "пустые" калории и прочий пищевой "мусор". Пора заканчивать с поеданием пиццы, гамбургеров или тортов. Еда, в первую очередь, должна быть полноценной и регулярной. Делайте частые паузы между каждыми приемами пищи и в это время пейте как можно больше воды.
К сожалению, но частые перекусы и хаотичный прием еды способствует выработке инсулина. Вы можете почувствовать слабость, отсутствие радости и ощущение неудовлетворенности. Если вы хотите что-то перекусить в течение дня, возьмите фрукты, после обеденного времени можно орехи или семечки.
Сидя дома, мы постоянно пьем какао, кофе, соки. Но одним из важнейших факторов для похудения считается соблюдение водного баланса. Я советую заменять все жидкости чистой негазированной водой. Она способствует выводу из организма шлаков, которые накапливаются у нас из-за пассивного образа жизни. Малое количество обычной чистой воды заставляет наше тело ее накапливать, из-за чего и возникает отечность.
Для похудения диетологи рекомендуют среди прочих источников клетчатки сельдерей, который обязательно должен быть в рационе, поскольку в нем содержатся и клетчатка, и магний, и калий. Он также действует как легкое мочегонное или слабительное. Его частое употребление помогает в течение недели сбросить вес, разумеется, в комплексе с правильным питанием и активными нагрузками. Кроме того, в нем есть витамины C и B6.
Еще один немаловажный пункт – метаболизм. Нашему организму на карантине тяжело без витамина D, а его недостаток негативно сказывается на обмене веществ. Так что чаще выходите на улицу, на солнце и дышите свежим воздухом. Также не усердствуйте со специями, а также с солью и сахаром. Постарайтесь меньше есть сладкого, и вы ощутите легкость в теле".
Как сообщало ASPI news, украинский чемпион мира по кикбоксингу посоветовал упражнения для поддержания физической формы на карантине. Напомним, что тренер и телеведущая шоу "Взвешенные и счастливые" Анита Луценко подсказала, как разнообразить домашнее меню во время карантина.
По теме
ИнтервьюЕще 23 февраля на фоне российской угрозы на заседании Верховной Рады Украины в сессионном зале находилось всего семь из сорока нардепов от этой политической силы. Куда исчезли нардепы пророссийской партии и какова их судьба в будущем, рассказал директор Центра исследований проблем гражданского общества Виталий Кулик.
ИнтервьюМинистр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Москва готова к переговорам с Киевом в случае если украинская армия сложит оружие. О целях Кремля в войне с Украиной ASPI news рассказал директор Центра исследований проблем гражданского общества Виталий Кулик.
Депутаты Верховной Рады Украины работают над законопроектами по усилению кибербезопасности в Украине. Об этом сообщила глава партии "Голос" Кира Рудык.
АналитикаПосле признания Россией террористических организаций "ДНР" и "ЛНР" эксперты заговорили о конце Минских соглашений. О последствиях ликвидации этой переговорной площадки рассказал научный директор Фонда "Демократические инициативы" им. Илька Кучерива, профессор Национального университета "Киево-Могилянская Академия" Алексей Гарань.
ИнтервьюЕще 23 февраля на фоне российской угрозы на заседании Верховной Рады Украины в сессионном зале находилось всего семь из сорока нардепов от этой политической силы. Куда исчезли нардепы пророссийской партии и какова их судьба в будущем, рассказал директор Центра исследований проблем гражданского общества Виталий Кулик.
ИнтервьюМинистр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Москва готова к переговорам с Киевом в случае если украинская армия сложит оружие. О целях Кремля в войне с Украиной ASPI news рассказал директор Центра исследований проблем гражданского общества Виталий Кулик.
Депутаты Верховной Рады Украины работают над законопроектами по усилению кибербезопасности в Украине. Об этом сообщила глава партии "Голос" Кира Рудык.
АналитикаПосле признания Россией террористических организаций "ДНР" и "ЛНР" эксперты заговорили о конце Минских соглашений. О последствиях ликвидации этой переговорной площадки рассказал научный директор Фонда "Демократические инициативы" им. Илька Кучерива, профессор Национального университета "Киево-Могилянская Академия" Алексей Гарань.
Депутат из фракции "Европейская солидарность" Алексей Гончаренко прокомментировал признание Российской Федерацией так называемых "Л/ДНР". Он заявил, что Украина должна продемонстрировать жесткую реакцию.
АналитикаПо сообщениям из Елисейского дворца, результатом переговоров президентов России и Франции Владимира Путина и Эммануэля Макрона 20 февраля должен стать саммит по определению новой архитектуры мира и безопасности в Европе. Как на такое предложение фактически нового передела мира отреагируют США и Украина, ASPI news рассказал заместитель директора Агентства моделирования ситуаций Алексей Голобуцкий.
АналитикаПрезидент Украины Владимир Зеленский заявил о введении "цифрового народовластия" через приложение "Дия". Зачем это нужно властям, ASPI news объяснил политолог, нардеп VIII созыва Александр Черненко.
Спикер Верховной Рады Украины Руслан Стефанчук отреагировал на голосование депутатов российской Госдумы за принятие обращения к Владимиру Путину о возможности признания так называемых "ЛНР" и "ДНР". Он отметил, что будет поднимать на СНБО вопросы персональных санкций.
Нардеп из фракции "Европейская солидарность" Владимир Вятрович считает, что слова украинского дипломата Вадима Пристайко о возможности Украины отказаться от вступления в НАТО могут быть не случайными. Об этом он заявил в комментарии ASPI news.
ИнтервьюСовет национальной безопасности и обороны Украины ввел санкции против телеканала "Наш" сроком пять лет во время выездного заседания в Харькове 11 февраля. Последствия решения СНБО прокомментировал политический эксперт Константин Матвиенко.
ИнтервьюМинистр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Москва готова к переговорам с Киевом в случае если украинская армия сложит оружие. О целях Кремля в войне с Украиной ASPI news рассказал директор Центра исследований проблем гражданского общества Виталий Кулик.
Депутаты Верховной Рады Украины работают над законопроектами по усилению кибербезопасности в Украине. Об этом сообщила глава партии "Голос" Кира Рудык.
Нардеп из фракции "Европейская солидарность" Владимир Вятрович считает, что слова украинского дипломата Вадима Пристайко о возможности Украины отказаться от вступления в НАТО могут быть не случайными. Об этом он заявил в комментарии ASPI news.
Родители военных, погибших при прохождении службы, провели под Офисом президента "Митинг Справедливости". Они подчеркнули, что не верят в самоубийства своих детей и требуют наказания военного руководства.