Проверено астронавтами: NASA раскрыло секреты успешной самоизоляции

30 марта 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні
Фото:
SciTech

Как пережить карантин в одиночестве или с семьей и не сойти с ума? Лучшие советы, проверенные опытом длительного пребывания в ограниченном пространстве под постоянным стрессом, дали астронавты МКС.

Одиноким людям приходится бороться с чувством полной изоляции, семьям — переживать частые конфликты. Предотвратить это помогут навыки «экспедиционного поведения», которое практикуют астронавты во время орбитальных миссий. Об этом 23 марта сообщил сайт NASA со ссылкой на Twitter-тему астронавтки Энн МакКлейн.

За почти 20 лет опыта работы Международной космической станции и 50 лет полетов в космос астронавты и психологи NASA изучили, поведение необходима, чтобы жить и работать удаленно в малых группах.

Это поведение, которое называется «экспедиционное» сводится к пяти общим навыкам.

1. Общение

Общение означает, что вы четко понимаете друг друга. Надо внимательно слушать и даже переспрашивать, чтобы понять на 100 %. Поэтому слушайте активно, обращайте внимание на невербальные подсказки. Если что-то пошло не так — определите, где вы неправильно что-то поняли, спокойно обсудите ситуацию, а потом работайте над решением проблемы.

Если вы поддерживаете дистанционное общение — обменивайтесь информацией свободно и чувствами — искренне. Обсуждайте свои намерения, прежде чем что-то делать.

Совместно обсуждайте ваши или действия или поступки других каждый раз, когда результат получился не такой, как ожидалось. Найдите время для обсуждения успеха или конфликта в семье. Формулируйте свои высказывания максимально четко.

Главное — обязательно признавайте свои ошибки.

2. Лидерство / последовательность

Насколько ваша команда (в вашем случае — семья) адаптируется к резким изменениям. Способность группы достигать цели при любых условиях улучшается с помощью положительного влияния лидера. Поэтому создайте в семье атмосферу доверия.

Примите ответственность за все, что происходит в семье. Поставьте себе цели и помогите каждому члену семьи сделать то же самое.

Подавайте хороший пример всей семье, особенно детям. Позаботьтесь, чтобы у всех было все необходимое. Если что не так — не высказывайте претензии, а спокойно обсуждайте ситуацию. Задавайте вопросы, чтобы выявлять проблемы “в зародыше”. Предлагайте решения, а не только высказывайте претензии.

3. Забота о себе

Это значит — отслеживать, насколько вы здоровы на психологическом и физическом уровнях. Это включает гигиену, контроль, как вы тратите свое время, поддержание порядка, достаточный сон и контроль собственного настроения. Заботясь о себе, вы сохраняете способность к действию и остаетесь здоровым.

Реально оценивайте собственные сильные и слабые стороны и их влияние на семью. Учитесь на собственных ошибках. Определите личные тенденции и их влияние на ваш успех или неудачу.

Признавайте свои слабые стороны и чувства. Принимайте меры для смягчения собственного стресса или негатива. Главное — не передавайте негатив другим членам семьи.

Сбалансируйте работу, отдых и личное время. Будьте организованы.

4. Забота о близких людях

Это постоянный контроль за тем, насколько здоровой является группа на психологическом, физическом и материально-техническом уровнях. Признайте, что на это могут влиять стресс, усталость, болезни, запасы, ресурсы, нагрузки и др.

Поддерживайте оптимальную работу семьи как команды, несмотря на проблемы.

Проявляйте терпение и уважение. Поощряйте к этому других членов семьи.

Следите за признаками стресса или усталости у близких людей. Поощряйте участие в командной деятельности. Развивайте положительные отношения.

Проявляйте инициативу — приступайте к неприятным задачам первым. Постоянно предлагайте помощь. Обязательно принимайте помощь других. А еще — признавайте свою вину, когда что-то пошло не так через ваши действия.

5. Групповая жизнь

Навыки групповой жизни — это то, как люди сотрудничают и совместно справляются с трудностями.

Главное — сотрудничайте, а не конкурируйте. Уважайте роли, обязанности и нагрузки каждого. Хвалите каждого за его работу. Сохраняйте спокойствие в конфликте.

Вы сможете пережить изоляцию успешно и без потерь, если будете относиться к своим действиям сознательно и искренне заботиться о своих близких.

Ранее ASPI рассказал, как попасть на прием к врачу, если нет декларации, но есть симптомы коронавируса.

Также сообщалось, что правительство усилило карантинные мероприятия в Украине.

