Карантин: как не набрать вес и защититься от коронавируса

Автор:
39
последние новости в Украине останні новини в Україні
Фото:
Aktivni

Когда вместо пробежек на работу и с работы вам приходится со скукой прогуливаться от дивана к холодильнику, набрать лишний вес очень просто, предупреждают диетологи. Тем более, если вы переживаете из-за ситуации с пандемией и хочется "заесть" стресс.

ASPI news узнало, чего не следует делать, если хотите сохранить стройную талию, вынужденно сидя целыми днями в нескольких метрах от холодильника.

Диетолог Кристина Лобановская советует воздержаться от приобретения снеков и сладостей.

Не покупайте ничего лишнего. То есть сладостей, снэков, выпечки, "сладкой воды", - советует она. А чтобы в супермаркете ваша сила воли не дала трещину - составляйте список необходимых продуктов (именно необходимых!) заранее - и соблюдайте его, даже если на шоколадки объявили акцию.

Сократите количество перекусов между приемами пищи. А когда возникает желание погрызть - прислушайтесь к своему телу: оно, возможно, хочет пить. Захотели что-нибудь пожевать - выпили стакан воды. В 90% случаев есть на некоторое время перехочется.

Если вы знаете, что все равно будете заглядывать в холодильник каждые полчаса, держите дома достаточное количество фруктов, а также сухофрукты и орехи. Лишнее яблоко вашему весу не повредит, а сухофрукты и орехи - сытные и содержат много полезных минералов и витаминов.

Сытно завтракать каждое утро советует диетолог Инна Кононенко. Варите себе любую кашу и дополняйте белковой пищей. Например: гречка с яичницей, овсянка + порция мяса или рыбы и тому подобное.

Ешьте каждый день квашеную капусту, помидоры и огурцы. Они повышают иммунитет и в целом являются полезными (и низкокалорийными!) продуктами.

Находясь дома, вы больше времени можете посвятить приготовлению еды. Поэтому готовьте каждый день салаты из сырой капусты и моркови, вареных овощей. Время, затраченное на традиционный винегрет или новомодный салат из свежей зелени, консервированной рыбы и доступных вам свежих овощей с растительным маслом и яблочным уксусом обеспечат вас полезными веществами и витаминами, которые помогут уберечься от невидимой инфекции.

Меньше употребляйте сыра и других молочных продуктов. Они способствуют набору веса, а еще, по мнению Инны Кононенко, снижают сопротивляемость дыхательных путей проникновению вируса.

Принимайте витамины с цинком или ежедневно ешьте бобовые, тыквенные или подсолнечные семечки и орехи, которые содержат этот микроэлемент.

Как можно больше двигайтесь. В Интернете вы можете найти видео с домашними тренировками для любого уровня подготовки. Вы можете ежедневно пробовать что-то новое. Если не хочется заниматься упражнениями - помойте окна или пол в квартире, приберитесь в шкафчиках на кухне и тому подобное. Главное - выберите занятие, которое бы требовало от вас поворачиваться, наклоняться, тянуться, переходить с места на место - то есть, двигаться.

И главное - старайтесь не расстраиваться из-за тревожных новостей. Мрачный репортаж об обстановке в Испании или в Черновицкой области может испортить настроение - и направить ваш взгляд в сторону холодильника, где еще осталась шоколадка.

Оставайтесь стройными и здоровыми!

Ранее ASPI news сообщало, почему для профилактики коронавируса стоит есть продукты с цинком.

Также стало известно трогательная история кошки из Уханя, которая прожила одна 54 дня в квартире, пока ее хозяева были в больнице с коронавирусом.

Все главные новости с доставкой в Ваш мессенджер Телеграм
2
Материалы по теме
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Под МВД 28 мая прошла акция в поддержку подозреваемых по делу убийства белорусского журналиста Павла Шеремета "Aвакoff, открой доказательства". На событии присутствовала Яна Дугарь, которая до недавнего времени находилась под ночным домашним арестом.

 
28 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

С чего началась история Революции достоинства? В 2013 году Путин "соблазнил" Януковича 3 миллиардами долларов за отказ от Европы в пользу пророссийского курса. Такой персональный кредит был "приятным подарком" Януковичу после победы на выборах, который не давал ему никаких шансов потом поменять пророссийский вектор и возвращение Украины к "материнскому лону" России.

