Поради від Супрун: як змусити працювати мозок на 100 %
Відповідне повідомлення вона розмістила на сторінці в Facebook.
По-перше, для повноцінної роботи мозку Супрун радить ходити, бігати та танцювати.
«Дослідження показали, регулярні тренування сприяють покращенню когнітивних функцій людей, у яких були порушення пам‘яті Коли люди ходять, бігають чи танцюють, в мозку виділяється фактор росту, що сприяє виживанню нейронів і встановленню між ними зв’язків. Це підтримує пам’ять і дозволяє вчитись новому», - йдеться в повідомленні.
По-друге, слід правильно харчуватись.
«Здоровою і досить доступною в Україні, особливо влітку, є Середземноморська дієта. Це фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, макаронні вироби, бобові, горіхи та насіння, а також рослинні олії, риба (оселедець, скумбрія), птиця та молочні продукти. А ось червоне м’ясо варто обмежити. Такий раціон підтримує серцево-судинну систему, а крім того - знижує ризик деяких видів раку і когнітивних розладів, та уповільнює прогрес деменції», - доповнила Супрун.
По-третє Супрун вказала на негативний вплив алкоголю на роботу головного мозку. Люди, що зовсім не споживають алкоголь, мають на 22% менші шанси розвинути хворобу Альцгеймеру, ніж ті, хто регулярно споживає надмірну кількість спиртного.
Читайте також: День медика: Супрун обіцяє працівникам сфери гідну оплату праці
Наступний фактором, який позитивно вливає на мозок є повноцінний сон. Рекомендують відпочивати не менше 7-8 годин вночі. Регулярний сон потрібний, наприклад, для повноти та ефективності запам‘ятовування. Уві сні з’являються нові нейронні зв‘язки та зміцнюється нейронна мережа, а це потрібно для формування пам‘яті.
Також, Супрун радить не забувати про спілкування. Міцні соціальні зв‘язки можуть бути настільки ж важливими та корисними, як фізична активність і здорова дієта.
По теме
ЗдоровьеЦе питання часто ставлять пацієнти, які серйозно налаштовані позбутися зайвої ваги. Відповідає на нього досвідчений лікар-ендокринолог Олена Давиденко, пояснюючи, у чому різниця між хірургічним та медикаментозним шляхом, а також які наслідки можуть виникати після обох підходів.
ЗдоровьеIs it possible to continue taking drugs with glucagon-like peptide-1 (GLP-1) receptor agonists on the eve of surgery? This question has recently been asked more and more often by patients. The answer was provided by an endocrinologist with many years of experience, Olena Davydenko.
ЗдоровьеВо время путешествий, особенно за границей, недомогания — дело нередкое. У нових умовах не завжди є змога швидко звернутись до лікаря чи знайти потрібний препарат.
ЗдоровьеOne of the most common questions among patients who are faced with insulin resistance: are there any medications that can reduce insulin synthesis? The answer to this question was provided by an experienced endocrinologist Olena Davydenko.
ЗдоровьеОдин из самых частых вопросов среди пациентов с инсулинорезистентностью — существуют ли лекарства, которые могут снижать синтез инсулина? Ответ на него дала опытный врач-эндокринолог Елена Давиденко.
ЗдоровьеAn experienced endocrinologist Olena Davydenko said that Mounjaro (tircepatide) is an innovative drug that is significantly superior to semaglutide (Ozempic, Wegovy) in terms of its potency. Thanks to the combination of two analogues of natural hormones, it not only suppresses appetite more effectively, but also has a more significant effect on the gastrointestinal tract.
ЗдоровьеОпытный врач-эндокринолог Елена Давиденко рассказала, что Mounjaro (тирзепатид) — это инновационный препарат, который значительно превосходит семаглутид (Ozempic, Wegovy) по силе действия. Благодаря комбинации двух аналогов естественных гормонов, он не только эффективнее подавляет аппетит, но и оказывает более выраженное влияние на желудочно-кишечный тракт.
ЗдоровьеВрач-эндокринолог, нутрициолог с многолетним опытом Елена Давиденко рассказала, почему препараты для снижения веса становятся всё более популярными. Однако, как подчёркивает специалист, самостоятельное применение таких средств без медицинских показаний и профессионального сопровождения может представлять серьёзную угрозу для здоровья.
ЗдоровьеExplains Olena Davydenko, an endocrinologist and nutritionist with many years of experience:
ЗдоровьеПояснює лікар-ендокринолог та нутриціолог з багаторічним досвідом Олена Давиденко:
Новости «Здоровье»
ЗдоровьеЦе питання часто ставлять пацієнти, які серйозно налаштовані позбутися зайвої ваги. Відповідає на нього досвідчений лікар-ендокринолог Олена Давиденко, пояснюючи, у чому різниця між хірургічним та медикаментозним шляхом, а також які наслідки можуть виникати після обох підходів.
ЗдоровьеIs it possible to continue taking drugs with glucagon-like peptide-1 (GLP-1) receptor agonists on the eve of surgery? This question has recently been asked more and more often by patients. The answer was provided by an endocrinologist with many years of experience, Olena Davydenko.
ЗдоровьеВо время путешествий, особенно за границей, недомогания — дело нередкое. У нових умовах не завжди є змога швидко звернутись до лікаря чи знайти потрібний препарат.
ЗдоровьеOne of the most common questions among patients who are faced with insulin resistance: are there any medications that can reduce insulin synthesis? The answer to this question was provided by an experienced endocrinologist Olena Davydenko.