Все главные новости с доставкой в Ваш мессенджер Телеграм
2
Материалы по теме
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Возле Офиса президента Украины на время новогодних праздников обустроили бесплатный каток, карусель, резиденцию Святого Николая и праздничные фотозоны. Журналист ASPI news посетил локацию и расскажет, что ожидает гостей новогодней Банковой.

20 декабря 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Президент Украины Владимир Зеленский подал в парламент ряд законопроектов о множественном гражданстве. Оценку такой инициативе для агентства ASPI news дал нардеп 9-го созыва Дмитрий Разумков.

14 декабря 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Члены парламентской фракции "Слуга народа" надели футболки с надписями "За Президента. Против олигархов" во время выступления Владимира Зеленского с ежегодным посланием в Верховную Раду о внутреннем и внешнем положении Украины. Корреспондент ASPI news узнал у "Слуг", почему они решили организовать такой флешмоб.

1 декабря 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

В понедельник 29 ноября состоялся Online Summit от Минцифры. Для украинцев были представлены новые сервисы, связанные с социальной и пенсионной сферами.

29 ноября 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Возле Офиса президента Украины на время новогодних праздников обустроили бесплатный каток, карусель, резиденцию Святого Николая и праздничные фотозоны. Журналист ASPI news посетил локацию и расскажет, что ожидает гостей новогодней Банковой.

20 декабря 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Президент Украины Владимир Зеленский подал в парламент ряд законопроектов о множественном гражданстве. Оценку такой инициативе для агентства ASPI news дал нардеп 9-го созыва Дмитрий Разумков.

14 декабря 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Члены парламентской фракции "Слуга народа" надели футболки с надписями "За Президента. Против олигархов" во время выступления Владимира Зеленского с ежегодным посланием в Верховную Раду о внутреннем и внешнем положении Украины. Корреспондент ASPI news узнал у "Слуг", почему они решили организовать такой флешмоб.

1 декабря 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

В понедельник 29 ноября состоялся Online Summit от Минцифры. Для украинцев были представлены новые сервисы, связанные с социальной и пенсионной сферами.

29 ноября 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Жан Беленюк готов продать свою олимпийскую золотую медаль на благотворительном аукционе. О деталях предстоящих продаж информационному агентству ASPI news рассказал сам олимпийский чемпион и нардеп из "Слуги народа".

12 ноября 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Развитие украинского спорта всегда было важным, но трудоемким процессом. Особенно сложно делаете это сейчас, в условиях коронокризиса.

11 ноября 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Верховная Рада должна демонстрировать правильный пример украинцам по вопросам вакцинации от COVID-19. Об этом информагентству ASPI news сообщил нардеп Алексей Гончаренко.

3 ноября 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Москва обвинила Анкару в том, что украинская армия купленным у турков ударным беспилотником Bayraktar уничтожила артиллерийский расчет оккупантов на Донбассе. Как Украине следует отреагировать на заявление Турции о переименовании дронов, используемых ВСУ, пояснил политолог, нардеп III-VI созывов Тарас Чорновил.

1 ноября 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

В субботу, 30 октября, на местных выборах в Грузии провластная партия "Грузинская мечта" уверенно победила во втором туре оппозиционное "Единое национальное движение" третьего президента Михеила Саакашвили. Последствия выбора грузин прокомментировал политолог, нардеп III-VI созывов Тарас Чорновил.

1 ноября 2021
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Чернобыльская авария стала трагической страницей для всего мира, однако для Российской Федерации – это стало поводом к созданию фейков. Об этом заявила соучредительница StopFake Ольга Юркова.

28 октября 2021
Выбор редакции
последние новости в Украине останні новини в Україні Интервью

Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Москва готова к переговорам с Киевом в случае если украинская армия сложит оружие. О целях Кремля в войне с Украиной ASPI news рассказал директор Центра исследований проблем гражданского общества Виталий Кулик.

25 февраля 2022

Депутаты Верховной Рады Украины работают над законопроектами по усилению кибербезопасности в Украине. Об этом сообщила глава партии "Голос" Кира Рудык.

23 февраля 2022

Нардеп из фракции "Европейская солидарность" Владимир Вятрович считает, что слова украинского дипломата Вадима Пристайко о возможности Украины отказаться от вступления в НАТО могут быть не случайными. Об этом он заявил в комментарии ASPI news.

16 февраля 2022

Родители военных, погибших при прохождении службы, провели под Офисом президента "Митинг Справедливости". Они подчеркнули, что не верят в самоубийства своих детей и требуют наказания военного руководства.

3 февраля 2022