Пити чи не пити: Супрун розповіла про безпечні та небезпечні напої

Втамування спраги енергетиками, нефільтрованою водою з-під крану та солодкими напоями шкодить вашому здоров'ю.

Про це повідомила виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.

Зокрема, за словами очільниці МОЗ воду з-під крану можна пити тільки якщо вона відстояна і кип'ячена, а краще - профільтрована. 

Не завжди корисна і мінеральні води. Адже потрібно бути надзвичайно уважним до вмісту кальцію і магнію. Для когось мінералка з магнієм і кальцієм - це джерело корисних іонів, які добре засвоюються, а для когось - збільшення ризику каменів у нирках. 

"Зверніть також увагу, що натрієва мінеральна вода може підвищити тиск", - додає Супрун.

Газована мінеральна вода добре засвоюється і відновлює водний баланс, як і негазована. Крім того, газована вода може допомагати людям з диспепсією і запорами, а також тим, хто хоче їсти менші порції.

"Енергетики шкідливі. В них дуже багато цукру, кофеїну та інших стимулянтів, наприклад, гуарани, і при постійному споживанні вони систематично псують здоров'я. Якщо постійно пити енергетики, то буде надлишок кофеїну, який проявиться в гіпертензії, підвищеному серцебитті, нудоті і навіть конвульсіях; також з'являється ризик діабету другого типу", - йдеться в повідомленні.

Щодо солодких напоїв зазначається, що це порожні калорії. Споживання таких напоїв пов'язують з ожирінням, в тому числі у дітей; ризиком діабету; падагри; вищим ризиком серцево-судинних захворювань; звичкою до споживання солодкого; ризиком карієсу; виходом кальцію з кісток; збільшенням ймовірності раку.

"Соки теж не є здоровою альтернативою. Свіжовичавлені теж, але їх можна комбінувати з овочами і зменшувати тим самим вміст цукру. Все тому, що в них високий глікемічний індекс і глікемічні навантаження - це те ж, що поїсти цукерок - низька кислотність (яка шкодить зубам). Фрукти краще з'їдати повністю, або у вигляді фруктово-овочевих смуг", - пише Супрун.

"Але хороші новини є і не обов'язково весь час пити тільки воду. Якщо хочете урізноманітнити пиття - зробіть лимонад. Тут вам і свіжий смак, і вітамін С, і бета-каротин, і клітковина, і ефірне масло", - повідомила Супрун.

За її словами, солодкі газовані напої можна замінити компотом із сухофруктів - це хороше джерело мікроелементів. Сушені абрикоси багаті калієм, чорнослив - залізом. Але не треба додавати до компоту цукор - він вже є в фруктах.