Почему не получается похудеть, несмотря на приложенные усилия - рассказывает врач-эндокринолог
Эндокринолог рассказала, почему не получается похудеть даже при добросовестно приложенных усилиях и что же делать в таких ситуациях.
Диеты и регулярные тренировки не помогают избавиться от лишних килограммов если в организме есть гормональный дисбаланс. Так считает доктор терапевт-эндокринолог, диетолог Елена Давиденко.
Со слов доктора, у таких пациентов в условиях ограничения калорий, на фоне достаточной или усиленной физической активности, вес поначалу неплохо уходит, но в течение года организм приспосабливается к выживанию в условиях ограничения и на второй год – вес либо стоит, либо уходит незначительно и через непродолжительный период времени возвращается. А дело в том, что в данном случае лишний вес связан не с энергетическим, а с гормональным дисбалансом и сейчас все больше людей имеют проблемы гормонального характера не позволяющих им добиться своей цели. Поэтому начинать работу по избавлению от лишних килограммов надо с приведения в норму гормонального фона считает эндокринолог Елена Давиденко.
Прежде всего, доктор рекомендует оценить уровень таких гормонов как инсулин и кортизол. Чем больше уровень инсулина, тем больше вес и тем сложнее его скинуть. У таких людей диагностируют инсулинорезистентность. Для повышения чувствительности клеток к инсулину и бонусом подавления аппетита, похудения, в зависимости от клинического статуса пациентам с инсулинорезистентностью назначают либо препараты с метформином, либо с семаглутидом, либо с тирзепатидом. Более подробно об этом доктор рассказывает в видеосюжете:
Но не один инсулин виновен в лишнем весе и инсулинорезистентности. Кортизол, стрессовый гормон, снижает чувствительность инсулиновых рецепторов и провоцирует хроническое повышение инсулина. Чем выше его уровень – тем толще талия. Поэтому помимо коррекции рациона, еще до того, как вы решитесь на лечение инсулинорезистентности препаратами – начните работать над стрессом, над снижением кортизола. И тут вам в помощь (кому что больше нравиться): йога, медитации, различные техники по активации парасимпатической системы и т.д.
Независимо от выбранного вами пути похудения (с препаратами или без), доктор рекомендует параллельно попринимать:
- Гамма-аминомасляную кислоту (она же GABA или ГАМК) - она не только снижает действие возбуждающих гормонов, помогает нервной системе расслабиться, но и повышает выработку глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1) - гормона, который подавляет аппетит и способствует похудению, его синтетический аналог используется в известных средствах для похудения, таких как Ozempic, Wegovy, Mounjaro и ZEPBOUND.
- 5-гидрокситриптофан (он же 5-HTP) - это аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина. От которого зависит многое это и настроение, и сон, и аппетит. Доказано, что дефицит серотонина влияет на пищевое поведение, людей тянет на сладенькое - высокоуглеводистая пища увеличивает концентрацию серотонина в мозге. Так что, принимая 5-НТР, мы даем организму естественный строительный белок для выработки нашего собственного серотонина и бонусом еще и мелатонина, так как 5-НТР нормализует сон.
- Глицинат магния - напрямую на вес не влияет, но он участвует в метаболизме глюкозы, уменьшает возбудимость нейронов, усиливает влияние ГАМК на нервные клетки и соответственно способствует снижению кортизола.
- Инозитол (он же считается витамином В8) - регулирует сахар в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета.
Доктор отметила, что не только инсулин, кортизол и мелатонин причастны к набору лишнего веса и невозможности его скинуть. Если есть проблемы со щитовидной железой или по репродуктивной части, то эти схемы и препараты могут вам не помочь. Поэтому сначала следует пройти обследование, понять какие сбои в организме, и только после этого подобрать под свое состояние препарат и протокол лечения. Все индивидуально и самостоятельно, не экспериментируйте на своем здоровье.
ВНИМАНИЕ! Эта информация дается вам для сведенья, для обсуждения со своим лечащим врачом, а не для самодиагностики и самоназначения.
По вопросам консультаций и лечения обращайтесь:
Telergam: @dr_davydenko
WhatsApp: +380 67 466 42 19
По теме
ЗдоровьеEndocrinologist Olena Davydenko said that the US Food and Drug Administration (FDA) on Friday approved the drug Zepbound, created by Eli Lilly. This medication became the first approved for certain groups of patients with sleep apnea, and is also an effective means for weight loss.
ЗдоровьеВрач-эндокринолог Елена Давиденко рассказала, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в пятницу одобрило препарат Zepbound, созданный компанией Eli Lilly. Этот медикамент стал первым, утвержденным для определенных групп пациентов с апноэ сна, а также эффективным средством для снижения веса.
ЗдоровьеEvening overeating and night trips to the refrigerator are a common problem for many who want to lose weight. Shifting the main meal to the evening negatively affects health, reduces the effectiveness of diets and leads to weight gain.
ЗдоровьеВечернее переедание и ночные походы к холодильнику — это распространённая проблема многих, кто стремится похудеть. Смещение основного приёма пищи на вечернее время негативно влияет на здоровье, снижает эффективность диет и приводит к набору веса.
ЗдоровьеExperienced endocrinologist, nutritionist, therapist, nutritionist Olena Davydenko talked about collagen supplements and in which cases it can be taken.
ЗдоровьеВрач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог, терапевт Елена Давиденко рассказала зачем и как снижать уровень инсулина в крови. Как указывает врач, инсулин не является диагностическим параметром с точки зрения сахарного диабета и метаболического синдрома, но он важен для эндокринологов, как маркер углеводного обмена.
ЗдоровьеOlena Davydenko, a qualified endocrinologist, nutritionist, and nutritionist with many years of experience, talked about the most common causes of increased appetite.
ЗдоровьеКвалифицированный врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог с многолетним опытом, Елена Давиденко рассказала о самых распространенных причинах повышенного аппетита.
ЗдоровьеOlena Davydenko, an endocrinologist, therapist, nutritionist with many years of experience, told how the drug Inotisol affects the hormonal background of both men and women.
ЗдоровьеЛікар-ендокринолог, терапевт, дієтолог, з багаторічним досвідом Олена Давиденко розповіла, як впливає препарат Інотизол на гормональний фон, як у чоловіків, так і у жінок.
Новости «Здоровье»
ЗдоровьеEndocrinologist Olena Davydenko said that the US Food and Drug Administration (FDA) on Friday approved the drug Zepbound, created by Eli Lilly. This medication became the first approved for certain groups of patients with sleep apnea, and is also an effective means for weight loss.
ЗдоровьеВрач-эндокринолог Елена Давиденко рассказала, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в пятницу одобрило препарат Zepbound, созданный компанией Eli Lilly. Этот медикамент стал первым, утвержденным для определенных групп пациентов с апноэ сна, а также эффективным средством для снижения веса.
ЗдоровьеEvening overeating and night trips to the refrigerator are a common problem for many who want to lose weight. Shifting the main meal to the evening negatively affects health, reduces the effectiveness of diets and leads to weight gain.
ЗдоровьеВечернее переедание и ночные походы к холодильнику — это распространённая проблема многих, кто стремится похудеть. Смещение основного приёма пищи на вечернее время негативно влияет на здоровье, снижает эффективность диет и приводит к набору веса.