25 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

ASPI news 9 октября 2019 года на знаменитом пресс-марафоне Владимира Зеленского передали ему документы о коррупционных схемах судьи Киевского районного суда города Одессы Сергея Чванкина. 20 мая 2020 года на пресс-конференции по случаю годовщины инаугурации президента корреспонденты хотели узнать у Зеленского, как продвигается дело в отношении Чванкина.

21 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Известный украинский журналист Дмитрий Гордон 11 мая выпустил интервью с бывшим "прокурором Крыма" Натальей Поклонской. Но на этом медийник не остановился - 18 мая Гордон обнародовал запись разговора с бывшим так называемым "министром обороны ДНР" Игорем Гиркиным-Стрелковым.

19 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Под МВД 28 мая прошла акция в поддержку подозреваемых по делу убийства белорусского журналиста Павла Шеремета "Aвакoff, открой доказательства". На событии присутствовала Яна Дугарь, которая до недавнего времени находилась под ночным домашним арестом.

 
28 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

С чего началась история Революции достоинства? В 2013 году Путин "соблазнил" Януковича 3 миллиардами долларов за отказ от Европы в пользу пророссийского курса. Такой персональный кредит был "приятным подарком" Януковичу после победы на выборах, который не давал ему никаких шансов потом поменять пророссийский вектор и возвращение Украины к "материнскому лону" России.

25 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

ASPI news 9 октября 2019 года на знаменитом пресс-марафоне Владимира Зеленского передали ему документы о коррупционных схемах судьи Киевского районного суда города Одессы Сергея Чванкина. 20 мая 2020 года на пресс-конференции по случаю годовщины инаугурации президента корреспонденты хотели узнать у Зеленского, как продвигается дело в отношении Чванкина.

21 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Известный украинский журналист Дмитрий Гордон 11 мая выпустил интервью с бывшим "прокурором Крыма" Натальей Поклонской. Но на этом медийник не остановился - 18 мая Гордон обнародовал запись разговора с бывшим так называемым "министром обороны ДНР" Игорем Гиркиным-Стрелковым.

19 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

В марте текущего года силовиками оккупационной администрации в Донецке был арестован Леонид Харченко – ключевой фигурант дела о катастрофе малайзийского "Боинга" МН17, сбитого в небе Донбасса в 2014 году. Он – один из четырех обвиняемых по делу, которое сейчас рассматривает суд в Нидерландах. 

14 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Известный украинский бизнесмен Павел Фукс привел данные о том, что хорошее образование не защищает от потребления дезинформации. Об этом Фукс написал в своем Телеграм-канале.

 
13 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

В Украине из-за пандемии COVID-19 индустрия красоты попала под удар. Владельцы салонов парикмахерских спрогнозировали – примерно 20-40% не смогут открыться, несмотря на послабление карантина.

 
7 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

В Украине сейчас стоимость отечественных ранних овощей ниже чем в прошлом году. Экономисты рассказали, что влияет на стоимость овощей.

7 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Камбин ввиду послабления карантинных ограничений, после тщательных проверок Госпродпотребслужбы разрешил работу столичным рынкам на особых условиях. Корреспондент ASPI news выяснил, как 6 мая торговал "Печерский" рынок.

 
6 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

7 мая состоится внеочередное заседание парламента, за которое были собраны подписи 157 нардепов. Народные избранники будут рассматривать законопроекты о социальной защите медработников во время карантина.

 
6 мая 2020
Выбор редакции

Несколько лет назад общественные активисты и экологи восстановили рекреационную зону на территории бывшей стихийной свалки в заказнике "Козинский". Также здесь с нуля обустроили прогулочные зоны и поля для профессионального занятия гольфом, на которых можно проводить официальные соревнования.

29 мая 2020

Государственное бюро расследований под процессуальным руководством прокуроров Офиса Генерального прокурора и совместно с ГФС Украины провело более 20 обысков в служебных помещениях Государственной налоговой службы Украины в Киеве, Львовской и Донецкой областях.

 
29 мая 2020
последние новости в Украине останні новини в Україні Статья

Под МВД 28 мая прошла акция в поддержку подозреваемых по делу убийства белорусского журналиста Павла Шеремета "Aвакoff, открой доказательства". На событии присутствовала Яна Дугарь, которая до недавнего времени находилась под ночным домашним арестом.

 
28 мая 2020

Опрос, проведенный Европейской Бизнес Ассоциацией (ЕБА) среди участников проекта Unlimit Ukraine, объединяющего микро- и малых предпринимателей, показал, что только у 14% предпринимателей карантин не спровоцировал какие-либо изменения в бизнесе. 

27 мая 2020