Пить или не пить: Супрун рассказала о безопасных и опасных напитках

Утоление жажды энергетиками, нефильтрованной водой из-под крана и сладкими напитками вредит вашему здоровью.

Об этом сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

В частности, по словам руководительницы МЗ, воду из-под крана можно пить только если она отстоявшаяся и кипяченая, а лучше - профильтрованная.

Не всегда полезны и минеральные воды. Ведь нужно быть очень внимательным к содержанию кальция и магния. Для кого-то минералка с магнием и кальцием - это источник полезных ионов, которые хорошо усваиваются, а для кого-то - увеличение риска камней в почках.

"Обратите также внимание, что натриевая минеральная вода может повысить давление", - добавляет Супрун.

Газированная минеральная вода хорошо усваивается и восстанавливает водный баланс, как и негазированная. Кроме того, газированная вода может помогать людям с диспепсией и запорами, а также тем, кто хочет есть меньшие порции.

"Энергетики вредны. В них очень много сахара, кофеина и других стимулянтов, например, гуараны, и при постоянном потреблении они систематически портят здоровье. Если постоянно пить энергетики, то будет избыток кофеина, который проявится в гипертензии, повышенном сердцебиении, тошноте и даже конвульсиях; также появляется риск диабета второго типа", - говорится в сообщении.

По поводу сладких напитков отмечается, что это пустые калории. Потребление таких напитков связывают с ожирением, в том числе у детей риском диабета, подагры; высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний; привычкой к употреблению сладкого; риском кариеса; выходом кальция из костей; увеличением вероятности рака.

"Соки тоже не являются здоровой альтернативой. Свежевыжатые тоже, но их можно комбинировать с овощами и уменьшать тем самым содержание сахара. Все потому, что в них высокий гликемический индекс и гликемические нагрузки - это то же, что поесть конфет - низкая кислотность (которая вредит зубам). Фрукты лучше есть целиком, либо в виде фруктово-овощных полос", - пишет Супрун.

"Но хорошие новости есть и не обязательно все время пить только воду. Если хотите разнообразить питье - сделайте лимонад. Здесь вам и свежий вкус, и витамин С, и бета-каротин, и клетчатка, и эфирное масло", - сообщила Супрун.

По ее словам, сладкие газированные напитки можно заменить компотом из сухофруктов - это хороший источник микроэлементов. Сушеные абрикосы богаты калием, чернослив - железом. Но не надо добавлять в компот сахар - он уже есть в фруктах.